التغذية السليمة

شهر رمضان والعادات الصحية

يدور أسلوب الحياة الصحية حول التركيز على الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد وتجنب التوتر النفسي والعادات السيئة والضارة. يعتبر الكثيرون أن شهر رمضان فرصة لبدء أسلوب

نصائح للصائمين في شهر رمضان

ينصح الصائم في شهر رمضان بخمس نصائح حول الأكل الصحي.

عادات الأكل الصحية في رمضان

السمنة عند الاطفال

أهمية الآلياف ؟؟ والكمية التي نحتاجها؟ وكيف نحصل عليها؟؟

إن النظام الغذائي الغني بالألياف مفيد للصحة فهو يساعد في: والكمية التي نحتاجها 20 إلى 35جرام من الألياف يومياً. وتتواجد الألياف في المصادر النباتية

معدل استخدامك لطاقة جسمك بالسعرات الحرارية

من المعروف انك تستخدم الطاقة بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به ، حتى وان كان هذا النشاط هو النوم فقط. تستخدم

حاسبة الوزن المثالى

يمكنك حساب ومعرفة الوزن المثالى لك عبر استخدام هذه الأداة:

السمنه وزيادة الوزن

نتكلم عن السمنة بصفة خاصة لأنها من أكثر الأمراض شيوعا ولأن لها آثار سلبية كثيرة على صحة الأنسان طوال عمره .

العادات الغذائية الضارة

هناك الكثير من السلوكيات الغذائية الغير سليمة لدى نسبة كبيرة من المراهقين والشباب : عدم تناول وجبة الإفطار : والتى هى من

الطاقة

عند هضم الطعام تتولد طاقة تستخدمها خلايا الجسم للقيام بوظائفها .. فالطاقة بالنسبة للجسم مثل الكهرباء التى تقوم بتشغيل الأدوات الكهربائية ومثل البنزين الذى

المعادن

فقر الدم (الانيميا) من الامراض التى تنتشر فى مصر.. ومن أكثرها انتشارا انيميا نقص الحديد المعادن مواد غير عضوية يمتصها النبات من الأرض ثم

الفيتامينات

يتم تنشيط فيتامين D ( د ) عن طريق التعرض الكافى لاشعة الشمس الفيتامينات هى مواد ضرورية وأساسية لصحة الأنسان فهى تساعد خلايا

الدهون

الدهنيات هى من أكثر المواد الغذائية التى تعطى الطاقة للجسم .. لذلك فهى تسبب زيادة فى الوزن أذا تم تناولها بكميات أكبر مما يحتاجه الجسم ..

البروتينات

من المصادر الرئيسية للبروتينات: اللحوم - البقوليات والحبوب - الألبان و منتجاتها المختلفة البروتينات هى المصدر الأساسى لتكوين خلايا الجسم وتجديدها.. ومن الضرورى أن تمثل البروتينات