نصائح هامة للمرأة الحامل

1- التعرض للأشعة يؤذي الجنين فلا تقدمي على هذه الخطوة أبداً إلا بأمر من الأطباء

2-  لا تتناولي أي عقاقير من أي نوع إلا بمشورة الأطباء المتخصصين

3- على الحامل أن تتجنب القيام بالمجهودات العضلية العنيفة

4- يمكن للحامل ممارسة حياتها  الطبيعية والقيام بأعمالها المنزلية المعتادة

5- يجب على الحامل تجنب مخالطة المصابين بأي أمراض معدية وخصوصا الحصبة الألمانية

6- يجب على الحامل تجنب الانفعالات النفسية العنيفة

7- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها نزيف مهبلي مهما كان بسيطا

8- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها صداع شديد ومستمر

9- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها آلام بطنية شديدة

10- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها تقيؤ مستمر

11- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها اضطراب في حركة الجنين سواء بالزيادة غير المعتادة أو إذا أحست باختفاء او قلة حركة الجنين عن المعتاد

12- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا أصيبت بحرارة عالية ( حمى) 

13- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها تورم شديد في الوجه واليدين

14- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا خرجت سوائل من المهبل بوفرة وبصورة متكررة

15- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها اضطرابات في الجهاز البولي مثل الإحساس بحرقان أثناء التبول أو إذا أحست بكثرة مرات التبول

16- يجب على الحامل اخبار الطبيبة اذا حدث لها أي اضطرابات في الرؤية كالزغللة أو إذا رأت هالات أو فلاشات مضيئة

17- تكون زيارة الحامل للعيادة الخارجية أو لطبيبتها المتابعة مرة واحدة شهريا حتى نهاية الشهر السابع

18-  تكون زيارة الحامل للعيادة الخارجية أو لطبيبتها المتابعة كل أسبوعين في الشهر الثامن

19- تكون زيارة الحامل للعيادة الخارجية أو لطبيبتها المتابعة أسبوعيا في الشهر التاسع

20- يجب على الحامل الانتباه إلى أن المطلوب منها ليس زيادة كمية ما تأكله ولكن تحسين نوعية ما تأكله مع زيادات تدريجية متزامنة مع نمو الجنين حسب ما ترشدها اليه طبيبتها

21- بشكل عام لا ننصح المرأة الحامل  عموما والتي في الأشهر الثلاثة الأولى و الأخيرة للحمل  خصوصا بكثرة السفر خصوصا إذا كانت وسيلة السفر غير مريحة وغير مأمونة

22- إذا اضطرت الحامل للسفر لمسافات طويلة فيجب عليها رفع قدميها لفترات طويلة وعدم ارخائها إلى أسفل قدر المستطاع

23- إذا اضطرت الحامل للسفر لمسافات طويلة فيجب عليها التحرك في الحافلة أو عربة القطار أو ممرات الطائرة بين الحين والآخر

24- إذا اضطرت الحامل للسفر لمسافات طويلة فيجب عليها إذا كانت في السيارة أن تطلب توقف السيارة لبعض الوقت والنزول منها والتحرك قليلا

25- تنصح الحامل بعدم  التعرض للحرارة الشديدة أو الوقوف لفترات طويلة حتى لا تتعرض للهبوط فإذا أحست الحامل بنوع من الدوار او الدوخة او أنها على وشك الوقوع على الأرض  فيجب عليها فورا الاستلقاء مع جعل القدمين اعلى من مستوى الرقبة وأخذ كمية من السوائل وسيزول هذا الإحساس

26- ننصح الحامل بضرورة اختيار الملابس المريحة غير الضيقة كما تنصح الحامل بوضع وسائد خلف الظهر لتجنب  حدوث آلام بالظهر

27- تنصح الحامل بأن تعتمد في جلستها على وجه العموم أسلوب رفع القدمين كلما سنحت الفرصة لذلك

28- تحتاج الحامل لزيارة المركز الصحي او الطبيبة المعالجة من أجل التأكد من عدم ارتفاع ضغط الدم وضبط مستوى السكر ومعرفة فصيلة الدم وعامل ريسس ونسبة الهيموجلوبين وفحص البول وغير ذلك

29- تحتاج الحامل لزيارة المركز الصحي او الطبيبة المعالجة من أجل  إجراء فحوص لالتهابات الكبد وأضداد الحصبة  الألمانية 

30- تحتاج الحامل لزيارة المركز الصحي او الطبيبة المعالجة من أجل متابعة وزنها وسماع دقات قلب الجنين ومتابعة نموه وتطوره

تغذية الحامل

اليك سيدتي هذه النصائح كي تحصلي على افضل تغذية لك ولجنينك

· يجب أن تكون الخضراوات والفواكه طازجة ما أمكن .

· ننصح بتناول الخضراوات والفواكه فور شرائها وعدم تركها في الثلاجة فترة ثم تناولها بعد ذلك

· يجب الاهتمام بالفواكه بكثرة لغناها بالفيتامينات والأملاح والأحماض الضرورية

· بالنسبة للخضروات فيفضل تناولها دون طهيها طهيا كاملا وباستعمال القليل من الماء

· ننصح الحامل بتناول اللبن الحليب ومنتجاته من الجبن والزبادي والقشدة . فمنتجات اللبن تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم

· ننصح الحامل بتناول الحبوب الكاملة  مثل الغلة  بقشورها فهذه الأغذية خاصة ما يحتوي منها على قشور تحتوي على فيتامين "ب" المركب وغيره من المواد الهامة لتطور الجنين ونموه

·بالنسبة للخبز فننصح الحامل بتناول الخبز الأسمر أكثر من الخبز الأبيض

· إضافة الى منتجات الألبان يجب على الحامل تناول بروتين حيواني كاللحوم و الأسماك والبيض

· تحتاج المرأة الى الحديد كعنصر اساسي لمنع حدوث الأنيميا ويمكن للحامل الحصول على الحديد من تناول العديد من الخضروات والفواكه وعلى الأخص السبانخ والفرواولة كما يتواجد الحديد بوفرة في الكبدة  ولكن بالنسبة للكبدة يجب عدم تناولها بكثرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ( أ ) لأن الإكثار منه قد يسبب تلفا للجنين

· يحب على الحامل ان تعدل عن الأطعمة المعلبة الى الأطعمة الطبيعية  فالطعام الطبيعي هو الأكثر فائدة من الأطعمة المحفوظة او المعلبة

· ننصح الحامل بالاهتمام بعسل النحل  والتمر فهما في غاية الفائدة للحامل ولكل الناس عموما

· يجب على المرأة الجمع بين المجموعات السابق ذكرها فيجب ان تتناول الحامل نوعا من البروتينات كقطعة لحم حوالي 150 جرام او سمكة أو ربع دجاجة مثلا مع رغيف من الخبز الأسمر مع قطعتين من الخضروات الطازجة مع قطعة او قطعتين من الفواكه الطازجة مع كوبين من الحليب الطازج( كوب صباحا وآخر مساءً) مضافا اليه عسل نحل بدلا من السكر

الخلاصة

1- الأغذية الطبيعية افضل من اي نوع من الأغذية المعلبة او المحفوظة

2- تناول الأغذية طازجة افضل من تناولها بعد حفظها في الثلاجة

3- عسل النحل هو البديل الأمثل للسكر

4- الحليب الطازج افضل من البودرة او المبستر

5- الحبوب الكاملة هامة جدا للحصول على فيتامين ب المركب

6- حامض الفوليك هو العنصر الذي يصعب تناوله طبيعيا ولذلك تحتاج الحامل اليه كعنصر مضاف ولهذا يجب على الحامل تناول حامض الفوليك  على شكل اقراص او كبسولات وذلك منعا لحدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبي بل يجب على المتزوجة وقبل الحمل تناول حمض الفوليك وحاليا تنصح كل فتاة في العشرينات وكل فتاة مقبلة على الزواج بتناول حامض الفوليك

7- يجب على المرأة تجنب التدخين تماما سواء في الحمل او في غير الحمل لتحريمه شرعا وللضرر البالغ الذي يحدثه التدخين على صحتها عموما وعلى صحة الجنين خصوصا

نصائح للحامل التي تعاني من الغثيان والقيء في أشهر الحمل الأولى

عادة ما تكون هذه الشكوى في الشهور الأولى من الحمل  أمرا طبيعيا ولكن احيانا تكون شيئا مرضيا  إذا زاد وأصبح أمرا مزعجا حينئذ سيسبب جفافا للأم ويؤثر على الجنين ولذلك ننصح  دائما بالمتابعة مع الطبيبة الأخصائية أو المركز الطبي للمعاينة والفحص وتحليل البول والتأكد من عدم حصول جفاف بسبب القيئ المتكرر

فإذا كان هناك جفاف فيجب دخول المستشفى وأخذ العلاج وتركيب المحاليل لتعويض الجسم ما فقده من السوائل بسبب القيء المتكرر

أما إذا لم يكن هناك جفاف فإليك هذه النصائح:

1- توزيع الوجبات بدلا من 3 وجبات ثقيلة الى 6 وجبات خفيفة بمعنى أن الوجبة يجب الا تكون متخمة

2- حيث إن الجنين لا يحتاج  في الشهور الأولى الى تغذية  فمن الممكن ان تأكل الحامل ما تحبه فقط دون زيادة كبيرة كالتي تحتاجها في الشهور الأخيرة من الحمل

3- تمتعي  بالخضروات والفواكه بدلا من الوجبات الدهنية

4- عند الاستيقاظ صباحا وقبل ان تقومي  من الفراش  تناولي وجبة خفيفة  ثم استتلقِ لمدة نصف ساعة قبل ان تتحركي

5- ننصحك  بشرب سوائل مثل السفن آب أو السبرايت ولكن على فترات ودون ان تكون الكمية كبيرة في كل مرة للحفاظ على نسبة البوتاسيوم والأملاح بالجسم

6- ويمكنك  أخذ دواء نافيدوكسين أقراص 3 مرات يوميا  وهو دواء يحتوي على فيتامين بي 6  وميكلزين ومن الممكن أن تأخذي أقراص فيتامين بي 6 فقط وهو مهم لمنع القيء ولكن كقاعدة عامة ننصح بأن يكون تناول أي عقاقير من خلال وصفة طبية من طبيبتك المعالجة

7- إذا استمر القيء ننصح بتناول أقراص بريمبيران لمنع القيء قبل الأكل بنصف ساعة عند اللزوم على أن لا تزيد عن مرتين أو ثلاث مرات في اليوم

8- ويمكن أخذ تحاميل بريمبران شرجية ( لبوسات ) بدلا من أقراص البريمبران ولكن كقاعدة عامة ننصح بأن يكون تناول أي عقاقير من خلال وصفة طبية من طبيبتك المعالجة.