أفضل نصائح غذاءية لما بعد عيد الفطر المبارك لمتبعي الرجيم 

#دكتور_محمد_خيري #الرجيم_الناجح

بعد انتهاء مظاهر الاحتفال بعيد الفطر المبارك وتناول كعك وبسكويت العيد وإصابة البعض ببعض الكيلوجرامات الزائدة هناك بعض النصاءح الهامة لاستعادة الرشاقة وخاصة لمتبعي الرجيم ومتبعي الحميات الغذائية وكذا بعض النصائح للحفاظ علي الصحة العامة وعدم الإصابة بالكوليسترول

1.يجب الاهتمام بتناول أكثر من 12 كوب ماء يوميا وممكن إضافة شرائح من الليمون اليها 

2.يجب الرجوع الي العادات الغذائية الي تناول 3 وجبات رئيسية و2وجبات سناك والاهتمام بتناول كميات معتدلة من الأطعمة 

3.يجب الحرص علي تناول 2 ثمرة فاكهة يوميا أو 2 كوب من عصير الفاكهة لعمل تنظيف طبيعي وديتوكس للجهاز الهضمي 

4.يجب تناول بعض المشروبات والعصائر الطبيعية  التي تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي مثل مشروب النعناع بالليمون أو مشروب الروزماري أو تناول 3 اكواب من الشاي الأخضر   

5.يجب الاهتمام بتناول الأسماك علي الأقل مرتين اسبوعيا لاحتوائها علي نسب معتدلة من البروتين والأملاح المعدنية ونسب كافية من الأحماض الدهنية الغير مشبعة وبخاصة الأوميجا 3.