أمامك بعض الطرق البسيطة لزيادة نشاطك  الحركي:
===========================
• عند ذهابك إلى أي مكان بالسيارة، أوقف سيارتك أبعد بقليل من المكان الذي تقصده وامشي بقية المسافة.

• في حال وجود سلالم، اصعد السلم بدلا من أخذ المصعد.

• امشي مع صديق مهتم بصحته في الأماكن المخصصة لذلك، وإذا كنت تمشي وحدك فاستمع إلى شريط قرآن أو محاضرات مفيدة أثناء مشيك حتى لا تملّ.

• ابدأ بالتدريج: فابدأ بالتمارين الرياضية أو المشي لمدة ربع ساعة مرتان في الأسبوع ثم زدها بالتدريج إلى نصف ساعة على الأقل 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.

• كلّ ما كان وزنك أكثر، جسمك يحرق أكثر.