وينصح شريف الشندويلي  استشاري التدريب وتنمية المهارات 

بهذا المهارات التي تفيد الشباب في المستقبل القادم له 

1 – القيادة Leadership

يمكن تعريفها على أنها عملية التأثير في الناس وتوجيههم لإنجاز هدف ما. فعندما تبادر بتنظيم مجموعة من الأصدقاء أو زملاء في العمل لجمع تبرعات لمساعدة المحتاجين، أو لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع بعضكم البعض، أو لتجهيز حفلة بسيطة لأحد الزملاء، في هذه الحالات ستظهر أنت بمظهر القائد .و القيادة أنواع منها : المستبد و المستبد الطيب و الديموقراطي و الليبرالي .

 ..................

2 – ريادة الأعمال Entrepreneurship

وتسمى أيضا الاعتمار ، و هي عملية إنشاء منظمة (أو منظمات) جديدة أو تطوير منظمات قائمة، وهي بالتحديد إنشاء عمل أو أعمال جديدة أو الاستجابة لفرص جديدة .
و تعرف في الاقتصاد السياسي بأنها عملية تحديد و البدء في مشروع تجاري، وتوفير المصادر وتنظيم الموارد اللازمة واتخاذ كلا من المخاطر والعوائد المرتبطة المشروع في الحسبان.وهي ليست شيئا سهلا حيث أن معظم الشركات الجديدة ( غير المنظمة جيدا ) يكون مصيرها الفشل. وتختلف أنشطة ريادة الأعمال باختلاف نوع النشاط الذي تتبعه هذه المنظمة الناشئة.

3 – المواطنة العالمية Global Citizenship

لا ينكر اثنان أن العالم أصبح قرية صغيرة و لكن قلما نجد شخصا يدرك أن هذا المفهوم ينطبق أيضا على ما ننتجه من ملوثات، فالذي يتم إنتاجه من الغازات الدفيئة والنفايات والسلوكيات الضارة بالبيئة ينعكس أثرها على البيئة المحلية وبالتالي البيئة العالمية.
ومن هنا انطلق مفهوم التنمية المستدامة وضرورة انخراط الجميع في حماية كوكب الأرض و ليس فقط الحفاظ على منزله أو محيطه القريب أو دولته على أبعد تقدير . وهنا يمكن أن تلعب المدرسة أدوارا مهمة في هذا الشأن ومن أمثلة ذلك:
- العمل على توعية كل من في المدرسة من طلبة وعاملين فيها بمفهوم التنمية المستدامة .
- توعية الطلبة بمفاهيم العدالة ومدى الحاجة إليها بين الدول وسكان العالم.
- توعية الطلبة بمفاهيم الغنى والفقر .
- تعليم الطلبة مبدأ الاحترام المتبادل بين الأفراد والمجتمعات واحترام الثقافات المختلفة والفروق بين الأفراد والمجتمعات.
- توعية الطلبة بالعلاقة المثالية بين الإنسان والبيئة.
- تنظيم حملات لجمع التبرعات لزراعة الأشجار في المدرسة أو خارجها.

4 – حل المشاكل Problem Solving

تنمية القدرة لدى الطلاب على حل المشاكل بــ :
• تعلم التغلب على المؤثرات المعيقة .
• تحديد المشاكل بفعالية أكثر .
•تعلم أساليب محددة للمساعدة في حل المشاكل .
• اقتراح مجموعة كبيرة من الحلول الممكنة .
• تقييم الحلول بموضوعية لتحديد أكثرها فاعلية .
• تدبير تنفيذ الحلول بشكل مناسب .

5 – العمل كفريق Team-Working

العمل الجماعي أو أسلوب العمل كفريق ( Teamwork ) هو مجموعة من الأفراد تعمل معا لتحقيق هدف مشترك. مثال ( فريق لعبة رياضية ) فالعمل كفريق يمثل عاملا مساعدا على النجاح، ويشترط التركيز و التخطيط و الوضوح والتدوين والموضوعية وتجنب الفردية والاتصال، ويهدف إلى التطوير وحل المشكلات .فالتعاون بين الناس ( أفرادا وجماعات ) والعمل معهم، أصبح من ضرورات الحياة، سواء استخدمت في ذلك مهارات الاتصال المباشر أو غير المباشر.

6 – الذكاء العاطفي Emotional Intelligence

يمكن تعريفه على أنه ” اتحاد عدد من القدرات والكفاءات تساعد الفرد على إدارة وضبط مشاعره والحكم على مشاعر الآخرين والتأثير على آرائهم “. و هذا النوع من القيادة يشبه القيادة التحويلية، وذلك من حيث اعتنائها بإنجاز العمل بإنتاجية كبيرة، ومعايير جودة أداء عالية من قبل أشخاص يتمتعون برضا عالي والتزام بالمهمة.
حيث نجد أن هناك من يشغل منصباً قيادياً في إحدى الشركات مثلا لكنه سرعان ما يُطيح بها إلى مستوى ما تحت الصفر. في حين أن هناك آخرون يتولون قيادة مؤسسات صغيرة ثم يقفزون بها إلى مستويات عالمية.

7 – التواصل Communication

يدل مفهوم التواصل على عملية ” الميكانيزم ” نقل الأفكار و التجارب و تبادل الخبرات و المعارف و المشاعر بين الذوات و الأفراد و الجماعات ،و يتأسس التواصل على عناصر هي بمثابة أركان ضرورية حتى يتم وهي المرسل و المتلقي و الشفرة،حيث يتفق في تسنينها كل من المرسل و المستقبل و الرسالة .

8 – محو الأمية الرقمية Digital Literacyمخطيء من يظن أن مفهوم محو الأمية في هذا العصر يقتصر على قدرة الشخص على القراءة والكتابة فقط، بل تتعدى ذلك إلى البعد الرقمي وأصبح محو الأمية الرقمية هدفاً للدول التي تسعى إلى بناء مجتمعات معرفة حديثة ومتطورة عن طريق إكساب شعوبها المهارات الأساسية التي تمكنهم من استخدام واستعمال تقنيات الحاسوب في حياتهم اليومية و كذلك الوعي بالجوانب الأمنية في العالم الرقمي ومعرفة الحقوق و الحدود .بهدف استغلال وتطوير الفرص التجارية أو الاجتماعية أو الثقافية لأنفسهم أو لعائلاتهم أو لمجتمعاتهم بشكل عام. ............................ شريف الشندويلي استشاري التدريب وتنمية المهارات 

الامتحانات وشهر رمضان 

شريف الشندويلي 

تواجه كل أسرة خلال هذا الشهر الكريم وهي مذاكرة الابناء

يجب ان نعلم ان الاستذكار شأنه شأن أي عمل ذهني يحتاج لاختيار الوقت المناسب الذي يكون فيه المخ في حالة استعداد‏, لذلك ففي شهر رمضان يمكن ان تبدأ عملية الاستذكار بعد الافطار بحوالي ساعتين أو أكثر بعد صلاة العشاء‏.‏

وتستمرالمذاكرة لفترة تتراوح بين‏3‏ إلي‏4‏ ساعات متواصلة‏..‏ وبعد ذلك يمكن للطالب ان يخلد إلي النوم حتي وقت السحور‏..‏ ويمكن ان يصلي الفجر ثم يذاكر بعدها مباشرة ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلي المدرسة أو الجامعة‏.‏

ويقول شريف الشندويلي لابد من الابتعاد عن الافراط في تناول الأغذية الدسمة التي تصيب الطالب بالخمول 

والاسلوب الامثل للافطار‏..‏ هو الحرص علي تناول محلول سكري في البداية و‏ثم تناول كميات عادية من الطعام 

ويفضل ان تحتوي وجبة الافطار فترة الامتحانات علي الاسماك لأنها تحتوي علي الفسفور اللازم للنشاط الذهني والعقلي واليود الذي ينظم عمل الغدة الدرقية وفيتامين هـ الذي يحمي خلايا المخ من التدمير‏.

كما ينصح شريف الشندويلي من الاكثار من تناول السوائل بجميع أنواعها‏‏ والبروتينات والاملاح والمعادن من خلال الفاكهة والخضراوات الطازجة‏..‏ والابتعاد تماما عن السمن في طهي الطعام والاعتماد علي الزيوت الطبيعية التي تسهل عملية الهضم‏..‏

الشاي لا يجب تناوله سوي بعد الاكل بساعتين من تناول الطعام‏..‏ ويفضل تناوله مع قطعة من حلوي رمضان ثم البدء في ا لمذاكرة‏

وجبة السحور في أيام المذاكرة والامتحانات يجب ان تحتوي علي نسبة عالية من السكريات مثل العسل الابيض أو الاسود أو المربي إلي جانب الخضراوات الطازجة ومنتجات الالبان والعصائر حتي ينشط المخ‏.‏

رمضان والامتحانات

خلال شهر رمضان ينشغل الطالب بالعديد من الاسئلة كيف أنظم وقتي؟ من أين المذاكرة؟ كيف اضمن عدم نسيان ما اذاكره ؟

ويقول شريف الشندويلي ان الشعور بالاجهاد والتعب والملل ما هو إلا هروب نفسي نتيجة النظر إلي المذاكرة علي أنها عبء ثقيل ويؤكد خبراء التربية وعلم النفس ان السبيل الامثل للتخلص من هذه الحالة هو الوصول إلي المذاكرة كنوع من القراءة الاستمتاعية التي تضيف لمعلوماتك وتوسع مداركك وثقافتك‏

أما علاج حالة النسيان التي تنتاب بعض الطلاب أثناء فترة الاستذكار قبل الامتحانات ما هي سوي حالة نفسية ناتجة عن الرهبة والخوف وعلاجها هو النوم العميق لساعات طويلة للاسترخاء واعطاء الذهن فرصة لاسترجاع المعلومات فالنوم يعيد نشاط المخ للمذاكرة والتحصيل‏..‏

وفي رمضان يمكن للطالب الاستمتاع بالجو الروحي والديني الجميل والاهتمام بالعبادة للحصول علي صفاء الذهن والقلب‏.‏

والاسلوب الامثل للمذاكرة‏.؟ هو البحث عن المعني العام والفكرة العامة للمادة التي يراد استذكارها ويحدث ذلك بالقراءة السريعة أو التصفح السريع للمادة لكي يضع كل طالب نفسه طريقة لمذاكرة المادة وادراك الخطوط العريضة والافكار الرئيسية حتي يمكن الربط بين تفصيلات المادة‏..‏وإذا لم تجد في المادة نظاما أو ترتيبا يتفق مع نظامك العقلي يتعين عليك بعد القراءة وادراك التفاصيل اعادة تنظيمه ووضع تخطيط يساعد علي استيعابه وفهمه‏.‏

نصائح ليلة الامتحان

ويقول شريف الشندويلي نصائحة للطلبة ليلة الامتحان فيقول‏:‏ الابتعاد عن السهر ومحاولة النوم‏6‏ ساعات علي الاقل حتي يتمكن الذهن من استيعاب ما ذاكره وخزنه‏.‏

عدم مراجعة المادة بتفصيلها ليلة الامتحان فهذا يؤدي إلي تداخل المعلومات والتركيز علي الخطوط الرئيسية والملخصات التي ذاكرهاالطالب لنفسه من قبل أثناء المذاكرة‏.‏

الامتحانات وشهر رمضان

للطلاب  اطعمة لتقوية الذاكرة  
اثناء المذاكرة والامتحانات
الاسباب التي تودي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان 
في هذه الاوقات  كثير من الطلاب في جميع مراحل التعليم 

يشكو الكثير من الطلاب من ضعف حافظتهم وذاكرتهم ومن كثرة نسيانهم للعديد من المعلومات والمفردات التي يحتاجونها في الامتحانات  ويذاكر وقت طويل ثم يتذاكر انه لم يستوعب شي من المذاكرة وان المادة صعبه جدااااااا وانه مش عارف يعمل اي يرجع تاني يذاكر المادة وضيع الوقت وهو مش عارف اي السبب فيه هو شخصيا ام في صعوبة المادة 

نتعرف مع بعض علي اهم :
الاسباب التي تودي لضعف الذاكرة وكثرة النسيان  

سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية

 واهم الاطعمة التي تقوي الذاكرة يالله بنا نتعرف عليها 

قبل الامتحان واثناء المذاكرة لازم تعرف هتاكل اي 

مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية، و توجد سبعة فيتامينات مهمة خصيصا للمخ وهي فيتامينات ب المركب وهي ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 والبيوتين

ولتحسين الذاكرة أو لتقويتها

الأغذية والأطعمة التي تغذي الدماغ ليعمل بوظائفه

الماء شرب الماء بكمية كبيرة  تفيد خلايا المخ 

العسل  الابيض منشط للمخ 

الزنجبيل و الحبة السوداء  والتمر واللبان الدكر 

الزبيب مفيد جداااااااا للحفظ 

الطماطم    , الباذنجان , الشاي الأخض , التوت , الشوكولاتة , المكسّرات

زيت الزيتون 

التفاح:ثمرة التفاح مليئة بمادة مضادة للأكسدة تسمى "كيروستين" وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم.

وكذلك بعض الاصناف من الاطعمة بالترتيب 

1)الكرفس

2)الجز

3)السمسم

4)اسماك السالمون

5)الجوز

6)الجبن

7)السفرجل أو الأملج أو الكشمش الهندي

8) حبات من اللوز وملعقة طعام بذور عباد الشمس

9) الزبيب

10)الفول السوداني

الخس الباميا الرشاد الملوخية  الجرجير الفجل

الزيت أو بذور عباد الشمس  الحلبة  الكركم  السبانخ 

القرنبيط  السمك البحري  البصل الاخضر والثوم

البقدونس  الشاي الاخضر الموز اوراق العنب فول الصويا

البقوليات - المكسرات - الفطر - القرع العسلي - الأناناس - الخبز الاسمر بردته

النعناع - المنكا - البامية - المشمش - الذرة الصفراء

الماكولات الطازجة 

كيف تحفز نفسك وتتغلب علي الخوف والقلق والسرحان 

التحفيز والثقة بالنفس عاملان للقضاء علي القلق والخوف

يعاني معظم الطلاب من مشاكل مع المذاكرة، فكثيرا ما نسمع منهم عبارات مثل لا أستطيع المذاكرة، كلما بدأت بالمذاكرة أشعر بالنعاس، فلا تنزعج ذلك فهي ظاهرة طبيعية بسبب اتباع عادات خاطئة عند المذاكرة، واليك هذه النصائح التي ستجعلك تدرس بدون ملل

1) اختر ما تريد مذاكرته، وحدد الكم المطلوب منك مذاكرته لهذا اليوم، أو لهذه الساعة.

2) لا تبالغ في عدد الساعات التي ستدرس فيها، بل كن واقعياً باختيار عدد أن قادر على تطبيقه.

3) إبحث عن أهدئ غرفة في بيتك وجهزها للمذاكرة، وكن بعيداً عن ضجيج الآخرين أو عن صوت التلفاز وغيره من مشتتات الانتباه.

4) قم بتوفير إضاءة جيدة في هذه الغرفة وكرسي وطاولة، وإفتح النوافذ حتى يتجدد هواء الغرفة.

5) أخبر أهل البيت بأنك تريد ان تذاكر، واطلب منهم توفير الهدوء لك وعدم مقاطعتك أو تشتيتك، ولا تنسى أن تحضر كل الأدوات التي تلزمك للمذاكرة، ومن ثم إبدأ بدعاء ما قبل المذاكرة.

6) لا تحاول أن تدرس وأنت جائع أو عطشان أو متعب، لأنك بكل تأكيد لن تستطيع التركيز وستمل بسرعة، ولا تجعل من هذه الأمور عذرا دائماً لك لتبتعد عن الدراسة.

7) إحرص على المذاكرة في مكان نظيف ومرتب وأن يكون واسعاً.

8) ذاكر بأسلوب طرح الأسئلة على نفسك والإجابة عليها، حتى تعيد لنفسك التركيز أن كنت قد فقدته.

9) لا تعود نفسك على المشروبات المنبهة كالقهوة، لأنك مع مرور الوقت لن تستطيع التركيز إلا بها.

10) حين تشعر بأنك فقدت التركيز، خذ قسطاً من الراحة لمدة خمس دقائق لا أكثر لتجديد نشاطك.

11) إستخدم أقلام التحديد الملونة في القراءة والتي ستعطيك جواً من المتعة بألوانها الجميلة، كما ستساعدك في تلخيص أهم النقاط.

12) إجعل لنفسك وقتا محدداً تذاكر فيه كل يوم، ولا تقم بتغييره كثيراً.

13) لا تذاكر أكثر من مادتين في اليوم، كما احرص على أن تبدأ بمذاكرة الدروس الأصعب لأنها تحتاج إلى مجهود ذهني أكثر من غيرها، ومن ثم ذاكر الدروس الأقل صعوبة حين يبدأ ذهنك بفقد تركيزه.

14) لا تلتزم في يوم واحد بمواد علمية فقط، أو مواد ادبيه فقط، بل نوَع بينهما حتى لا تشعر بالملل.

15) لا تذاكر في ساعات متأخرة، حتى لا يسيطر عليك النعاس وتمل بسرعة.

16) حاول ألا تذاكر في غرفة يوجد بها سرير، واياك ثم أياك المذاكرة على السرير لأنك ستغط في نوم طويل دون أن تشعر، وسيسطر عليك النعاس حال تبدأ بالدراسة.

17) إذا شعرت بالنعاس، قم من مكانك واغسل وجهك بماء بارد حتى تجدد نشاطك وتركيزك.