5 عادات يومية لزيادة حرق مزيد من السعرات الحرارية 
‫#‏الرجيم‬ ‫#‏التخسيس‬ ‫#‏الرشاقة‬ ‫#‏اساليب_انقاص_الوزن‬ ‫#‏دكتور_محمد_خيري‬
هناك بعض العادات الصحية التي يمكنكِ اتباعها كروتين يومي لحرق المزيد من السعرات الحرارية، تعرفي عليها في السطور القادمة.

1-تناولي الشاي الأخضر بدلًا من المياه الغازية والعصائر المعلّبة المليئة بالسكريات، فإلى جانب مساعدته في حرق السعرات الحرارية، فهو مريح للمعدة أيضًا.
2-تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز الهضمي بكفاءة، وبالتالي يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع من تناول الطعام دفعة واحدة بكميات كبيرة.
3-شرب 3 لترات من المياه يوميًا على الأقل، يساعدك في سد الشهية، لأن الشعور بالعطش يتحوّل إلى شعور بالجوع، ولأن بقاء جسمك رطبًا بالمياه والسوائل يقلل من إحساس الجوع والميل لتناول الأكلات السريعة، خاصة إذا كنتِ في الخارج كالعمل أو التنزه مثلًا.
4-مارسي الرياضة أو المشي أو امضغي لبان غير محلى بالسكر، ويمكنك تخصيص نصف ساعة للتمارين المنزلية يوميًا، ستعمل على حرق الدهون وإنقاص وزنك وشعورك بالسعادة أيضًا.
5-تناولي الطعام الأخضر دائمًا، واجعلي الخضروات صديقتك على المائدة، فإلى جانب أنها تنظف جسمك من السموم، فهي تمدك بالعديد من الفوائد وتبعدك عن تناول الدهون.