دكتور محمد خيري "علاج امراض السمنة والنحافة "

كل ما يهمك عن الصحة والرشاقة والجمال وضبط الوزن ..........

الشوفان او دقيق الشوفان يعتبر من  أهم الاكلات اللي بتساعدك في نزول الوزن.

 بدأ يدخل في وصفات كتيره جدا وكبديل للدقيق في وصفات المعجنات والحلويات وأصبح رقم واحد في أغلب وصفات الأفطار . 

️طيب أيه هو سر الشوفان في التخسيس عشان يعمل كل ده ؟

@️⃣بيقلل من الشهية عشان هرمون cholecystokinin وهو الهرمون المسؤل عن محاربة الجوع ،يزداد مع زيادة  احد مكونات الشوفان (beta glucan)

@️⃣ يعتبر الشوفان غنى جدا بالالياف الذائبة التى تساعد أى شخص على الشعور بالشبع لفترات أطول 

[email protected]⃣ يأخذ وقت طويل فى الهضم ، ويساعد على عدم الشعور بالجوع

[email protected]⃣بيمد الجسم بالطاقه وده عن بسبب أنه بيعمل علي بطئ الارتفاع فى سكر الدم من يساعد الجسم على اللجوء الى الدهون لحرقها للحصول على الطاقة

 

👈️ومن الوصفات البسيطه الي تستخدمها فيها الشوفان مكون رئيسيي :

 الشوفان مع اللبن  : هنخلط نصف كوب من الشوفان الخشن مع كوب من الحليب  أو الماء و نتركه ليغلى على نار عالية ،ونخفض الحرارة و نتركة لمدة خمس دقائق وبعدين نقدمه. 

🍞 كيكه الشوفان : المقادير : نص كوب شوفان ناعم – بيضه- علبه زبادي  -3 معالق سكر دايت – معلقه زيت – معلقه بيكينج بودر

الطريقه : هنخلط كل المكونات مع بعض وتستوي في الفرن لمده نص ساعه وممكن نضيف ليها بعد السوي معلقه عسل أبيض وأي نوع فاكهه.

المصدر: www.drmohamedkhairy. com
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 10 مشاهدة
نشرت فى 7 ديسمبر 2019 بواسطة MOHAMEDKHAIRY2

دكتورمحمد خيري

MOHAMEDKHAIRY2
دكتور تغذية علاجية وعلاج أمراض السمنة والنحافة دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية ماجستير أمراض الباطنة والسمنة جامعة القاهرة د.دكتوراة العلاج الطبيعي والسمنة جامعة القاهرة /عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة EMASO / عضو الشبكة الدولية لإذابة الدهون /عضو الجمعية الامريكية للسمنة / عضو الجمعية العربية للتغذية العلاجية EASHTEN عضو جمعية »

البحث في الموقع

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

31,339

اجعل دواؤك من غذائك ..........

اجعل دواؤك من غذاؤوك,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
 فاذا كنت تستطيع ان تشفي المريض بالغذاء فلا حاجة للدواء, واذا كان الغذاء جيدا فلا حاجة من الدواء, واذا كان الغذاء سيئا فلا جدوي من الدواء