<!--<!--<!--
الإفطار:
البدء بنصف كوب تمر باللبن.
نصف فرخة مشوية.
طبق سلطة خضراء صغير
خضار سوتيه كبير.
طبق شوربة فراخ منزوعه الجلد
السحور:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
كوب زبادي منزوع الوجه.
بعض النصائح بالنسبة لللإمساك :
1- حاول شرب ليترا ونصف اللتر من الماء من ساعة الأفطار حتى وقت النوم .
2- استيقظ في وقت السحور لشرب الماء حتى ولو لم تاكل.
3- تناول طبقا كبيرا من السلطة يوميا.
4- تناول يوميا طبقا مؤلفا من: المشمش المجفف والمنقوع والخوخ المجفف والمنقوع والتين المجفف
والتمر.
بعض النصائح بالنسبة لسوء الهضم والنفخة والحرقة :
1- قسم وجبة الأفطار الى اثنتين صغيرتين بدلا من واحده كبيره
2- حاول ان تتناول السوائل خارج الوجبه وليس داخلها
3- اذا كان الحرقه مزعجه بشكل كبير يجب ان تتوقف عن تناول المقليات طوال شهر رمضان .
4- تناول كوبا من الزهورات كاليانسون او النعنع بعد الوجبة لتخفيف من عوارض النفخه.
5- تحرك وامشي ولو لمدة بسيطه.
