جارى التحميل
استخدم زر ESC أو رجوع للعودة
| رياضة.. بلا ملل |
|
 |
| اعتماد الدمنهوري عندما تضطر حواء لممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد, فإنها تشعر بملل بعد اسبوع أو أسبوعين من ممارستها بانتظام فتختلق الأعذار بعد ذلك ثم تتوقف تماما عن ممارستها حتي لو عاد وزنها كما كان لتظل الرشاقة حلما مؤجلا! |
|
| |
| |
|
والنصيحة التي يقدمها الدكتور عبد الله ابراهيم عبد الله أخصائي العلاج الطبيعي في هذه الحالة هي التنوع في التمارين واختيار الأحب منها وأيضا تغيير مكان ممارسة التمرين بشكل مستمر فاذا كنت تستخدمين جهاز في البيت حاولي تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة لأخري حتي لا تصابين بالملل.
ويقدم د. عبد الله خطة لممارسة الرياضة تشمل:
* تمارين الاحماء: قبل البدء بالتمارين الرياضية وذلك لاعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم لذلك ينصح بالبدء بالمشي السريع لمدة5 دقائق وممارسة بعض التمارين لتنشيط الدورة الدموية.
* تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية وذلك لإرخاء العضلات حتي تتخلص من الشد والتوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف وهذه التمارين ضرورية جدا لرفع اللياقة البدنية للحصول علي قوام رشيق.
وحاولي حرق ألف سعر حراري في الاسبوع باستخدام أجهزة المشي والجري المتوافرة في الأندية الرياضية وتذكري دائما ألا ترهقي نفسك كثيرا في ممارسة أي تمرين.
وعن أهم أسباب فقدان الناس للرغبة في الاستمرار في الاشتراك في النوادي الصحية أوضح أن:
أولها عدم توافر الوقت الكافي بين مسئوليات العمل والبيت أو العناية بالأطفال.
ثم الملل من تكرار برنامج التمارين الرياضية اليومي مع عدم توافر الدعم الكافي من طاقم التدريب.. أما الحل فيتلخص في ممارسة أكبر قدر من النشاط البدني خلال القيام بالأعمال اليومية وكذلك المشي أكبر مسافة ممكنة وتقليل استخدام السيارة ووسائل المواصلات لتكون قاصرة علي الأماكن البعيدة فقط كما ينصح باستخدام السلالم بدلا من المصاعد لتبقي العضلات لينة.
|
المصدر: مؤسسة الأهرام
مع أطيب الأمنيات بالتوفيق
الدكتورة/سلوى عزازي
ساحة النقاش