دكتور محمد خيري "علاج امراض السمنة والنحافة "

كل ما يهمك عن الصحة والرشاقة والجمال وضبط الوزن ..........

ازاي نختار رجيم صح د.محمد خيري

الرجوع إلى قائمة المقالات
 
يجب عليك عند اختيار برنامج غذاءي "رجيم " سواء من الأصدقاء أو من أي وسيلة أخرى أن لا تستمعي إلى مجرب وخلافة ولكن أنت من تحدد الرجيم المناسب لك، يقول دكتور محمد خيري استشاري علاج امراض السمنة والنحافة والتغذية عضو الجمعية الاميركية للسمنة انظري إلى مكونات الرجيم وهل هي تناسب طبيعتك وأعلمي انه لا يوجد شيء اسمهرجيم سريع لإنقاص الوزن ، فالدهون في الجسم ليس من السهل حرقها وليس من الصعب الاحتفاظ بها فالجسم لا يلجأ إلى حرق الدهون إلا عندما يتأكد من أن الجسم غير قادر على مواصلة نشاطه بدونها،ويضيف دكتور محمد قائلا أفضل أنواع الرجيم هي أن تتناولي كل ما ترغبين به بالقدر المحدود وان تراقبي نوعية غذائك بنفسك ومعرفة كل ما تأكليه و ما هو محتوى سعراته الحرارية وضرورة الاهتمام بأي شكل من أشكال الرياضة فهي تحفز الجسم على عدم فقد العضلات والاتجاه إلى فقد مزيد من الدهون.ويشدد دكتور محمد خيري قائلا عند إتباع الرجيم الذي تختارينه عليك بمراعاة بعض النقاط، التي وضعها لك كبار الخبراء إذ أن بعض الأخطاء البسيطة في إتباع الأسلوب السليم قد يقضى على فاعلية هذا الرجيم.
تقول د. ماريا سيمونسون مدير معهد الصحة العامة وبرامج تخفيض الوزن بمعهد هوبكينز الطبي بالولايات المتحدة: إن هناك سبع نقاط أساسية يجب عليك إتباعها إذا أردت إنقاص وزنك في فترة محددة وهى:
1- الحرص على تناول أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية الموجودة في السوائل فالسعرات الموجودة في الأطعمة العالية أكثر فائدة، وتناول الأطعمة العالية يجعلك تشعرين أنك قد تناولت قدراً أكبر من الطعام.
2- تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً على أن تقومي بشربها ببطء، فإن هذا من شأنه أن يقلل من تناول السعرات الحرارية بدرجة كبيرة، إذ أن الماء سوف يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام عند الجلوس إلى المائدة.
3- تناول طبق من السلطة قبل تناول وجبتك بحوالي "10-20 دقيقة" فإن هذا من شأنه مساعدتك على فقد شهيتك عند تناول الطعام.
4- احرصي على ألا تنتظري حتى تشعري بالجوع بدرجة كبيرة إذ أن ذلك يجعلك تتناولين الطعام بشراهة أكبر مما يؤدى إلى زيادة ما تتناولينه عن المطلوب.. ولتجنب ذلك عليك بتناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية الثلاث.
5- حددي مواعيد تناول الوجبات وعليك باحترام هذه المواعيد على قدر استطاعتك.
6- احرصي على تناول الأطعمة بأنواعها ولا تحرمي نفسك من تناول الأطباق التي تفضلينها، فإن امتناعك عن تناول طعام معين يجعلك تشعرين بالضيق لذلك تناولي قدراً محدداً مما تفضلينه.. لكن احرصي في كل ما تتناوليه، وذلك للتأكد من عدم زيادة السعرات الحرارية في الجسم عن المطلوب.. فالمهم هو عمل توازن بين نوعيات الطعام المقدمة في كل وجبة.
7- وفي النهاية ضرورة المتابعة مع متخصص في انقاص الوزن لضمان نجاح برنامج انقاص الوزن وعدم اكتساب وزن جديد 
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 199 مشاهدة
نشرت فى 22 إبريل 2017 بواسطة MOHAMEDKHAIRY2

دكتورمحمد خيري

MOHAMEDKHAIRY2
دكتور تغذية علاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية ماجستير أمراض الباطنة والسمنة جامعة القاهرة د.دكتوراة العلاج الطبيعي والسمنة جامعة القاهرة /عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة EMASO / عضو الشبكة الدولية لإذابة الدهون /عضو الجمعية الامريكية للسمنة / عضو الجمعية العربية للتغذية العلاجية EASHTEN عضو جمعية »

محتوي الموقع

البحث في الموقع

تسجيل الدخول

» غير مشترك؟ احصل على موقع مجاني الآن!
» هل نسيت كلمة المرور؟

عدد زيارات الموقع

84,340

اجعل دواؤك من غذائك ..........

اجعل دواؤك من غذاؤوك,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
 فاذا كنت تستطيع ان تشفي المريض بالغذاء فلا حاجة للدواء, واذا كان الغذاء جيدا فلا حاجة من الدواء, واذا كان الغذاء سيئا فلا جدوي من الدواء