يعتقد معظمنا إنه إذا أردنا إنقاص الوزن فعلينا التوقف عن الأكل ولكن هذه مجرد إسطورة وليس أكثر فتأكد أن عليك التخلى عن تناول الأكل المحمل بالسعرات الحرارية .و إن الفواكه والخضر الطازجة تساعد على إنقاص الوزن.
وبدلًا من حرمان نفسك من تناول الطعام ، أو اتباع حمية غذائية قاسية ، يمكنك عندما تشعر بالجوع إن تتناول الأطعمة التي تساعدك في خسارة الوزن و الحد من زيادة وزنك.وهو ما يكون أكثر سهولة عليك من اتباع حمية قاسية تجعلك تشعر بالملل و الضجر وكذلك تركها في منتصف الطريق مما يجعلك تكتسب المزيد من الوزن.
أما عن هذه الوصفة فهي عبارة عن ملعقة نخالة الشوفان مع العسل الطبيعي تؤخذ مع كوب دافئ من الحليب الخالي الدسم مرتين في اليوم, الأولى كوجبة إفطار والثانية كوجبة عشاء.
وجبة الغذاء ( الساعة 3 مساء ) و تقسم كالتالي:
- 50 بالمئة بروتين ( الطهي صحي يعني سلق أو شوي)
- 25 بالمئة خضار
- 25 بالمئة فواكه
التعليمات:
- شرب 3 ليترات ماء في اليوم .
- المشي 30 دقيقة في اليوم.
