-2 خلى معاك وجبات سريعة صحية .

إذا كان مكتبك مثل معظم البلدان الأخرى، وهناك العديد من الإغراءات للأكل بعض الأطعمة الخفيفة الأسوأ على هذا الكوكب. السندوتشات، البسكويت، الشيبسى، الشيكولاتة انت تستبدل تلك الاطعمة بفاكهة مثل البرتقال والتفاح والموز والكيوي او فاكهة الموسم أسرع وسيلة لانقاص الوزن هو أن أقول وداعا للوجبات السريعة والحلويات عالية السعرات الحرارية.

-3 تشارك مع زملائك فى خطة للتخسيسس

عندما تتشارك مع زملائك فى التخسيسس ستشجعو بعض وسيكون هناك نوع من التنافس ,كثير من الناس قد وجدت النجاح في كيفية الحصول على خطة سليمة من خلال وجود الأصدقاء الذين تحاول أيضا لانقاص وزنه.

-4 شرب الكثير من الماء

كل طبيب سوف يقول لكم ان مياه الشرب هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لصحتك. إنها تحافظ على السوائل المتحركة ويخلص الجسم من السموم. وشرب الماء سوف يساعد بالتأكيد على فقدان الوزن. وهذا مكان جيد للبدء،. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وشرب الماء يساعد أيضا على تخفيف الوزن أيضا.كل من هذه النصائح سهلة لمساعدتك في انقاص وزنك .

5- كما انصح بعدم الجلوس علي المكتب لفترات طويلة لما يعرض العمود الفقري لمتاعب صحية من انزلاق غضروفي ومشاكل الخشونة او ما يطلق علية امراض المهنة كما ان التحريك او تغير المكان علي فترة من ساعة الي اخري يجدد الدورة الدموية ويزيد من النشاط والحيوية ويقلل من شعور التعب والملل.