النوم سلطان...هل تعرفه؟؟

أولاً:يمكن تعريف النوم
بأنه حالة طبيعية متكررة، يتوقف فيها الكائن الحى عن اليقظة وتصبح حواسة معزولة نسبياً عما يحيط به من أحداث.
• ونجد أن حاجة الأشخاص إلى النوم تختلف باختلاف العمر والنوع والوقت من النهاروالوقت من السنه والحالة الجسمية والصحيه.
• ونجد أن بعض الناس النوم أربع ساعات من الليل كافيه للشعور بالراحة واليقظة ويحتاج أخرون إلى 12 ساعه من النوم فى الليل حتى يشعورو بنفس الاحساس.

• بالنظر إلى جدول الحاجة الزمنيه للنوم فى مختلف الاعمار نجد.

1) الطفل حديث الولادة ينام من 16: 19 ساعه كل يوم ويفصل بين كل دورة حوالى 50 دقيقة.

2) عندما يصل الطفل إلى عمر شهر يكون النوم عميق بدرجه منتظمه إلى حد كبير ويمتد النوم فى الغالب من 8: 10 ساعات.

3) عندما يبلغ سن من 8 : 10 شهور يبدأ النوم الهادئ.

4) عندما يبلغ العام الاول يماثل نومه ما نراه فى نوم الشخص البالغ ولكن الجزء الاول من الليل يصاحبه نوم قلق .

5) عندما يصل إلى عمر 3 سنوات ينام حوالى 11 ساعه جزء منها فى النهار.

6) عندما يصل إلى عمر 5 سنوات لا ينام الاطفال على الاغلب أثناء النهار.

7) عندالوصول إلى المراهقة تتناقص فترة النوم وتتراوح فترة النوم ما بين 8 : 10 ساعات .
مرحلة الرشد وما بعدها فان الحاجة للنوم تتناقص بين 7 : 8ساعات .

9) وقد ينخفض هذه الفترة عند كبار السن ليصل إلى 5 أو 6 ساعات.


ثانياً:أنواع النوم وخصائصة.

ينقسم النوم إلى قسمين

القسم الاول: النوم الهادئ (النوم التقليدى)
ويشمل 4 مراحل

1) مرحلة النعاس:
يكون المرء نائماً نوماً خفيفاً وقد يتقلب فى الفراش ، تتغير ايقاعات موجات المخ الكهربائى ، ينقبض ويتمدد انسان العين على فترات من ثانيه إلى ثلاث ثوان.

2) مرحلة النوم الخفيف:
يتصف بدرجة أعمق من النوم، يبدأ حدوث أحلام ذات قصة متكاملة غير أن تذكرها يكون غير كامل الوضوح ، تناقص حركة الجسم،تغير فى ايقاعات المخ الكهربائى.

3) مرحلة النوم العميق:
وفيه تسترخى العضلات ويبطئ معدل ضربات القلب ،ينخفض ضغط الدم ويكون التنفس بطيئاً.

4) مرحلة النوم التقليدى:
عند خروج النائم من المرحلة الرابعة فانه يدخل إلى القسم الثانى

القسم الثانى : النوم النقيضى

يتصف بحركات العين السريعة فى كل الاتجاهات والتى تحدث والجفون مغلقه ، نشاطات جسميه مميزه كاضطراب سرعة القلب والتنفس وضغط الدم.