يلجأ عدد كبير من الناس إلى تناول الأدوية المنومة للحصول على قسط جيد من النوم، مما يسبب لهم نوع من الإدمان على تناول تلك الأدوية بحيث يتعذر عليهم النوم الجيد ما لم يتناولون تلك الأدوية.
الأطباء ينصحون هؤلاء بضرورة التوقف عن ذلك والاستعاضة عنها بطرق أخر ، كالعلاج بالنباتات الطبية.
ومن هذه النباتات المهدئة نبتة الآلام أو الناردين، فقد أثبتت فاعليتها في ما يخص اضطرابات النوم.
و كذلك الزيوت الأساسية من البابونج والخزامى، والتي لها تأثير مهدئ خاص.
كما ان للمغنيزيوم والفيتامين B6 تأثير مهدئ جيد أيضًا، كونهما يساعدان على استعادة التوازن العصبي.
ما النبتة التي يجب علينا تفضيلها؟
تلائم الناردين جميع الذين يعانون من عدم القدرة على النوم بشكل أساسي. فهي جوهرية للحصول على ألف ليلة وليلة من النوم! أما نبتتا الآلام والنحلة فلهما تأثير رائع في ما خص التوتر والقلق المسببين للنوم المضطرب.
وبالنسبة الى نبتة الخشخاش الكاليفورني فتساعد كثيرًا على النوم في حالة الإرهاق. وقد يكون لنباتات أخرى أيضًا تأثير مكمل مساعد جدًا، كنبات الجنجل الذي يساعد على بدء اليوم بشكل جيد. من جهة أخرى، إياكم التوقّف عن أخذ أدويتكم المنوّمة واستبدالها بمنتجات طبيعية بين ليلة وضحاها!
نصائح هامة للحصول على نوم مريح
- لا تترددوا في متابعة العلاج مدة شهر الى شهرين على الأقل بحسب الحاجة.
- أخلدوا الى النوم في الوقت نفسه من كل يوم وما إن تشعروا بالنعاس.
- تجنبوا الأفلام العنيفة أو المثيرة للقلق قبل النوم.
- خذوا نصف جرعة إضافية من العلاجات الطبيعية بعد الظهر، للاستفادة من مفاعيلها الى أقصى حد.
- في حال عدم الحصول على نتائج مرضية خلال 10 أيام، الجأوا الى طبيب.
- على المرأة الحامل أو المرضعة أن تتجنب نبتة الآلام.
- في ما يخصّ الأطفال، من الأفضل استشارة الطبيب
