نصائح غذاءية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك ..
مع قرب إنتهاء شهر رمضان المبارك ، يستعيد الصائم نمط حياته المعتاد بما في ذلك إستعادته لنظامه الغذائي. من هنا، ينصح د.محمد خيري إستشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة عدد من الارشادات الإضافية، وتفادي مأكولات معيّنة كي لا يسبّب هذا التغيير المستجدّ، انتفاخاً في المعدة وعسر هضم، ومشاكل إرباك الجهاز الهضمي فضلاً عن زيادة في الوزن والسمنة
فمع إطلالة عيد الفطر المبارك تتغير مواعيد وأساليب ونوعيات الأطعمة المتناولة ومن الممكن حصول عوارض صحية طارئة وناتجة عن عدم مراعاة خصوصية الانتقال من شهر رمضان ونمطه الغذائي من تناول وجبتي الافطار والسحور في مواعيد محددة إلى نمط جديد خلال العيد, حيث يسفر هذا النمط عن تحميل الجهاز الهضمي أعباء كبيرة ودون سابق إنذار مما يؤدي الى حالات كثيرة من التلبك المعوي وآلام المعدة والأمعاء .
وأكد د.محمد خيري أن هناك عدد من النصائح والارشادات يجب إتباعها لتجنب الوقوع بمشاكل متعددة في الجهاز الهضمي
أولها عدم الإفراط في تناول الحلويات في صباح يوم العيد وخاصة كعك و بسكويت العيد حيث يؤدي الإفراط في تناول الحلويات الى إرباك الجهاز الهضمي إضافة للتلبكات المعوية وما يصاحبها من إسهال شديد وخاصة عند الاطفال كما ينصح د.خيري بوجبة أفطار صحية في صباح يوم العيد تشمل تناول التمر قبل صلاة العيد ثم تناول القليل من الأكل بعد صلاة العيد والاكتفاء بقطعة أو أثنين من حلويات العيد مع الحرص علي تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب وتأخير وجبة الغداء إلي وقت متأخر كما تعودت المعدة أثناء الصيام .
ويشير د.خيري إلي ضرورة تجنب الإفراط في تناول الأغذية الدسمة وصعبة الهضم مثل الأطعمة المقلية والصلصات والوجبات السريعة وحذر من تناول الأسماك المملحة وبخاصة السردين في أول أيام العيد .
وأخيرا أكد د.خيري علي تناول الطعام على شكل وجبات محددة ومتنوعة والحرص علي تناول 3 ثمرات من الفاكهة خلال أيام العيد وعدم الإفراط بالطعام من خلال الأكل المستمر ودون تنظيم للكميات وأوقات تناول الطعام .
