ابتعد عن المدخن متراً ونصف المتر على الأقل

يعرف الدكتور سيد وهبة، استشارى أمراض القلب والصدر، التدخين السلبى بأنه تعرض غير المدخنين لدخان السجائر، بطريق مباشر عبر احتراق التبغ، أو غير مباشر صادر عن زفير المدخنين بعد التدخين، وكليهما يتسبب فى التهابات الجهاز التنفسى، والسدة الرئوية والأورام السرطانية وتصلب الشرايين، كما أنهما يحدثان تشوهات الأجنة، والإجهاض لدى السيدات الحوامل، واضطرابات الجهاز العصبى لدى الأطفال، وللحد من هذه المخاطر ينصح بالآتى:

- تجنب الأماكن الموجود بها مدخنين.

- عدم السماح لأحد بالتدخين فى بيتك، وإذا اضطررت لذلك أقصر التدخين على البلكونة وأغلقها على من يدخن.

- احرص دائما على الابتعاد عن المدخن لمسافة لا تقل عن متر ونصف المتر.

- كن فى بيئة متجددة الهواء، واجعل النوافذ مفتوحة على الدوام.

- شغل أجهزة الشفاط الموجودة بالمكان، ويفضل أن تزود أماكن العمل والمكاتب والمطاعم بعدد كبير منها.

- احرص على أكل الخضر والفاكهة بكثرة خاصة التى تحوى فيتامينات «E-C-A» ومادة السلينيوم، وهى عناصر موجودة فى النباتات ذات الصبغات الحمراء والصفراء والخضراء كالفلفل بأنواعه والطماطم والجزر.

- ممارسة الرياضة بشكل يومى لا يقل عن ٤٥ دقيقة.

- ممارسة بعض تمارين التنفس التى تحسن من أداء الجهاز التنفسى، كسحب شهيق طويل عبر العد إلى عشرة ثم كتمه لثانية وإخراجه.