ترتيب نوعيات الاكل في الفترة ما بين الافطار الي السحور يحدد ما اذ كنت ستعاني من زيادة الوزن بعد انتهاء الشهر الكريم ام سينخفض الوزن
افضل ترتيب من الافطار الي السحور
1 تناول التمر
2- تناول كوب من الماء الدافيء
3- تناول طبق شوربة دافيء
4 - راحة من 5 الي 10 دقائق
5 - تناول طبق الافطار مكون من 4 اجزاء صحية الربع الاول للسلطة الربع الثاني الخضار الربع الثالث النشويات الارز او المكرونة الربع الاخير البروتين الدجاج او اللحم
ثم راحة ل3 او 4 ساعات ويمكن تناول 2 ثمرة من الفاكهة او عصير الفاكهة او قطعة حلويات متوسطة وبعدها بساعتين تناول وجبة السحور
اما من يبدا الافطار بالعصائر او اندفاع الطعام جرعة واحدة او التهام كميات كبيرة من الحلويات وخاصة عقب الافطار سيصاب بمشاكل التلبك المعوي واضطرابات الهضم وكذا التخمة والسمنة
كل عام وانتم بخير
