اتباع نظام غذائي عالي البروتين يساهم في فقدان الوزن

أسرة

كتبت- بوسي عبد الجواد:

ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية كالديتوكس ونظام البحر المتوسط وغيرها من الأنظمة التي تتبع نظام منخفض البروتينات والكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن، وإنما تطالعنا دراسة جديدة تثبت عكس ذلك مفاداها بأن اتباع نظام غذائي عالي البروتين من الوسائل الفعّالة لإنقاص الوزن وبناء العضلات بحسب موقع "لايف هاك".

وتشمل الأطعمة عالية البروتين المسموح بها، اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، والبيض، والمكسرات والبذور، والفواكة الطازجة كالافوكادو والأناناس والفراولة، وزيت الزيتون كبديل للسمن والزيوت المهدرجة.

وحذرت الدراسة الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم من تناول الأطعمة المصنوعة، والحبوب المكررة، والخضروات النشوية كالبطاطس والذرة، والبقوليات كالبازلاء والفول والعدس، ونظرا لأهمية الكربوهيدرات للجسم نصحت الدراسة بتناول كميات معتدلة للاستفادة من فوائدها وتلاشي اضرارها.

وبحسب الموقع، يأتي الهدف من اتباع نظام غذائي عالي البروتين في بناء الكتلة العضلية، امداد الجسم بالطاقة والحيوية.