كتبت ـ اعتماد الدمنهوري:
قضم الاظافر عادة عصبية نتيجة للشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والخمول أو بسبب الاجهاد او الشعور بالاحباط وهي عادة مكتسبة يمكن أن تكون لا ارادية,
وهذه العادة غير صحية لان البعض يقضم أظافره حتي تنزف مما يسبب تجمع الجراثيم في المكان الملتهب فيصبح الشخص عرضة للإصابات الميكروبية والفيروسية. وانتقال البيكتريا قد يؤدي إلي مشكلات في الفم واللثة والاسنان وكذلك إلي مشكلات معوية ومعدية.
وهناك عدة نصائح علاجية لحل هذه المشكلة يقدمها د. مصطفي عبدالحميد ـ أخصائي الامراض النفسية والعصبية ـ منها اجراء فحص وتحليل للدم وذلك لتحديد مستويات الفيتامينات أو المعادن في جسمك لان نقصها قد يؤدي إلي حدوث مثل هذه الاضطرابات.
تناول طعام صحي غني بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين د المركب لتقوية الاظافر وخفض ومستوي التوتر المسبب لهذه العادة أو الناتج عنها. ويتوافر الكالسيوم في منتجات الالبان مثل( الحليب والزبادي والجبن) وسمك السالمونوالسبانخ والبامية واللفت والفاصوليا والبسلة وبذور السمسم والقرنبيط واللوز.
أما المغنسيوم فيتوافر في الفاصوليا والقرنبيط والبندق والفستق والبامية والمحار والالبان والسبانخ والحبوب الكاملة والخبز الأسمر. ويتوافر فيتامين ب المركب المركز بكثرة في الكبدة ولحم البقر والتونة والديك الرومي والبندق والموز والبطاطا. تقليم الأظافر لان طولها قد يشجع علي قضمها بالاضافة إلي ان تقليمها من العادات الصحية السليمة.
خفض التوتر بالرسم والكتابة والعزف الموسيقي.
ومضغ اللبان أو اقراص النعناع بدلا من قضم الأظافر.
وضع موانع طبيعية تحول بينك وبين أظافرك كارتداء قفاز.
ساحة النقاش