بعيداً عن السمنة

عدوي الجوع

حتي لا تصابي بالبدانة والتي أصبحت مرض العصر.. فإذپكان اصدقاؤك من عشاق الطعام فأغلب الظن أن وجودك المتواصل معهم سيؤثر سلباً علي رشاقتك ولياقتك البدنية ولكن هذا لا يعني بالطبعپأن تتوقفي عن رؤيتهم.. فهناك عدة وسائل تساعدك علي تخفيف مايمارسه الأصدقاء من ضغوط غذائية عليك.. وقد اظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "الشهية الأمريكية" أن الجوع ممكن أن يكون معدياً حيث أكد فريق الباحثين وعلي رأسهم "د. بيتر هيرمان" استاذپعلم النفس في أنهم تمكنوا من أن يجعلوا المشاركين في الدراسة يشعرون بالجوع بمجرد القول لهم أن الناس الذين كانوا موجودين قبلهم بالغرفة كانوا جائعين جداً!!
وقد اظهرت أبحاث سابقة انه كلما ازداد عدد الأشخاص الذين تأكلين معهم ازدادت كمية الطعام التي تأكلينها.. لكن ذلك ليس سبباً يدعوك إلي تناول الطعام بمفردك فهناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقهاپلكي تنعمي بصحبة اصدقائك دون الاخلالپبعاداتك الغذائية الصحية.
أولاً.. إذا كنت تتناولين طعامك معپصديقة أكولة ومغرمة بالأطباق الدسمة ولا تتوقف عن الأكل إلا بعد تناول عدة أطباقپفأعملي بنصيحة د. جرار دموزانت استاذ علم النفسپومدير مركز تخفيف الوزن في نورث كاردلينا الأمريكية واطلبي طبقك قبل أن تطلب صديقتك فإن اختياركپالمبكر لطبق صحي كماً ونوعاً سيجعلكپبمنأي عن التأثرپبماپستطلبه صديقتك من اطعمة غنية بالسعراتپالحرارية ومن يدري ربما حذت هي حذوك وطلبت وجبة صحية مثلك.
ثانياً.. إذا كنت تأكلين مع زوجك أو أخيك فأعلمي إن الرجال يحرقون وحدات حرارية أكثر من النساء حتي دون أن يقوموا بأي جهد اضافي لذلك فيجب عليك أن تتحاشي تقليدپزوجك أو أخيك اثناء الطعام فلاپتحاولي أن تأكلي ما يأكله لا في الكمية ولا في النوع... ومن المفيد أن تتناولي طعامك ببطء فهذاپسيمنحك مزيداً من الوقت لتعي إذاپماكنت لا تزالين تشعرين بالجوع أم لا.

المصدر: http://www.algomhuria.net.eg/algomhuria/today/ahbab/detail00.asp