إكتبي أفكارك.. وتخلصي من الوزن الزائد
كتبت ـ إيمان خضير:
أثبتت بعض الدراسات الحديثة أنه يمكن للإنسان ـ من خلال تدوين افكاره وكتابتها ـ التخلص من القلق والتوتر والضغط الذي يتعرض له.
كما يمكن أن يتخلص من الوزن الزائد. ويعلق د. تامر العمروسي استشاري الطب النفسي بالأمانة العامة للصحة النفسية علي هذه الدراسات بقوله: ان الانتظام في تدوين الأفكار أو الأشياء التي نتعرض لها في العمل أو الحياة الأسرية يساعدنا علي تخفيف التوتر والضغط و التحكم في صحتنا, فالكتابة تساعدنا في استباق مراحل الاضطرابات الهرمونية, فنحدد من خلالها الأسابيع التي نشعر فيها بالتحسن أو بالسوء, كما أن تدوين هذه الأفكار يحدث تعديلات في ردود الفعل المناعية أو الهرمونية حيال التوتر ويحسن علاقتنا مع الأفراد المحيطين بنا, ويسهم في التكيف مع الضغوط والهموم التي تواجهنا. ويضيف د. تامر العمروسي أن الكتابة أيضا لها دور فعال في تحسين نوعية النوم لاسيما عندما نتعرض للاضطراب نتيجة لصدمة نفسية أو جسدية. كما أن تدوين الأفكار وكتابة مذكرات عن الامراض والأعراض يسهم في تخفيف الشعور بالألم, وللكتابة دور فعال في نقص الوزن: فعندما نلجأ لكتابة الطعام والشراب الذي نتناوله خلال اليوم ومقارنته باليوم التالي يمكن الاستغناء عن الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلي زيادة وزننا وكذلك تعديل عاداتنا الغذائية.
ساحة النقاش