تتميز هشاشة العظام بانخفاض كتلة العظام و تصبح عظام هشة مما يزيد من خطورة الإصابة بكسور العظام.

و التي يكون معظمها في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين أو مفصل كف اليد

 و يمكن تقسيم هشاشة العظام الى اولية (لا تسببها الامراض) أو الثانوية (عندما يكون سبب محدد آخر غير العمر أو انقطاع الطمث موجود مثل فرط نشاط الغدة الدرقية).

وتمثل هشاشة العظام الأولية النسبة الأكبر و التي تحدث غالباً في منتصف العمر وكبار السن من الإناث و الذكور.

تشخيص هشاشة العظام

الطريقة الأكثر استخداما لتشخيص هشاشة العظام هي قياس كثافة العظام، والتي هي قياس كثافة المعادن في العظام ، ويقاس هذا عادة عن طريق امتصاص الأشعة السينية المزدوجة الطاقة (دكسا)

بعض العوامل التي تساعد في حدوث هشاشة العظام:-

<!--و تعتبر النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال.

<!--كما انه يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.

<!--انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء في سن اليأس هي واحدة من أقوى عوامل الخطر لتطوير هشاشة العظام.

<!--كما ان فرط نشاط الغدة الدرقية يساعد في حدوث هشاشة العظام

وهناك عوامل غذائية تساعد في حدوث هشاشة العظام :-

<!--انخفاض كمية الكالسيوم. عدم تناول الكمية الكافية من الكالسيوم يلعب دورا في حدوث وتطور هشاشة العظام، حيث أن انخفاض كمية الكالسيوم يساهم في تقلص كثافة العظام، وفقدان العظام في وقت مبكر وزيادة خطر الكسور.

<!--قلة تناول الطعام ونقص الوزن يضعف العظام في كل من الرجال والنساء.

<!--يرتبط قلة تناول البروتين يرتبط بانخفاض في معدل كتلة العظام خلال فترة المراهقة وأيضا انخفاض كثافة المعادن في العظام في كبار السن

أيضاً الخمول البدني: تساعد الرياضة في بناء العظام استجابة للإجهاد البدني، وبالتالي فإن الخمول البدني يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في العظام

الوقاية من هشاشة العظام:-

1- تساعد التغذية السليمة والمتوازنة على الحد من التعرض لهشاشة العظام وتأثيرها  بمقدار النصف أو أكثر.

الكالسيوم هو اللبنة الرئيسية لعظامك. أيضا يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم. الحليب والزبادي والجبن ومنتجات الألبان الأخرى لديها مستويات عالية من الكالسيوم، وكذلك العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى لصحة العظام، مثل الفوسفور والبروتين.

إذا كنت لا تستطيع تناول الألبان لأسباب صحية، فيمكنك تناول:

• الحليب النباتي (مثل حليب الصويا)، والحبوب

• الخضروات الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ

• المأكولات البحرية مثل سمك السلمون المعلب والمحار

وبالنسبة لفيتامين (د)، زيت كبد الحوت ، قد تكون بعض الأسماك، مثل سمك السلمون وأسماك التونة والماكريل والسردين، مصدرا جيدا

2. المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على بناء عظام قوية وبطء فقدان العظام.

3- أسلوب حياة صحي خالي من التدخين

 

المصدر: د. هند عيسى باحث بقسم التغذية و علوم الاطعمة- شعبة الصناعات الغذائية و التغذية
nutritionNRC

http://kenanaonline.com/nutritionNRC

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 12 مشاهدة

ساحة النقاش

قسم التغذية و علوم الأطعمة

nutritionNRC
يهتم هذا القسم بصحة الانسان وتحديد الأوضاع الغذائية لفئات المجتمع المختلفة سواء الأصحاء او المرضى باستخدام القياسات البيوكيميائية المختلفة التي تعطينا الدلالات الحيوية للحالة الصحية والغذائية لتلك الفئات، لتحديد طرق العلاج والتدخل الغذائي . »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

1,635