"زيت السمك" من أفضل المكملات الغذائية لاحتوائه على الأوميجا-3
الثلاثاء، 13 مايو 2014 - 21:03
سمك سالمون - أرشيفية
كتب إسلام إبراهيم
كشفت الدكتور الأجنبى "كريس موهر "Chris Mohr المتخصص فى مجال التغذية وفقدان الوزان عن أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق والتى يجب أن يحرص الإنسان على تناولها بشكل يومى لتعزيز صحته والحد من فرص إصابته بالأمراض وذلك حسبما نشر مؤخراً على موقعه الإلكترونى "MohrResults"، وسنسلط المزيد من الضوء على واحد من أفضل هذه المكملات الغذائية وهو زيت السمك.
وأشار الدكتور كريس موهر، أن زيت السمك معروف باحتوائه على الأوميجا-3، أحد أشهر الأحماض الدهنية التى يحتاجها الجسم بشكل ضرورى نظراً لعدم قدرته على تصنيعه، لافتاً إلى ضرورة تناول هذا المكمل الغذائى بشكل منتظم نظراً لأن الإنسان حتى لو تناول الأسماك مرة أو مرتين أسبوعياً فإنه لن يحصل على احتياجات جسمه كاملة.
وشدد موهر على ضرورة تناول مستحضر صيدلى عالى الجودة من زيت السمك، حيث سيساهم ذلك فى الحد من الدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز التعافى من عناء التمارين الرياضية وتعزيز صحة المخ والحد من خطر الإصابة بمرض السكر، مؤكداً على ضرورة تناول 2 جرام من الأوميجا-3 بشكل يومى منتظم شريطة احتوائه على كل من الحمص الدهنى "EPA" و"DHA".
الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-3" تشمل: الأسماك المليئة بزيت السمك مثل السالمون والسردين والماكريل والتونة، وأيضاً بعض المكسرات وخاصة عين الجمل، وكذلك الزيت الحار وفول الصويا.
ساحة النقاش