من الاخطاء الفادحة اثناء عمل الريجيم الافراط في تناول المشروبات الدايت سواء المياة الغازية او العصائر الدايت واقصد الافراط في تناولها هذا ما ذكرة الدكتور/محمد خيري اختصاصي السمنة والنحافة في بوابة الشروق :::::::
وافاد دكتور محمد ان معظم السيدات تعتقد أن المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، أو ما يعرف بمشروبات الرجيم الغذائية، لا تؤثّر إطلاقاً في الوزن. إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ لسوء الحظ. فالأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الخالية من السعرات الحرارية يميلون عادة إلى الإفراط في الشرب، ويعانون غالباً من الوزن الزائد، مع حجم ملحوظ في مساحة الخصر. واضاف قائلا ,فالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مؤذية جداً لأن المحليات الصناعية قد تكون أكثر حلاوة من السكر بنسبة 13 ألف مرة. وعندما يتلقّى الجسم طعماً حلواً من دون السعرات الحرارية التي يتوقّعها، يتوق بشدة إلى الأطعمة الحلوة، مما يدفع المرء إلى تناول المزيد من الطعام. كما افاد انة تبيّن أن المحليّات الصناعية تؤثر في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم تماماً مثلما يفعل السكر العادي. وعلق قائلا من المؤسف أن هذه التقلبات في مستوى السكر في الدم تزيد من الميل إلى المواد الحلوة الطعم حين يكون مستوى السكر منخفضاً في الدم. ويشير دكتور محمد خيري إلى أن المأخوذ المرتفع من مشروبات الحمية الغذائية يمكن أن يزيد خطر التعرض للنوع الثاني من داء السكري بنسبة 67 في المئة. واختتم حديثة قائلا حاولي شرب الماء العادي مع القليل من عصير الليمون بدل المشروبات الخالية من السعرات الحرارية. وإذا رغبت في شيء حلو المذاق، إشربي ماء جوز الهند من دون إضافة أي شيء إليه او كوب ماء مضاف الية ملعقة عسل نحل طبيعي إنه خيار صحي وطبيعي.
