خد موضوع التخسيس ببساطة ما تصعبهاش علي نفسك  💪💪...

🔹️ أختَار الكربوهيدرات الصحية التي تحتوي على ألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة أو البطاطس أو الأرز البني وبلاش تمنع النشويات عشان تخس أكتر ...

🔹️  خللي الفواكه والخضروات من ضمن نظام حياتك يومياً..

🔹️  كتر عدد مرات تناول الأسماك 2 الي 3 مرات بالاسبوع ...

🔹️  خفف من السكريات والدهون المشبعة...

🔹️  قلل من الملح بس ما تمنعهوش، مش أكثر من 6 جرامات يوميا.

🔹️  خليك أكثر نشاطاً وقلل من قعدة الانترنت. 

🔹️  اشرب ماية كتير .سهلة جدا.

🔹️  ركز في المحافظة علي وجبة الإفطار بدري جدا وظبط نومك ...

 ================================

You can find out more on  YouTube channel

  http://www.youtube.com/c/DrmohamedKhairy

Join us and join our #success_stories

#Mokattam:  Nafoura Square 6 Street 9 next to Vodafone Tel 01001044220

#Faisal: AL Matbaa 30 Amr Ibn Al-Aas Street,Tel 01000751937

#6_October_city Tel  01098716414

https://www.facebook.com/Drmohamedkhairy/