مش كل الدهون ضارة وبتسبب زيادة الوزن
#السمنة #الدهون #الرجيم #الرشاقة
دايما كل اللي بيعمل رجيم معتقد انة لازم ماياخدش اي دهون او سكريات ودة غلط لان الدهون الصحية من الحاجات اللي بتساعد على تغيير الكيمياء الحيوية وتنشيط انزيمات حرق الدهون في الجسم وكمان بعض الفيتامينات المهمة لازم تمتص في وسط دهني زي فيتامين د" D " وفيتامين ه "E", والدهون الصحية دي هتلاقوها موجودة في زيت بذر الكتان ممكن ناخد معلقة يوميا مع 6 ملاعق فول أو زيت جوز الهند, وزيت الزيتون, والافوكادو, والمكسرات, والاكلات اللي فيها اوميجا3 زي التونة والسالمون.
