(3) المحاضرة الخامسة عشر - مشاكل ضغط الدم- ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟-الملح والكحول

https://www.youtube.com/watch?v=viDfOCf4cw0

- #الملح ؛ لابد من تقليل الملح في الطعام.. وملاحظة نسبة الصوديوم في المعلبات قبل تناولها..

- لابد من تقليل الصوديوم؛ 2.5كجم / يوميا من ملح الصوديوم.

- ملح البوتاسيوم بديل صحي لملح الصوديوم... البوتاسيوم يعطى لأصحاب أمراض القلب، لأنه بيفقد من خلال كثرة تناول مدرات البول.

- الأكل المالح، مثل الفسيخ، يزيد من ضغط الدم بشكل كبير..

- تحديد تناول الملح يخفض ضغط الدم بحوالي 10% بدون أدوية.

- شرب #الكحول يرفع ضغط الدم بالجسم. 10%

- أكل الخضروات والفواكهة التي تحتوي على الألياف تقلل من ضغط الدم. 10%

- الرياضة مهم بالنسبة للحفاظ على ضغط الدم، استخدم السلم / الدرج وليس المصعد. 10% ؛ الشيء الطبيعي أن اي انسان اثناء ممارسة الرياضة ضغطه يرتفع، ولكنه بمجرد أن يتوقف عن الممارسة بفترة بسيطة ضغطه ينزل ويرجع للمستوى الطبيعي.

<!--مشاهدة وعرض: #محمود_سلامه_الهايشه Mahmoud Salama El-Haysha