هل تقول شىء وتندم عليه؟

إذا سألك شخص عن أكبر نقطه ضعف فى كثير من الناس , سيكون الرد " إننى أقول أشياء أندم عليها فيما بعد " . السبب فى ذلك قد يكون فى بعض الحالات أن الفرد يحاول أن يكون مرحا, أو يقول أول ما يرد على باله دون تفكير, أو لمجرد المشاركه فى الحديث بأى كلام. هذه نقطه ضعف قد يحاول التخلص منها و لا يستطيع بالرغم من محاولاته لتحقيق ذلك. لقد حان الوقت لتقييم نفسك وتسأل هل أنا أيضا أقول أشياء ثم أندم عليها؟ هل أكون مغرورا أحيانا ؟ هل ندمت يوما على خطاب أرسلته ثم ندمت عليه؟ هل تٌغالى فى رده فعلك وأنت غاضب؟ النصيحه ستكون من الجميع " فكر قبل أن تتكلم " .

إتبع الخطوات التاليه قد تفيدك :

•   تكلم أقل :ــ

طبعا ستقل أخطائك . لن تقول أشياء غبيه وأنت صامت أو تستمع أكثر من التحدث.الإستماع و ملاحظه الآخرين و هم يتحدثوا تعتبر تجربه مستنيره لك تفيدك كثيرا. هناك دائما شخص يحب أن يعتلى المنصه ويتكلم, أترك له المجال  وإستمع أنت.

•    إسأل وإستمع للإجابه :ــ

إن سؤالك سيجبرك على الإستماع للإجابه مما يساعدك على السكوت بدلا من التفوه بما تندم عليه بعد ذلك. كما إن ذلك سيمنحك الفرصه لتفكر فيما ستقوله, لأنك لن تستطيع أن تسأل دون التفكير مسبقا عن ما تريد أن تسأل عنه. ستلاحظ هنا شيئين:

أولا : إن سؤالك جعل الآخرين يتناقشوا أكثر ويتفاعلوا لإيجاد الإيجابه الصحيحه ويستمتعوا بالمناقشه.

  ثانيا : السؤال أظهر إهتمامك بالأشخاص , والرد على سؤالك جعل الآخرين يظهروا إهتمامهم بك وبالرد عليك, و أصبح هناك إهتمام متبادل. مع إتباع هذا الأسلوب ستتحسن علاقاتك بالآخرين بدلا من خسارتهم بكلام جارح لا يفيد .

•  لا تتكلم عن نفسك :ــ

لقد أنعم الله عليك بوظيفه مرموقه, و نجاح مالى , و عائله رائعه, من الصعب أن لا تتحدث عنهم وتفتخر بذلك. إن آخر ما تريده هو أن يظن الناس إنك مغرورا يتفاخر بما لديه . لكن هناك صعوبه فى إيجاد التوازن بين رغبتك فى الحديث عنهم وبين الإمتناع عن ذلك حتى لا تبدو مغرورا. إمتنع عن الحديث عن نفسك وحاول الحديث فى مواضيع أخرى ذات إهتمام مشترك, أو إستمع للآخرين وهم يتحدثوا عن أنفسهم و لا تشارك أنت بالحديث عن نفسك.

•   قاعده الثانيتين :ــ

هذه وسيله إتصال فعاله. بعد أن ينتهى شخص من حديثه, إنتظر ثانيتين لتتأكد إنه إنتهى من عرض كل أفكاره, التركيز على ما يطرحه من أفكار سيفتح عينيك لمعلومات جديده أو على مدى ضيق المستمعين من طول الحديث.إن فى العاده مده السكون لا تستمر أكثر من ثانيه واحده ثم يستأنف الحديث من جديد. بعض الناس يتحدثوا ببطىء, البعض الآخر ينتظر ليرى إذا كان لديك شيئا تقوله, إذا لم يكن لديك شىء يبدأ الحديث من جديد. إذا صمت ثانيتين سينطلق شخص آخر فى الحديث و تقلل  أنت من عدد الكلمات التى تخرج من فمك وتندم عليها فيما بعد.

•  التركيز على الإستجابه وليس على رد الفعل :ــ

إن الإنسان فى لحظات الإحباط أو الغضب أو الإستفزاز, يكون فى أخطر المواقف التى تدفعك إلى التفوه بكلمات تندم عليها بشده فيما بعد. الآن عليك أن تأخذ خطوه للخلف ,وإستخدم قدرتك على السيطره على نفسك وعلى إنفعالاتك. كن ذكيا ولا تقل شىء فى هذه اللحظات تندم عليه. طبعا هذا التصرف لن يكون سهلا عليك . لكن تذكر وقتها إن ما ستقوله قد تندم عليه بشده  ويفلت الزمام من يدك, و تعجز عن إصلاح ما فسد فى لحظه كان فيها رد فعلك جارحا , ولكن مع العزيمه والإصرار ستنجح المرات التاليه ولن تتفوه بكلمات جارحه تندم عليها.

•  فكر قبل أن تنطق بكلمه :ــ

رغبتك القويه لإصلاح هذا العيب فى شخصيتك ومع الإستفاده من الخطوات السابقه ستجعلك تفكر قبل أن تتكلم. فكر فى كل كلمه ستقولها أو ستكتبها فى رساله لأحد, فكر كيف سيفسر المتلقى هذه الرساله . الأفضل أن تعد من 1 الى 10 قبل أن تنطق وأنت منفعل حتى تهدأ و تستعيد حكمتك قبل أن تتكلم أو تكتب.

المصدر : د. نبيهه جابر

إقرأ مقاله " خواص الإسم التجارى لمشروعك " على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل أو الإقتباس )

بناء الألفه مع المتعاملين معك

إن أحد اسباب النجاح كمالك مشروع هى القدره على بناء الألفه مع الناس.

خطوات بناء الألفه مع العملاء الجدد :ــ

1.    كن فى الموعد : إذا ذهبت فى الموعد لإجتماع فإنك تٌظهر إحترامك لوقت الآخر. كما تٌظهر إنك شخص يحترم إلتزاماته, وإنك شخص يٌعتمد عليه ويمكن الوثوق به. عندما تتأخر عن الموعد فإنك تعطى إنطباع عكس ما سبق.

2.    إظهر بصوره لائقه : إن أول إنطباع تعطيه يدوم ويصعب تغييره. هذا الإنطباع يبدأ من مظهرك الخارجى وطريقه ملبسك, ونظافتك الشخصيه.إذا أردت أن تٌعطى إنطباع جيد عنك, خصوصا فى المقابله الأولى, إظهر فى صوره من يفتخر بمظهره.نعم إن الموضوع يحتاج لمجهود صغير أكثر, ولكن الأمر يستحق ذلك.

3.    إبتســم : عندما تقابل شخص لأول مره ,  فى البدايه أول ما سيلاحظه هو مظهرك العام, ثم يتحول الأهتمام فورا إلى وجهك. إذا قابلته بترحيب وموده وإبتسامه صادقه, سينجذبوا إليك تلقائيا ويشعروا بنوع من الألفه معك. إن جوهر الإبتسامه هو إنها تظهر إهتمامك الحقيقى بشخصه. أما الإبتسامه الباهته يستخدمها كل الناس, والتى تسىء أكثر مما تفيد. ليس فقط عليك التركيز على إبتسامتك عند لقاء شخص لأول مره, ولكن أيضا التركيز على الإبتسام طوال الحديث كلما كانت الفرصه مناسبه. كلما كان وجهك باسما كلما أعجب بك المتعاملين معك ونشأت الألفه بينكم.

4.    الإتصال بالعين : عند التحدث لشخص ما , تأكد إنك تنظر إلى عينيه. إن النظر إلى عينيه يشعره بإهتمامك . ولكن إحرص أن تظهر إهتمامك من خلال نظره صادقه, بدلا من أن تحدق فى عينيه . الفرق بسيط ولكنه قوى الأولى تظهر الإهتمام والثانيه تظهر عدم التركيز والشرود.

5.    السلام باليد : إن الإنطباع الأول الذى يظهر عند السلام باليد يؤثر على كيفيه شعور الطرف الآخر نحوك. طريقه السلام الصحيح هامه جدا خاصه إذا كان اللقاء لأول مره.الأسلوب الذى تمد به يدك, ثبات اليد, الفتره التى يستمر فيها السلام, تٌظهر ثقتك بنفسك ورباطه جأشك وتحدد التناغم الذى بدأ يتكون . أذا كان الشخص رجلا تقدم وإبدأ بالسلام. أما إذا كان الشخص إمرأه فلا تتسرع وتمد يدك حتى  تتأكد إنها لا تمانع وإنتظر حتى تبدأ هى و تمد يدها للسلام , حتى لا تحرجها إذا كانت غير راغبه فى السلام باليد.

6. إجعل تحيتك تعكس سعادتك : المفتاح هنا  هو حراره السلام وأن تجعل فتره التحيه لا تقل عن عشره ثوان حتى يشعر الشخص إنه من أهم المتعاملين معك. إن السلام البارد مع جمله " سعدنا بلقائك " يعكس أن الشخص لا يختلف عن غيره وبالتالى لا تتكون أى نوع من الألفه بينكما.

7.   كرر إسم الشخص فى الحديث: هل قابلت أحدا فى يوم ما و لم ينظر لعينيك ويقول " سعداء بلقائك "  أى يلقى التحيه بدون مشاعر؟  أو لا يستطيع أن يتذكر إسمك بعد خمس دقائق من اللقاء ؟ ما هو الإنطباع الذى تركه هذا الشخص عليك؟ عندما تحى أى شخص تتعامل معه إجعل من الأساسى أن تذكر إسم الشخص عند السلام وعند نهايه المقابله. ذكر الإسم يخلق جو من التآلف والصداقه بينك وبين من تقابله.

8.   كن ودودا : بالرغم من أن ذلك شىء واضح , إلا الكثير من الأفراد يتجاهلوه  ويتصرفوا و كأنه حدث عادى يحدث كل يوم ولا يفكروا فى نوع الإنطباع الذى يتركوه على الآخرين. عندما يكون الشخص ودودا يجب أن يحدث ذلك فى بدايه اللقاء عند السلام, ثم ينسوا أهميه ذلك أثناء الحوار وفى نهايته. ليس فقط مطلوب منك أن تكون ودودا فى بدايه اللقاء بل يجب أن تركز على ذلك طوال الحديث حتى ينتهى. إذا كنت ودودا بصدق وإحساس يجب أن ينعكس ذلك على تعبيرات وجهك, لغه الجسد, نغمه الصوت ومن خلال الكلمات التى تستخدمها فى الحديث.

9.   إظهر إهتمامك بمن تتحدث إليه: أساس بناء علاقه قويه هى قدرتك على إظهار إهتمام صادق حقيقى فى الشخص وفى ما يهتم به. ركز عليه وليس على نفسك. بالتعبير عن إهتمامك بصفات هذا الشخص, خلفيته الثقافيه و العمليه, هواياته..إلخ, فإنك تظهر إهتمامك بالشخص نفسه. الشىء الوحيد الذى يجب أن تركز عليه فى كل مقابله هو الإهتمام بالشخص وكل ما يخصه لأن ذلك هو الأساس التى تبنى عليه الألفه بينكما ويقوى علاقات العمل بينكما.

10.   إستمع بإهتمام : كونك مستمع جيد  تعتبرمن المهارات التى يجب تعلمها لو أردت أن تتقدم فى مهنتك وتبنى علاقات لها معنى تفيد مشروعك. الإستماع هو أن تبقى على فمك مغلقا أثناء تحدث الآخر, وتظهر الإهتمام بتعبيرات وجهك. إستماعك بإهتمام حقيقى يظهر إحترامك للمتحدث. حتى على التليفون الهمهمات التى تصدر منك تجعل المتحدث لا شعوريا يعرف مدى إهتمامك بالحديث. إذا كان الحديث لا يهمك فى شىء إياك أن تظهر ذلك على وجهك أو صوتك وإلا ستفقد هذا الشخص نهائيا.

11.   إمدح إذا كان هناك ما يستحق : إذا مدحك أحد ماذا سيكون شعورك؟ أكيد ستسعد وتشعر بالفخر. إذا وجدت شيئا يمكن أن تمدحه فى المتحدث لا تتردد و إفعل ذلك. إختار اللحظه المناسبه وإمتدحه فيما يستحق المديح من قول أو فعل, المهم أن تكون صادقا فيما تقول لأن النفاق يٌفهم.

12.   الشخص ينجذب لنظيره : هل لا حظت كيف ينجذب الأشخاص لنظرائهم فى الشخصيه و الصفات ؟ هذا ما نسميه الجاذبيه التلقائيه. وتعنى إنك تنجذب للشخص الذى يشبهك فى كل النواحى أو بعض النواحى. هنا يحدث التآلف دون محاولات.

المصدر : د. نبيهه جابر

إقرأ مقاله " إظهر تقديرك للآخرين " على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل و الإقتباس )

الإحترام يٌكتسب ولا يٌطلب

الإحترام شىء غير ملموس. إنه مشاعر ومكانه تكتسب بالكلمات والأفعال. إذا أراد شخص أن يحترمه الآخرين نجد أن الثروه والملبس الفاخر غالى الثمن و الجاذبيه الشخصيه لا تدخل من ضمن المتطلبات اللازمه لكسب الإحترام. إن الطريقه التى ينظر إليك بها من حولك ليست بالضروره تقوم على أساس مستوى تعليمك أو نوع المدارس التى تعلمت فيها أو من تصادق أو من هى عائلتك. الإحترام يكتسب من خلال أن يعيش الفرد بنزاهه مع الآخرين ويعاملهم بأدب وإحترام.

إن ما يميز الإحترام هو إنه لا يوجد أداه لقياسه. لا يمكن أن تسأل " ما حجم إحترامك لى؟ ". الإحترام يبدأ بفرصه وينتهى بواقع. إنك تحصل على الإحترام بإكتسابه ثم ينمو ببطىء مع مرور الوقت. السر فى إكتساب الإحترام بسيط, إفعل الشىء الصحيح طول الوقت تكسب إحترام الجميع. قل الكلام الصحيح, وقم بالأفعال الصحيحه , وقدم أفضل ما لديك لنفسك وللآخرين.

كيف تكتسب الإحترام :ــ

•   إحترم نفسك أولا :ــ

إن إحترام النفس هو بدايه إحترام الآخرين لك. يأتى إحترام الذات بمعرفه نفسك على حقيقتها. إذا حاولت تقليد أحد أو عمل شىء ليس من حقيقتك ستسقط فى عين نفسك. وهذا يعنى أنك يجب أن تكون على حقيقتك أينما كنت لتحسن إحترامك لنفسك. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين وباقى الأشياء ستأتى بعد ذلك. هناك سر للإحترام هو" من أجل أن تكتسب الإحترام يجب أولا ان تحترم نفسك."

•  قدم نفسك فى صوره حسنه:ــ

كن نظيفا, إرتدى ما يناسبك ويظهرك أنيقا. وليس معنى ذلك أن تشترى ملابس باهظه الثمن لا تتحملها, المهم أنها تناسبك و نظيفه وغير ممزقه. إهتم بنظافه أسنانك وسلامتها حتى لا ينبعث من فمك رائحه كريهه تبعد الآخرين عنك. اجعل إبتسامتك مقبوله لكل من يتعامل معك.

•  أكتب ما تريد أن تغيره فى نفسك:ــ

قد تعانى من شعور يضايقك فى شخصك عندما تنظر الى نفسك فى المرآه, أو من بعض الأختيارات التى تقوم أو قمت بها.مهما كان السبب إذا لم تعترف بذلك لن تستطيع تغيير أو تحسين هذا الشعور تجاه نفسك . لن تكسب إحترام الآخرين إذا لم تحترم نفسك, وترضى عن إختياراتك.

•   إجعل لغتك محترمه وكلماتك نظيفه:ــ

لا تتلفظ بألفاظ نابيه أو جارحه عن الآخرين خصوصا فى غيابهم. لا تجعل مفرداتك بذيئه تحرج المستمعين. كن صادقا فى حديثك. إن الناس تستطيع إكتشاف الحديث الصادق و الإهتمام الحقيقى من الحديث المفتعل.

•    إمتنع عن النميمه :ــ

من الصعب إحترام من يتكلم بسوء عن الغائبين. إذا وجدت نفسك فى جلسه نميمه, حاول أن تسيطر على نفسك وإحتفظ بتعليقاتك لنفسك.  فى الواقع من الصعب عمل ذلك, ولكنك إذا إستطعت ستفتخر بنفسك عندما تجد نظرات الإحترام من حولك. مع تكرار المحاوله سيزداد فخرك بنفسك وتكسب إحترام الجميع أكثر.

•   لا تنظر للسلبى من الأشياء :ــ

من السهل أن تشير إلى ما هو ناقص أو معيب فى الأشياء أو فى أى موقف. إذا بذلت جهدا للتغلب على هذه العاده السيئه ستجد نفسك سعيدا لرؤيتك الأشياء جميله بل ومشجعا للآخرين على فعل ذلك. إكتشف الوسائل التى تساعد بها الآخرين على التخلص من هذه الصفه السخيفه التى قد تضايق من حولكم. مساعتك لهم ستكسبك إحترامهم و محبتهم.

•   احترم من حولك دون تفرقه :ــ

القليل من الناس تظهر إحترامها للناس جميعا بنفس القدر. هؤلاء يحترموا من فى مستواهم أو أعلى منهم, ويتجاهلوا الأقل مستوى أو الفقراء. إذا آمنا إن الله له حكمه فى توزيع الأرزاق, سنعامل الجميع سواسيه سواء كانوا أغنياء أو فقراء. المقياس الوحيد لإحترام الناس هو مدى أدب ونفع الناس وليس غناهم وفقرهم. سلوكك المهذب مع الجميع يرفع مكانتك بينهم ويحترمك الجميع. إحترم الكل مهما كان مستواهم الإجتماعى لتحظى بالإحترام الذى تتمناه.

•    حيى الناس بموده :ــ

تحيه الناس بموده صادقه , سيردها الجميع بنفس المشاعر وأكثر مما يسعدك أنت أيضا.إن تعبيرك عن المحبه والموده بصدق يجعل الجميع يحترمك بصدق ويبادلوك نفس المشاعر.

•   الخير والشر داخل الإنسان:ــ

الفرق هو فى حجم الخير والشر داخلك. إذا قررت أن تجعل الخير داخلك أكثر من الشر سيحبك ويحترمك الجميع, أما إذا زاد الشر سيكرهك ويحتقرك الجميع. الذى يجب أن تعرفه إن الإحترام يأتى بالشخصيه اللطيفه التى يملؤها الخير والإخلاص. إملىء قلبك بالخير تمتلىء قلوب من حولك بالمحبه والإحترام لك.

•    لاتستقوى على أحد :ــ

لا تستغل ضعف أحد وتستغل قوتك أو نفوذك معه. إن الشخص المستقوى لا يحبه أحد ولا يحترمه لأن إستغلال ضعف الآخرين ليست قوه بل موضع إحتقار من الجميع. حافظ على كرامه الضعيف ولا تهينه حتى تكسب إحترامه هو و الجميع. لا تستغل نفوذك فى إهانه الضعيف لا شىء يدوم غير محبه الناس وإحترامهم لك.

•   لا تعتبر نفسك الوحيد الذى يعلم :ــ

عاده لا يحب الناس من يشعرهم بالجهل أو إنخفاض مستواهم الثقافى أو العلمى فى الوقت الذى يظهر فيه للجميع إنه العالم بكل شىء. العالم الحقيقى هو أكثر الناس تواضعا. العالم الحقيقى هو من يساعد الناس على المعرفه ويفيد الناس بعلمه. التفاخر لا يدعو للإحترام. أترك كل فرد يظهر ما يعرفه من علم أو ثقافه. قد تستفيد منهم بشىء لأن العلم لا ينضب ولا يستطيع فرد واحد ولا مائه إمتلاكه بمفردهم. التفاخر بما لديك من علم يجعل من حولك يعتبروك مغرورا سطحى التفكير. شخص بهذه الصفات لا يحترمه أحد.

•    كن على طبيعتك :ــ

كن كما أنت. لا تتظاهر بشىء ليس فيك. لا تقلد أحد ولا تجرى وراء موضه أو تقليعه لا تناسبك أو تناسب المجتمع الذى تعيش فيه.إكسب إحترام من حولك بإحترامك لإختياراتك. لا تفقد إحترام المجتمع الذى سينظر إليك على إنك تافه ليست له شخصيه ويقلد الآخرين. إحترم بيئتك ومحيطك الذى تعيش فيه لتكسب إحترام الجميع. لا تعيش فى شخصيه لا تناسبك وتجعلك غريب فى مجتمعك.

•  لا ترد الخطأ بخطأ :ــ

إذا كان هناك شخص غير مهذب لا تفعل مثله . عامله بتحضر حتى يظهر الفرق للجميع ويظهر مدى بشاعته فيفقد إحترامهم وتكسبها أنت.ليس معنى هذا أن تتركه يهينك, أوقفه بأدب عند حده ولا تتهاون لتكسب إحترام من حولك لأدبك وحزمك.

•    لا تكن ماديا :ــ

ركز مع الأشخاص أكثر من الماديات. إن قيمه الإنسان الحقيقيه فى شخصيته وليس فيما يملك من أشياء قد تضيع مع الوقت. إن الناس تحترم ما يحمله الشخص من صفات و مبادىء وليس ما يملكه من أشياء ماديه قد تضيع أو تفسد.

•    ضع حدود لما تقبله :ــ

ما لا تقبله من الغير لنفسك لا تقبله للآخرين. لا تتدخل فى شئون الغير إلا إذا دٌعيت لذلك. وحتى إذا دٌعيت لا تتعدى حدودك التى إرتضيتها لنفسك و للآخرين. وضح للجميع الحدود التى لا تقبل أن يتخطاها أحد فى تعاملاته معك. لهذا سيحترمك الجميع ويحترموا الحدود التى حددتها لنفسك ولهم حتى لا يفقدوا شخصا واضح الرؤيه.

تذكر: الإحترام شىء يكسبه الإنسان بنفسه. الإحترام يٌمنح لمن يحترم نفسه ويحترم الآخرين. إذا لم تظهر إحترامك للناس بصدق طبيعى أن تفقد إحترامهم.

تحذير : لا تحاول كسب الإحترام من الجميع بشده, فقد يظنوا إنك تحاول إظهار تفوقك عليهم.

لا تتظاهر بشخصيه غير حقيقيه ليست لك فيرى الناس إنك شخص خائف ويتظاهر ليخفى عيوبه عن الناس. إنك بذلك تفقد إحترام الناس ولا تكسبها.

المصدر : د. نبيهه جابر

إقرأ مقاله " قوه تأثير الإبتسامه " على :

http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

لا تؤجلوا الحب الي الغد

إسمح لى عزيزى القارىء أن أقدم لك هذه المقاله الرائعه التى قراتها على موقع business2all بقلم رحيق وأردت أن نتشارك فى الإستفاده من المعنى الجميل الذى أكد عليه الكاتب لعلنا نعود بمشاعرنا إلى الزمن الذى كانت المحبه هى أساس العلاقات بين الناس. تعالوا معى لنستمتع بمعناها الرائع:

كل شيء في هذه الحياة يحتاج إلى شكلٍ من أشكال الصيانة. والصيانة كما نعرف، لا تعني إصلاح ما عَطِل فتوقف عن لسيارة مثلاً، تحتاج إلى أعمال صيانة دائمة، وإلا فإنها قد تتوقف عن العمل فجأة فيكلّفنا إصلاحها مبالغ كبيرة، أو ربما تكلفنا حياتنا!
البيت أيضاً يحتاج إلى أعمال صيانة، بسقفه وبلاطه وجدرانه ونوافذه وكل آليّاته لا بل حتى مجاريره.
المفروشات بحاجة إلى مسح غبارها والأحذية بحاجة إلى دهان وتلميع.
أجسادنا بحاجة إلى صيانة، سواء كان ذلك بإجراء فحوصات طبية روتينية أو بالقيام بتمرينات رياضية.
وغنيٌّ عن القول، إنّ أعمال الصيانة هذه لا تعمل على إطالة عمر الأشياء فقط، إنما تجعلنا نشعر بمتعة أعظم باستخدامها أو امتلاكها، لا بل غالباً ما نتفاخر بها ونتبجح بخبرتنا في الحفاظ عليها وخاصة فيما يتعلق بصحتنا وكمال أجسامنا.
لا شك في أن معظمنا يقوم بأعمال صيانة كهذه. ولا شكّ في أن بعضَنا أكثر من غيره مهارة أو اهتماماً بالقيام بها. ومن المؤكّد أيضاً أنّ هناك منّا من لا يعيرها أيّ اهتمام!.. أما ما لا شكّ فيه أبداً، فهو أنّ القليل القليل منا يدرك، أن هناك في حياتنا أموراً أمسّ حاجةً لأعمال صيانةٍ دائمة رغم معرفتهم بأن قيمتها لا تقارن بأيّ شيء آخر؛ وأعني بهذه الأمور الأخرى، علاقاتنا الإنسانية التي تربط كلاً منا مع الآخر. لا بل إن بعضنا يهتمّ بصيانة لمعة حذائه أكثر من اهتمامه بصيانة علاقته مع الآخرين.

هذه العلاقات الإنسانية لا تختلف عن الأشياء التي نقتنيها من حيث حاجتها لأعمال صيانة دائمة، وإلا فإنها هي الأخرى تصبحُ عرضة للصدأ الذي يمكن أن يأكلها أو للغبار المتراكم أن يفقدها رونقها. الفرق بين الاثنتين هو أن تعطّل العلاقات ومن ثم خسارتها لا يُقارنُ على الإطلاق بخسارتنا للمقتنيات المادية.
للأسف، إنّ معظمنا يعتقد بأنّ المناسبات الكثيرة التي تحفل بها أيام السنة هي فرص جيدة لإزالة الصدأ ورفع الغبار، أو بعبارة أخرى، لتجديد شباب العلاقات. ففي يوم الأمّ، على سبيل المثال، تزدحم محلات الهدايا والورود والمطاعم بالأولاد أو بصحبة آبائهم، والكلّ يسعى لتكريمها، سواء كان ذلك بباقة زهورٍ أو زجاجة عطر أو علبة شوكولاتة أو وجبة طعام... وطبعاً بالقبلات!
خلال يومها هذا، يبذل كل فرد في العائلة أقصى جهده كي يتحمّل أية كلمة تقولها. لا أحد يريد أن يفسد المناسبة بجدال أو مناوشة كلامية! وبانتهاء اليوم، يعتقد الكلّ أنه قد قام بواجبه تجاهها.

 في اليوم التالي، تعود إلى مطبخها أو روتينها اليومي، ويعود الوضع كله إلى ما كان عليه!
الأمر نفسه يمكن أن يُقالَ عن يوم الأب أو عيد ميلاد الابن أو الابنة أو ذكرى الزواج أو عيد الحب أو أي عيد ديني أو مناسبة شخصية.
هل الأعياد والمناسبات هي حقاً فرصة جيدة، أو الفرصة الأفضل، لصيانة العلاقات؟

كنت وصديق لي نتبادل الحديث عن شؤون العائلة، فتطرقنا إلى موضوع الأولاد وشؤونهم وشجونهم ومتطلباتهم، فقال الصديق: "إنّ ابني يُمَنّي نفسه منذ مدّة بالحصول على كاميرا من النوع الذي يستخدمه محترفو التصوير؛ وأنا افكّر في شرائها وتقديمها له كهدية في عيد الميلاد القادم، وإني متأكّد أنّه سيسعد بها كل السعادة."
صمتُّ لبرهةٍ ثم سألت الصديق: "هل غايتك من هذه الهدية حقاً إسعاد ابنك؟"
نظر إليّ وعلامات الدهشة والحيرة تغمر وجهه ثم قال: طبعاً، وهل تعتقد أنه لن يسعد بها؟
بكل تأكيد سيسعد بالهدية، قلتُ لصديقي. سيسعد أيضاً بمبادرتك بتحقيق أمنيته وسيقدّر لك ذلك. لكن، وإذْ ربما ستستمرّ سعادته بالكاميرا ما دام يستخدمها ويستمتع باستخدامها، فإنّ سعادته بمبادرتك لن تعمّر طويلاً وسوف تتبخر بعد فترة من الزمن، وغالباً ما يكون ذلك على أبعد حدٍّ بحلول العيد في السنة التالية، وخاصة إذا كانت هدية العيد في السنة التالية أقلّ قيمة!
تابعتُ حديثي وأنا أرى علامات الحيرة تتضاعف على وجه صديقي وقلت:
أنا لا أقصدك أو ابنك يا صديقي إنما الناسَ بشكل عامٍّ وأنا منهم وهذه الخاطرة شائعة تمرّ بفكر كلّ منا. إنه حقاً لأمرٌ جميل جداً أن تفكّر بتحقيق أمنية ابنك بشراء هذه الكاميرا وتقديمها له في العيد؛ لكن، إذا كانت غايتك من شرائها وإهدائها له هي إسعاده حقاً، فما رأيكَ لو دعوته للخروج معك ثم فاجأته باصطحابه إلى محل لبيع الكاميرات، واشتريت له الكاميرا التي يفضلها ـ ولا شك أن هناك واحدة معينة في فكره ـ ثم قدمتها له هدية بلا مناسبة.
هديتك له في عيد الميلاد سيشير إليها في أغلب الأحوال على أنها "هدية جاءتني في عيد الميلاد"، أما هذه، فسيشير إليها بكل تأكيد على أنها "هديّة قدّمها لي أبي ـ أو أهلي"؛ ولسوف يذكرك حتى بعد أن يستبدلها بواحدة أخرى.

للأسف، إنها عادة شائعة جداً لكن ليت الأمر يقتصر على تأجيل الهدايا. في الواقع، نحن غالباً ما نؤجّل حتى التعبير عن عواطفنا ـ بعضنا تجاه بعضٍ ـ إلى الأعياد والمناسبات أيضاً.إنّ وردةً واحدة نشتريها أو نقطفها من حديقتنا ونقدمها ـ دون أية مناسبةٍ ـ إلى الزوجة أو الأم أو الابنة أو الأخت، مع عبارة صغيرة مثل "مع حبي" أو "لقد رأيتها ففكّرت بك".. لهي أفضل من باقة كبيرة من الورد نقدمها لإحداهن في مناسبة من المناسبات؛ وكما أن لهذه الوردة تأثيراً أعظم من أية باقة في عيد، كذلك يكون تأثير الكلمة الحلوة التي تعبر عن مشاعر الحب أو الثناء أو التقدير عندما نقدمها لهنّ أو لغيرهنّ دون مناسبة على الإطلاق.
الهدايا التي نتبادلها في المناسبات ليست سوى مجرد تقليد نتبعه. لذلك، فإنها حتى ولو جاءت أعظم قيمة من التوقعات، تبقى أمراً فارغ المضمون. إنها في الحقيقة لا تختلف كثيراً عن الراتب الذي يتوقع الموظف أو العامل أن يستلمه في نهاية الأسبوع أو الشهر. هي كالزهور الاصطناعية التي لا تفوح منها إلا رائحة القِدمِ والغبار المتراكم عليها، لا بل حتى عبارات الحب أو التهنئة التي نتبادلها في هذه المناسبات لا تختلف عن الزهور الاصطناعية، لأنّها هي الأخرى تفتقد رائحة الطبيعة.
على الرغم من أننا لا نفتأ نتّهم الشركات بأنها أفقدت هذه الأعياد والمناسبات معناها الحقيقي بتحويلها إلى مهرجانات تجارية، فإننا في الحقيقة لا نختلف عنها في هذا الأمر كثيراً. إننا نحن أنفسنا نقوم بدورنا أيضاً باستغلالها تجارياً لخدمة مصالحنا الشخصية.. وللأسف، مع أقرب الناس إلينا!.. معظمنا يعتقد أنّ المحبة ستكون على مقدار قيمة الهدية أي أنه كلما ارتفع ثمنها زاد مفعولها.
لا شكّ في أن الأعيادَ والمناسبات الشخصية هي فُرَصٌ جيدة للعائلات تلتئم فيها، وخاصة تلك المتباعدة بعضها عن البعض الآخر. لكنّ حياتنا اليومية تزخر ـ وعلى مدار السنة والساعةِ ـ بالفرص الكثيرة التي يمكن أن نجعل من كلٍّ منها أعياداً ومناسباتٍ بكل معنى الكلمة. من أهمّ هذه الفرص التي نفوّتها، هي فترة نصف الساعة ـ أقل أو أكثر ـ التي نقضيها حول مائدة العشاء. للأسف أيضاً، إنَّ معظمنا يعتقد أنّ العشاء هو الوقت الأكثر ملائمة للعائلة كلها لمشاهدة عرض تلفزيوني!
إنه لمن المستغرب أن نُبدِعَ بانتهاز كل فرصة لصيانة علاقاتنا مع مدراء عملنا بإبداء مشاعر غالباً ما تكون غير صادقة، بينما نجد صعوبة في تجسيد عواطفنا ـ رغم صدقها ـ لصيانة علاقاتنا مع من هم أعظم أهمّية في حياتنا من المال والعمل.
لنتذكّر غداً عندما نستيقظ، أن أعمال الصيانة بيننا وبين كل من تربطنا به علاقة من العلاقات، تبدأ مع أول لحظة من لحظات اليوم الجديد. بسمةٌ صادقة على وجوهنا نستهلّ بها النهار.. ضمّةٌ إلى صدر.. قبلةٌ على جبين.. كلمةٌ حلوة... أمورٌ لا يجوز تأجيلها إلى مناسباتٍ لأنها آنذاك ستكون قد فقدت رحيقها. العمل، بل ما نقوم به لكي نضمن استمرار شيءٍ ما على تأدية عمله بأفضل صورة، أو لغاية المحافظة على رونقه.

نقل د. نبيهه جابر
مقاله  للكاتب" رحيق " عن موقع business2all. net

السعاده هى حاله ذهنيه

إذا فكرت فى أن تكون سعيدا, فإنك تفكر فى ظروف معينه تجعلك تشعر بالرضا والسعاده. سترى نفسك فى وظيفه أفضل ذات عائد كبير, عربه فارهه, فيلا فى مكان راقى....إلخ. ولكن هل هذه الأشياء السبب فى السعاده ؟ قد تجد شخص يملك كل ذلك ومع هذا لا يشعر بالسعاده إطلاقا. قد يكون لديه المال ولكنه يعانى من مرض غير قابل للشفاء, أين السعاده هنا؟ هذا الشخص يتمنى أن يبادلك حياتك التى تشعر إنها تعيسه. إننا نحلم دائما ونتمنى الأشياء التى تنقصنا  ونعتبرها هى السعاده التى نحلم بها. ما سيدهشك هنا أن تعلم إن الشعور بالسعاده ليس نتيجه ما يحدث حولنا أو لنا, بل هو مجرد إختيار بأن تكون سعيدا وراض بما لديك. قد تقول وكيف ذلك وأنا غير راض عن أشياء كثيره فى حياتى؟. يجب أن تفهم إنه ليس من  الضرورى أن تكون راضيا عن كل ما فى حياتك لتشعر بالسعاده, وإنما أن تسعد بالجيد الإيجابى الموجود بالفعل فى حياتك.

•   السعاده هى حاله ذهنيه :ــ

المنطق إن المركز الإجتماعى , الثروه, المظهر الملفت..إلخ لا يمكن أن يجعل إنسان سعيدا, ولكنك تتمسك بصوره ذهنيه معينه عن شكل السعاده ـ وطبعا هى ليست الحياه التى تعيشها. ولكن إذا فهمت أن السعاده إختيار يجب أن تقوم به فى كل لحظه من حياتك, وإخترت الإيجابى وتركت السلبى وقتها ستشعر بالسعاده. عندما تواجه شىء صعب هل تعود للتركيز على السلبيات وتنسى ما لديك من إيجابيات؟ إذا فعلت ذلك لن تشعر بالسعاده مطلقا فى حياتك. يجب أن تتأكد إن الله حباك بأشياء إيجابيه كثيره تتجاهلها لأنك زرعت فى ذهنك إن ماينقصك ويوجد عند الآخرين هو ما يسعدك. إذا أردت أن تكون سعيدا الآن ركز على الإيجابى فى حياتك ولا يوجد عند غيرك. تواصل مع من حولك لتبعد عن التركيز على ذاتك وترى ما يعانيه الآخرين ولا تعانيه أنت. لا يوجد شخص لديه كل شىء . أن تنظر فقط لما لدى الآخرين وتتمناه ولا ترى همومهم التى لن تستطيع تحملها لو تبادلتم المواقع هو ما يجعلك تعيسا لا تشعر بالسعاد.

•   إدرك قيمتك :ــ

يجب أن تعرف إنك مهم مثل الآخرين تماما. إن أهميتك تظهر واضحه مما تقدمه ويفيدك ويفيد من حولك. إن اقل عمل وأحقره من وجهه نظر البعض لا يستطيع المجتمع أن يستغنى عنه بل وسيضره إذا لم يتم. أنت مهم بقدر ما تفيد ولا تضر. يجب أن تثق فى نفسك وفى أهميه وجودك فى الحياه . إعرف إن الله خلقك لغرض وفائده للحياه البشريه. بمجرد ما تتعرف على الغرض والأهميه من وجودك فى الحياه, ستجد القدره داخلك أن تحول حياتك للإتجاه الصحيح , وتسعى لتثبت أهميتك وتسعد بما في حياتك من إيجابيات وتنسى السلبيات.

•    إبحث عن الرضا :ــ

فى سعيك لتحقيق أهدافك, لا تنسى أن تكون شاكرا لله لما لديك وتملكه بالفعل. إذا عددت ما لديك من إيجابيات وركزت عليها ستشعر بالرضا والراحه التى تضفى السعاده على حياتك وتعطيك الدافع على التقدم والإجتهاد وتحقيق المزيد من الإنجاز.الرضا ليس معناه الإستسلام للواقع , ولكنه قبول الواقع مع العمل على تحسينه وتطويره لتحقق السعاده التى تتمناها مع الرضا بما تملك وعدم النظر لما فى يد الغير.

•   إفعل ما تحبه :ــ

إن عمل شىء تحبه أكيد سيرفع من حالتك النفسيه و يشعرك بالسعاده وأنت تؤديه. حتى لو كان ما تؤديه مجرد هوايه تحبها, لا يهم ما هذا الشىء طالما إنه يسعدك. ولكن إنتبه سعادتك لا يجب أن يكون منبعها شىء يغضب الله أو يسىء لمن حولك أو يضرك أنت شخصيا. ضع فى ذهنك إن السعاده قد تكون فى أبسط الأشياء. إنتبه إن بعض الأشياء قد تمنحك سعاده مؤقته وبعد ذلك تعانى من مضار كثيره.إفعل ما يحقق السعاده الحقيقيه التى لا تضرك أو تضر غيرك.

•   إقتطع بعض الوقت لتساعد :ــ

هناك قول مأثور " من يساعد الآخرين يساعد نفسه ". المساعده ليست بالضروره أن تعطى الآخرين شيئا ماديا. إن المساعد قد تكون فى الإصغاء لصديق فى محنه والتخفيف عنه, ضغطه يد لدعم و مسانده صديق أو أحد المعارف أو العائله. ساعد لتجد المساعده وقت أن تحتاجها وتشعر بالسعاده من تواجد من حولك لمساندتك ومساعدتك.

•    كن مع السعداء :ــ

وجودك مع السعداء سيفعل العجب معك. إن السعاده معديه مثل الكآبه. وجودك وسط من يشعروا بالسعاده سيجعلك تمتص حالتهم السعيده دون أن تشعر. الأحاديث المرحه اللطيفه ستضفى البهجه على حياتك وتجدد نشاطك وتجعلك مقبلا على الحياه.

•   كن شاكرا :ــ

عندما تنظر الى الموجودين فى حياتك وترى حياتهم وما فيها من مشاكل أو صعوبات ستشعر كم هى جميله حياتك وسعيده. مجرد النظر لعائلتك وأصدقائك ومعرفتك إنهم حولك فى أى وقت تحتاج إليهم فيه مهما كانت حالتك الماديه أو الصحيه,يجب أن تكون شاكرا لله إنه منحك هذه العائله وهؤلاء الصدقاء. إنك لست فى حاجه لتبحث بعيدا عن السعاده, إن السعاده داخلك إذا رأيت ما حباك به الله ولا يوجد عند غيرك وكنت شكورا. أشكر كل من ساعدك أو وجدته جانبك وقت أن إحتجت إليه . أشكر خالقك على ما وهبك من نعمه النظر, العقل , السمع ..إلخ ولا تراها لدى غيرك.أشكر زملائك فى العمل الذين يتعاونوا معك.

•    عش فى الحاضر :ــ

إذا تمسكت بالماضى وما حدث فيه من ألآم لن ترى الحاضر وما فيه من سعاده وتعويض عن ما فات. إنسى الماضى ولا تجلد نفسك على خطأ إرتكبته. تعلم من الخطأ حتى تتجنبه وتتعلم من دروسه. أنظر للأمام وأكمل طريقك نحو تحقيق ماتتمناه ويسعدك. السعاده لا تسٌتجدى بل نسعى لنكسبها. السعاده لا تأتى لخامل إسعى لتحقيق شكل السعاده التى زرعتها فى ذهنك. تطلع للأمام وتقدم لتحصل على السعاده التى تتمناها.

•    كن متفائلا :ــ

المحافظه على إتجاه إيجابى فى الحياه صفه يجب أن تمتلكها لتسعد. علم نفسك أن تنظر إلى الجانب الإيجابى للأشياء. إن إمكانيات السعاده كامنه داخل الإنسان, كل ما تحتاجه فقط أن تطلقها من داخلك لتغمر حياتك . إن السعاده إختيارك أنت . إختار أن تكون سعيدا وبشر ولا تٌنفر.

•    أحب دون شروط :ــ

الحب ليس فقط الحب الرومانسى بين الرجل والمرأه, الحب هو وضعه الله فى القلوب لكل ما هو صالح ونافع. حب الأهل والأصدقاء والأبناء من أصدق وأجمل معانى الحب .إنه الحب دون شروط أو مصلحه.إن الحب المنزه عن أى مصالح يملاء الحياه من حولك بالموده والطمأنينه وينعكس ذلك داخلك فتشعر بالصفاء والسعاده. أنظر فيمن حولك ستجد من يحبوك فى الله دون شروط أو مصلحه ومستعدون للمساعده فى أى وقت دون حتى أن تطلبها. إن المشاعر الطيبه والحب خاصه طريق مزدوج ذهابا وإيابا. أحب دون شروط أو غرض سيبادلك من حولك نفس المشاعر وبنفس القوه.

المصدر : د. نبيهه جابر

إقرأ مقاله " كلمات تمسك بها لتسعد " على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدروالرابط عند النقل أو الإقتباس )

بناء الثقه بالنفس

يعانى كثير من الأفراد من فقدان الثقه بالنفس. الإنسان بطبيعته يقسو على نفسه أكثر مما يفعل مع الآخرين عند وقوع أى خطأ, و دائما ما يظن إن غيره أفضل منه. وللسخريه تجد إن الآخرين يفكروا بنفس الطريقه ويعتبروك أنت الأفضل وأنت لا تعلم. إن فقدان الثقه شىء مدمر للإنسان وحياته.

لحسن الحظ إن الوقت والخبره هما أفضل مدرسه لك. كلما كبر الفرد وإكتسب خبره كلما نضج العقل والعواطف والروح أيضا, وشعر إنه أفضل وزادت ثقته بنفسه. الحقيقه هى إنك لا تستطيع أن تحب أحدا إذا لم تحب نفسك. ومن المهم أن يدرك الفرد إنه إذا عاش فقط ليرضى الناس لن يتمكن أن يثق بنفسه لأن من الصعب إرضاء الجميع ودائما ستجد من يعترض على ما تفعل. بدلا من البحث عن طرق إرضاء الناس, إبحث عن ما يجعلك تفتخر بنفسك ويبعث الثقه فىها ويسعدك أنت قبل غيرك.

إرشادات سريعه :ــ

هناك معلومات بسيطه يجب أن تعرفها لتبنى الثقه فى نفسك. ماذا نعنى بالثقه فى النفس؟

•  الثقه فى النفس  شىء تزرعه بنفسك فى العقل.

•   إنها الطريقه التى ترى بها نفسك.

•  هى الإعتقاد فى قدراتك,بجانب الإنطباع الإيجابى الذى ترى به نفسك. قد يعانى الشخص من قله الثقه فى النفس فى بعض الأحيان لظرف ما ثم يعود لطبيعته. ولكن هناك من تصبح صفه فيه لا يستطيع التخلص منها وتسيطر على تفكيره وحياته ونظرته لنفسه.

نصائح سريعه لتبنى الثقه فى نفسك :ــ

•    غير الطريقه التى تنظر بها إلى نفسك.

•   أكتب قائمه بكل الصفات الجيده التى تراها فى نفسك.

•   راجع كل يوم هذه القائمه.

•    كرر قرائتها حتى تصدق كل ما ورد بها .صدق نفسك حتى تزيد ثقتك فى نفسك مع الوقت.

•  أضف ما تتذكره من صفات أخرى تذكرتها و تجدها فى نفسك.

•   تذكر إن الموضوع كله فى ذهنك أنت  ولا يشغل أحد نفسه به.

الخبر الجيد هنا إن الثقه بالنفس يمكنك تعلمها وبنائها بنفسك. سواء كنت تحاول بنائها فى نفسك أو فى أحد غيرك فهى تستحق ما يبذل فبها من مجهود. كما أن الثقه بالنفس يمكن تحقيقها طالما صممت وركزت على مواصله البناء. الجيد هنا إن ما بنيته من ثقه فى نفسك يبنى نجاحك أيضا, لأن الثقه تحققت من خلال إنجاز حقيقى صلب.

هناك ثلاث خطوات رئيسيه لبناء الثقه فى النفس. سنصفها مجازا بالرحله وهى : الإستعداد للرحله , الإنطلاق للأمام , الإسراع نحو النجاح.

الخطوه الأولى : أعد نفسك للرحله :ــ

•   أنظر لما تحققه بالفعل : سجل ما تحققه بالفعل فى " كشف الإنجازات" . مثلا كنت أول الناجحين فى إمتحان ما, لعبت دورا أساسيا فى فريق عمل, حققت أعلى رقم للمبيعات لمنشأتك..إلخ. سجل ذلك فى الكشف بدقه وبصوره منظمه طبقا لأهميه وحجم ما حققته.

•   فكر فى ما يهمك وإلى أين تريد أن تصل : فكر فى الأشياء التى تهمك, وما الذى تريد أن تحققه فى حياتك. إن وضع الأهداف وتحديدها هى الجزء الأهم من الرحله. الثقه بالنفس تأتى من الإنجاز الناجح فى إصابه الهدف. فى هذه المرحله تبدأ توجيه عقلك, تعلم كيف تنتقى الأفكار السلبيه التى قد تدمر نفسك وتهزمها وأطردها خارج رأسك وضع مكانها الأفكار الإيجابيه التى تخلقها بنفسك عن ما تحققه وتظهر بذلك قابليه ما حددته من أهداف للتتحقيق والنجاح.

•  إوهب نفسك للنجاح : الجزء الأخير للإستعداد للرحله هى أن تعاهد نفسك بالإلتزام  بإتمام الرحله وعمل كل ما يلزم لإنجاحها. إذا وجدت هناك بعض الشكوك تظهر على السطح, إكتبها بهدوء وناقشها مع نفسك بعقلانيه وتحداها بالمنطق حتى تزيحها من طريقك. إذا تلاشت فهذا عظيم, أما إذا كانت مخاطر حقيقيه, ضع أهداف أخرى معدومه أوقليله المخاطر فلا شىء يخلو من المخاطره ولكن المحسوبه. فى الحالتين عاهد نفسك على النجاح والإستمراريه.

الخطوه الثانيه: إنطلق للأمام :ــ

من هنا تبدأ ,ببطىء فى إتجاه الهدف. إذا أديت العمل الصحيح وبدأت بمكاسب صغيره بسيطه, ستضع نفسك على طريق النجاح ــ وتبدأ بناء الثقه فى نفسك التى تصاحب هذا النجاح.

•  إبنى المعرفه التى تحتاج إليها لتحقيق النجاح : بالنظرإلى الأهداف, حدد المهارات التى تحتاج إليها لتحقيق الأهداف. ثم أنظر كيف تتعلم هذه المهارات بثقه وإجاده. لا تقبل بوجود مجرد حل ولكن الحل الجيد المفيد مثل حضور الدورات التدريبيه, قراءه الكتب المفيده فى هذا المجال .إن قراءه كتب عن بناء الثقه فى النفس لن تضرك ,بل ستفيدك المعلومات المطروحه فيها. أما إذا لم تكن المواد المطروحه قابله للتطبيق فى الحياه العاديه لن تفيدك فى شىء.

•    ركز على الأساسيات :ــ عند البدايه لا تحاول القيام بشىء كبير. لا تحاول الوصول للكمال من أول يوم, بل إبدأ بالأشياء البسيطه الصغيره وإستمتع بما تفعل لتحقق النجاح.

•   حدد أهداف صغيره قابله للتحقيق : البدأ بالأهداف الصغيره التى وصفناها فى الخطوه الأولى, ستجعلك تتعود على تحديد الهدف وتحقيقه والإحتفال بما حققت مما يبعث الثقه داخلك ويدفعك لإنجاز أكبر.

•   ضع أهداف قابله للتحقيق : ضع الهدف خطوه بخطوه. لا تتسلق الجبل بقفزه واحده فتسقط ولا تستطيع القيام مره أخرى. قسم هدفك إلى أجزاء صغيره قابله للتنفيذ, بحيث تجد نفسك كل يوم تنجز شىء بنجاح. إن الإحساس المنتظم بالإنجاز يبنى ثقتك بنفسك وينميها. لا تضع أهداف صعبه فى هذه المرحله حتى لا يتعمق إحساسك بالعجز وتفشل فى كسب ثقتك بنفسك.

•   تعلم أن الفشل لن يقتلك : واجه مخاوفك. ستكتشف إن الفشل لن يضرك أو يقتلك. فهو لم يقتل غيرك. أعد تشكيله على إنه درس مستفاد للمستقبل يحميك من الخطأ مره أخرى. إن للفشل المزايا التاليه:ــ

•    نتعلم منه: إعتبره خبره نتعلم منها تجنب الخطأ. إسأل نفسك ما الذى تعلمته من هذه التجربه؟

•    الحصول على الخبره: لم تكن لتحصل عليها لولا التعلم من الخطأ بالممارسه العمليه.

•   إستمداد القوه: فى كل مره تفشل تعرف إنها ليست نهايه العالم, أنت مازلت حى, واقفا على قدميك.أصبحت أقوى لتواجه وتنتصر المره القادمه مستفيدا مما تعلمت من الفشل وتجنبت الخطأ.

•   زياده فرص النجاح: فى كل مره تتعلم وتقوى وتصبح مستعدا متسلحا بالخبره التى تجنبك الخطأ وتحقق لك النجاح وبالتالى تزيد من ثقتك بنفسك. تذكر إن العالم لا يدور حولك أنت بمفردك. لا أحد يركز معك كل لديه ما يشغله ولا يرى ما فشلت فيه.

الخطوه الثالثه: إسرع نحو النجاح :ــ

فى هذه المرحله ستشعر بالثقه قد بٌنيت داخلك. وهناك العديد من النجاحات التى حققتها تستحق أن تحتفل بها. الآن إجعل أهدافك أكبر, وحجم إلتزاماتك أكبر ومهاراتك أكثر وأدق. إن هناك كثير من الموهوبين ذو القدرات ولكن تنقصهم الثقه بالنفس لإظهار قدراتهم ولا يشعر بهم أحد. لا تكن واحدا منهم.

•   لا تخذل نفسك: لا يوجد شخص كامل. إرتكاب الأخطاء شىء عادى فى هذه الحياه. المهم هو نوع الخطأ ومدى الإستفاده منه. عليك أن تتقبل فكره الدروس المستفاده من الأخطاء. لا تحبط نفسك وتصدق ما يدور فى رأسك إن لا أمل فى نجاحك لأنك تخطىء كثيرا. سيطر على الأصوات المحبطه داخلك وقاومها وإنتصر عليها. لقد قمت بعمل ممتاز وبأفضل ما لديك وهو الأهم.

•   حدد مواطن القوه والضعف: إستغل مواطن القوه لأقصى درجه, وإعمل على تنميتها وتقويتها وإعتمد عليها فيما تؤديه. سيساعدك ذلك على أكتساب ثقه بلا حدود تفجر الطاقات داخلك لم تكن تشعر بوجودها. لا تتوقع أن يكون كل شىء فى منتهى الكمال, لا يوجد ما هو كامل ومنزه عن الخطأ إلا الله وحده لا شريك له.

المصدر : د. نبيهه جابر

إقرأمقاله " الثقه بالنفس طريقك للنجاح " على: http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

<!-- <!-- <!--

عندما تفقد صديق تشعر وكأنك فقدت جزء منك. إن الصديق نعمه من الله ليجعل حياتنا أفضل وأكثر أمنا لوجود من يحبك دون مصلحه ويدعمك وقت الشده ويخفف عنك وقت الحزن والألم. لا تجعل المشاكل تقف فى طريق الصداقه فتفقدها . من السهل أن تكسب صديق ولكن من الصعب المحافظه علي وجوده فى حياتك لآخر العمر.

كيف تفقد صديق ؟:ــ

•    الكذب : طبعا لا تستطيع أحيانا أن تتجنب الكذب كما ستدعى. قد نكذب على أقرب الناس إلينا بحجه إنها كذبه بيضاء لا تضر ولكنها تجنبنا الحرج. الكذب كذب أى كان لونه. عليك أن تعترف بهذه الكذبه لصديقك قبل أن يعرفها من غيرك ويفقد الثقه فى ما تقوله بل وفيك شخصيا. إشرح السبب الذى دعاك لذلك وإعتذر مع وعد بعدم تكرار ذلك مهما كان السبب. إخبره أنت ولا تجعل غيرك يدافع عنك .  قول الحقيقه أكرم لك حتى لا تفقد صديقك. الصديق الحقيقى سيتفهم معنى إعترافك ويحترمك لأجله ويظل صديق.

•    لا تحبطه : إدعم صديقك وشجعه على الأشياء التى يحبها ولا تضره أو تضر أحد غيره. لا تحبطه بكلمات مثل "ما أهميه ذلك , إنها غير مجديه, لماذا أنت, أترك غيرك يفعل ذلك ..إلخ" . إذا تأكدت إن ما ينوى عمله فيه ضرر ,الصداقه تحتم عليك تحذيره ونصحه. هذا أفضل ما يقدمه الصديق لصديقه. بعد أن تشرح له الأضرار إسأله هل هذا فعلا ما يريده؟ وهل يدرك النتائج ومستعد لمواجهتها وتحملها؟ إذا كانت الإجابه بنعم , إذا هو درس طريقه ويعرفه جيدا. إقف بجانبه وسانده فى تحقيق حلمه و ساعده على تجنب المخاطر وإدعمه فى الشدائد حتى يقف على قدميه مره أخرى. إظهر ثقتك فى قدراته ومهارته فى تحقيق النجاح الذى يصبو إليه لا تؤنبه وتعايره بإنك قد نصحته ولم يستمع.قد يتعلم من خطأه ويتجنبه وينجح فى ما يريد.

•   المبالغه فى ما تتوقعه منه : لا تتوقع أن يتبعك صديقك أينما ذهبت, أو فى ما تفعل. تذكر إن صديقك له شخصيته وطريقه تفكيره وحياته الخاصه التى يحب أن يعيشها بطريقته وليس بطريقتك. لا تتوقع منه أن يكون ما تريده أنت أن يكون عليه.لا تفرض عليه تفكيرك وشخصيتك حتى لا تخنقه فيبتعد عنك وعن ديكتاتوريتك.

•   سوء الفهم : أحيانا كثيره يسىء الصديق فهم صديقه. لا تدع ذلك يدمر الصداقه بينكما. تصارح معه وإسأله ماذا يقصد بما قال, وإعطيه الفرصه كامله ليشرح ويفسر ما قال. قد لا يكون هناك ما يسىء ولكنك فهمت خطأ ما يعنيه. إفعل ذلك قبل فوات الآوان وقبل أن ترد بما يسىء لصداقتكما. حتى إذا كان ما فهمته صحيح, إفهم وجهه نظره ولا تتسرع بإصدار الأحكام وتفقده كصديق وفيا لك , فقد تكون وجهه نظره صحيحه.

•  الكبرياء : هذه الكلمه لها قدره غريبه على تدمير العلاقات بين الناس مهما كانت قوتها. أحيانا كثيره نسمح لكبريائنا أن يتغلب علينا ويضعفنا. إذا حدثت مشكله ما مع صديق لا يوجد ما يهين كبريائك إذا إعتذرت وقلت " أنا آسف لما بدر منى". لا تتردد فى الإعتذار طالما كنت المخطىء. هو أيضا سيعتذر إذا كان مخطئا ويحذو حذوك. هذا لا يعيب أحدا منكم بل يدل على مدى حرصكما على الصداقه بينكما ورغبتكما فى إستمرارها.

• .    لا تأخذ صديقك كشىء مسلم به : لا تفعل ذلك وإلا سيبتعد بلا رجعه. إظهر تقديرك له عندما يحتاج لذلك. كن موجودا عندما يحتاج إليك لتجده عندما تحتاج إليه. إعطى لتأخذ, هذه هى معنى الصداقه الحقيقيه. الأفضل أن تبدأ بدلا من الإنتظار لتأخذ طول الوقت وكإن هذه من واجبات الصديق فقط وأنت معفى من أى إلتزام. يجب أن تفهم أن الصداقه طريق مزدوج كل منكما عليه واجبات مثل ما لكما  من حقوق.لا تفترض إن المطلوب طول الوقت أن يقدم صديقك كل ما تحتاج إليه من مشاعر الصداقه ولا تقدم أنت شيئا.

•      الخوف من المواجهه :ــ عندما يكون لديك شىء تقوله لصديقك قله بصراحه ولا تدعه يعرفه من أحد غيرك. الأفضل أن تواجهه بما يضايقك أو تصمت ولا تخبر أحد به. فقد تٌنقل الصوره خاطئه أو مبالغ فيها فتسىء لك قبل صديقك. أو قد يسمع من الآخرين ويظن إنك تريد أن تشوه صورته أو إنك تغتابه فى غيابه وتتسلى بالإساءه إليه. يجب أن تعلم إن " المحادثه الأمينه وجها لوجه هى مفتاح العلاقه الجيده مع الصديق."

•    الإنحياز : إذا حدثت مشاده بين إثنين من أصدقائك كن عادلا ولا تنحاز لأى منهما مهما كان قربه إليك. قد يعتبرك الآخر شريكا ضده , ويمكن أن تفقده ويشعر من إنحزت إليه إنك قد ورطه أكثر فى المشكله ويبعد هو الآخر عنك. كن محايدا وقل الحق وحاول أن تجد الوسيله لتهدأه الموقف بينهما وتعمل على إصلاح المشكله لتوقف المشاده.

•    لا تغتب صديقك فى غيابه : إن الطبيعه البشريه يسهل أن تنقاد فى جلسات النميمه وتشارك فيها حتى ولو بمجرد تعليق أو تأكيد معلومه قيلت فى غياب الصديق. لا تتكلم عن صديقك بأى صوره فى غيابه. عود نفسك أن لا تتكلم عن أى أحد فى غيابه . تكلم فى حضور الصديق حتى يتمكن من الدفاع عن نفسه أو تصحيح ما فٌهم عنه خطأ. إذا إنزلق لسانك بكلمه أو أخرى إعترف لصديقك وإعتذر مهما كان ما قلته بسيطا.إعتذر بصدق لأن الكلمه الصادقه تصل للقلب والعقل مباشره وتجعل صديقك يسامحك ويقبل ويصدق إعتذارك.

•   إفشاء السر : كما يقول الناس إن أفضل صديق إذا إنقلب يصبح أشرس عدو لأنه يعرف عنك كل شىء. أنت أيضا إحترم أسرار صديقك ولا تبوح لأحد بها. إذا كشفت أى سر تحطمت صداقتكما للأبد. إحتفظ بالسر و كأنه سرك أنت. حتى إذا إفترقتم لأى سبب كن كريما ونبيلا ولا تبوح بأى سر أأتمنك عليه صديقك مهما حدث بينكما. كن أنت القدوه حتى يفعل مثلك وتظل الأسرار فى أمان بينكما, فقد تتصالحا فى يوم ما .

المصدر: د. نبيهه جابر

إقرأ مقاله " كيف تحول الصديق إلى عدو؟"  على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

كيفيه إتخاذ القرار السليم

أن تتعلم السرعه فى إتخاذ القرار السليم قد يكون مهمه صعبه, ولكن مع التمرين بالتأكيد يمكنك عمل ذلك. بالرغم من ان  سرعه إتخاذ القرار يمكن أن تأتى بنتائج عكسيه, إلا ان ذلك لا يعنى إنك لا يمكنك التعلم من أخطائك وأتخاذ قرارات فعاله فى المستقبل.

الخطوه الأولى : إدرس القرارات السابقه: ــ

دراسه وتحليل القرارات السابقه ستجعلك تكتشف لماذا إتخذت قرارات معينه فى الماضى وما النتائج التى ترتبت عليها. بالطبع القرارات تختلف من شخص لآخر, قد تواجه كثير من التحديات إذ ظللت تغير رأيك من وقت لآخر, لأن التنقل من إحتمال لآخر سيجمدك مكانك ولن يمكنك من إتخاذ القرار المناسب فى الوقت المناسب مما يضيع عليك الكثير من الفرص. بمجرد أن توصلت لشىء ما إبحث عن مدى صلاحيته وما نتائجه, وليس مهما أن تجده غير صحيح وتبحث عن غيره. لا تجعل مخاوفك من إتخاذ القرار الخاطىء هى التى تتخذ لك القرار الأكثر خطئا.

الخطوه الثانيه: التغلب على المخاوف :ــ

هناك الكثير من المخاوف التى تتدخل فى إتخاذ قرار ما. قد تكون خائفا لأنك ستفشل, أو تخشى من تحمل المسئوليه عن نتائج هذا القرار, أو أن لديك الكثير من الإختيارات ولا تعرف ما هو الأفضل. إذا كنت تخاف من الفشل, فهو شعور كل الناس تقريبا. الكل مر بذلك فى مرحله ما من حياته. إن مواجهه الفشل فى حياه الإنسان شىء حتمى, حتى الأشخاص الأكثر نجاحا التى تراهم الآن مروا بذلك.

لذلك لا تترك هذا الخوف يتحكم فى حياتك ويشل تفكيرك ويجمدك مكانك. بدلا من خوفك من الفشل قرر ما الذى يجب أن تفعله إذا فشلت فى عمل ما وإستعد له بالقرارات المسبقه. الأمل فى تحقيق الأهداف سيجعلك تجمع نفسك  وتقوم من جديد وتتعلم من الخطأ وتتخذ القرار الصحيح.

الخطوه الثالثه: إتبع إحساسك الداخلى :ــ

إذا شعرت أن لديك الكثير من الإختيارات أو الأفكار تتسابق فى عقلك, إتبع ما يقوله لك إحساسك الداخلى. فى كثير من الأحيان يصدق الإحساس الداخلى ويساعدك على إتخاذ القرار الصحيح. ولكن تأكد إنك هادئا و مركزا عندما تتبع إحساسك الداخلى. وقتها ستشعر إنك تسير مع مشاعرك الحقيقيه وليس مع مجرد رغبه تتأثر بمصادر خارجيه. ولكن لا تجعل إحساسك الداخلى يسيطر عليك ويلغى تفكيرك السليم الواعى.

الخطوه الرابعه: ضع بدائلك فى قائمه :ــ

إن العقل هو أقوى كومبيوتر فى الوجود, إلا إنه يتعب من المهام المتعدده والكثيره التى نٌحمله بها. من الصعب أن نركز على أكثر من شىء فى وقت واحد ,لذلك ضع كل البدائل على ورقه حتى تصبح خارج رأسك, ثم ركز على كل واحده منها حتى يستطيع العقل أن يحللها وتستطيع بذلك أن  تدرسها وتختار الأفضل بين هذه البدائل.

الخطوه الخامسه: أعد صياغه السؤال :ــ

إن الذى يجعل الشخص عبقريا ليست الدرجات المرتفعه التى يحصل عليها وليس حفظ الحقائق عن ظهر قلب. إنها ببساطه قدرته على توجيه الأسئله الصحيحه التى تأتى بالإجابات الصحيحه. أيا كانت المشكله التى تواجهها حاول أن تكتبها بثلاثه طرق مختلفه . إجبر نفسك على النظر والتفكير فى المشكله بطرق مختلفه تجعل من السهل الحصول على حلول مختلفه مناسبه على حده أو متكامله.

الخطوه السادسه: التعلم من الأخطاء والتقدم للأمام :ــ

أعد النظر فى قرارك مره أخرى وإسأل نفسك هل وٌفقت فى الإختيار؟ إذا لم توفق, هل حددت الأسباب؟  إذا وفٌقت هل عرفت لماذا ؟ إحتفظ بسجل لتتذكر أى الطرق التى نجحت معك وجعلتك تتخذ القرار الصحيح أو التى جعلتك تخطىء حتى تستفيد منها مستقبلا. فى أقرب وقت ستجد نفسك تتخذ القرار الصحيح أفضل وأسرع من السابق.

الخطوه السابعه: كيف يمكن أن تعرف أنك تتخذ القرار الصحيح :ــ

 الخبر الجيد هنا أن كل إنسان يعرف مواطن القوه والضعف فى نفسه. والإنسان السوى يعترف بذلك ولا يتجاهل ضعفه ويتظاهر بالقوه طوال الوقت. النظره الصحيحه لصفاته تساعده على التغلب على مواطن ضعفه أو الإبتعاد عنها والإعتماد على مواطن القوه والعمل على تقويتها مما يساعده على الإختيار الصحيح وبالتالى القرار الصحيح.

الخطوه الثامنه: أسرع فى إتخاذ القرار :ــ

إذا وجدت صعوبه فى إتخاذ القرار السليم, إمنح نفسك وقتا أطول. وازن بين إختياراتك وإتبع القرار الذى يختاره عقلك مع قلبك. كن مستعدا لتحمل مسئوليه نتائج القرار الذى أخذته حتى لو كنت تعرف إن بعض الأشياء لا تسير طبقا للخطه الموضوعه.

الخطوه التاسعه: إتخذ القرار الآن :ــ

ليست كل المواضيع مثل بعضها, قد تحتاج الخطوات السابقه للمواضيع الهامه. لن تحتاج كل هذه الخطوات عند إختيار ما الذى تتناوله فى الفطور أو الغذاء مثلا. ولكنك تحتاجها للقرارات التى تؤثر فى حياتك أو عملك.متبعا ما سبق إتخذ القرار الآن.

الخطوه العاشره: إجعل القرار ملموسا :ــ

يمكنك دائما وبلا حدود أن تعيد مراجعه ما إتخذته من قرارات.اكتب قراراتك دائما على الورق حتى تكون خارج رأسك فى العالم الحقيقى الملموس. إن الخطوات السابقه مفيده ولكنها ليست إجباريه. الأهم أن تأخذ القرارالذى تريده وتحب أن تنفذه مراعيا الله و الآداب العامه ومصلحه الجميع.

متى يكون القرار الصحيح عمليا :ــ

1.    مرنا : وهذا لا يعنى أن تكون لديك بدائل أكثر فقط , ولكن أن يكون لديك طرق مختلفه لجمع المعلومات ليكون قرارك مبنى على المعرفه.

2.    مبادرا : إن الأشخاص المبادرون لا يخشوا إتخاذ القرارات, لأنهم يعرفون إنه لا يوجد شيئا كاملا. وهم يؤمنون إن القرار المبنى على المعرفه والدراسه يكون فعالا حتى لو لم يكن كاملا. بل هم قادرون على  التعديل والتحسين بل وإتخاذ قرارات جديده إذا لزم الأمر وتطلب الموقف ذلك.

3.    متعمدا : أى أن الشخص يتخذ القرار قبل أن يحتاجه و يستعد بالقرارات اللازمه قبل حدوث الموقف. فإذا حدث الموقف يكون مستعدا له ويتحرك بسرعه لتداركه والتغلب على نتائجه المحتمله قبل أن تحدث.

متى يكون  الفرد غير قادر على إتخاذ القرار:ــ

1.    تلقائى : يتعامل مع الأختيارات كيفما وردت .

2.     مندفع : متسرع , ودون تفكير

3.    متكاسل : يتكاسل فى الأعداد أو إتخاذ القرار مما يؤدى لضياع الفرص.

4.    ديكتاتورا : يفرض رأيه دون الإستماع للآخرين.

5.    قدرى : لا يرهق نفسه  ويعتقد أن ما سيكون سيكون .

6.    يخاف من الألم : الهرب  من إتخاذ القرارحتى لا يتألم من الخساره .

7.    معتمدا : يدع الآخرون يتخذوا بدلا منه القرارات .

المصدر: د. نبيهه جابر

إقرامقاله " الإطار الأخلاقى لأتخاذ القرار " على

http://drnabihagaber.blogspot.com

(يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

كن مبدعا وأعد إكتشاف نفسك

هل الإبداع صفه شخصيه أم يمكن تعلمه؟

الإجابه هنا هى " نعم " يمكن تعلمه, كما أنه لا يرتبط بالشخصيه أى كان نوعها.  هناك بعض الأشخاص مبدعين بطبيعتهم ــ لم يدربوا أنفسهم على التفكير بالطريقه التى هم عليها, بل وحتى لا يعرفوا إنهم مختلفين عن غيرهم. ومع ذلك الإبداع يمكن تعلمه والتدريب عليه مع الوقت لتصبح مبدعا مثلهم.

•     أنت مبدع :

إن الإبداع ليس معناه أن تخترع شىء جديد بالكامل , إنما هو خلق روابط  وعلاقات جديده بين الأشياء. إنك لست بحاجه أن تكون نوعا مختلفا من البشر لتكون مبدعا ــ أى شخص يمكنه عمل ذلك. الإبداع لا يعنى من تكون بل ماذا تفعل. إنك فقط تحتاج للبحث عن حلول متعدده بدلا من قبول حلا واحدا فقط لمسأله ما.

•    الإبداع يمكن تعريفه :ــ

الإبداع هو قدرتك على جمع الأفكار بطريقه فريده أو إيجاد علاقات مفيده بين الأفكار أو الأشياء. أى فكره جديده هى مجموعه من العناصر القديمه التى أعيد ترتيبها أو صياغتها. كونك قادرا على تصميم توليفه جديده يعتمد على إيجاد العلاقات بين العناصر التى تبدو منفصله وغير متجانسه.

•    الإتجاه والميل الذهنى :ــ

الأشخاص المختلفين لهم أفكار مختلفه تجاه الشىء نفسه. فى الحقيقه الأفكار تعتمد على طريقتك فى النظر للأشياء. من أجل أن تكون مبدعا عليك أن تغير نظرتك للأشياء . عليك أن تركز على التحليل للأفكار أكثر من البيانات عنها. كل ما هو مطلوب منك هو أن تغذى وتنمى تميزك حتى تظهر فى الزحام حولك. عندما تحاول أن تكون مبدعا, يجب أن تكون أفكارك فريده ومميزه ومؤثره فى نفس الوقت. ويحدث ذلك  عندما تكون لاعبا جيدا فى الفريق وفى تقديم الخدمات أيضا, ولا تقف موقف المتفرج. شارك وكن إيجابيا .

•    أوصل الأفكار ببعضها :ــ

من أقدم الوسائل لتوليد الأفكار هى وصل الأفكار الموجوده أصلا ببعضها بطريقه أو بأخرى. ويتم ذلك إما بوضعها مع بعضها فى سياق مختلف عن المعتاد. أو وصل فكرتين متضادتين معا. تعامل مع الأشياء التى يتقبلها الجميع دون تفكير, وأنظر إليها على أنها يمكن تعديلها أو الإضافه إليها بحيث تخرج بشكل جديد لم يألفه الناس وتصبح بذلك مبدعا.

•    الدافع الداخلى :ــ

إذا لم يكن لديك الدافع الداخلى لإيجاد حلول وخلق أفكار جديده أو مواقف جديده, ستجد صعوبه فى الإبتكار أو التجديد أو حتى التغيير. إهتمامك يجب أن يكون كبيرا حتى تظل تبحث ولا تمل عن التشكيلات المختلفه بين الأفكار القديمه والمضاده لبعضها , وتخرج منها بشكل جديد مختلف عن ما كان موجودا ويصبح شيئا مبتكرا.

•   التفاؤل :ــ

الشخص المبدع عاده يكون لديه إعتقادا عميقا بأن معظم المشاكل ( إن لم تكن جميعها ) لها حل, وإن أى تحدى مهما كان صعبا يمكن مواجهته. وليس معنى ذلك إن المبدعين سعداء طول الوقت أو لا يعانون أحيانا من الكآبه مثل باقى البشرــ الفرق إنهم عكس باقى البشرلا يكتفوا بالكآبه ولا يقفوا عاجزين أمام التحديات والمواقف الصعبه بل يبحثوا عن الحلول بين البدائل المتاحه حتى يجدوا الحل الجديد الذى يناسب المشكله ويتغلبوا عليها. أنت أيضا يمكنك أن تفعل مثلهم وتصبح مبدعا.

• كن منافسا :ــ

إذا إتبعت الإتجاه الصحيح , لن تجد صعوبه فى أن تعيد إكتشاف قدرتك على الإبداع . يمكن الإسراع فى هذه العمليه بإيجاد شيئا ما يهمك ويحفزك على الملاحظه والتفكير. إن أفضل وسيله لعمل ذلك هو ان تكون منافسا مع الأشخاص الذين يتنافسوا فى نفس المجال ولا تهرب من السباق. بالرغم من أن الأشخاص المبدعين جاؤا من خلفيات متنوعه , نجد أن لديهم شيئا مشتركا ــ إنهم يحبون ما يفعلون. أنت أيضا أحب ما تفعل حتى تبدع فى تنفيذه.

•   النظر إلى المشاكل على أنها فزوره مشوقه ومثيره للأهتمام :ــ

إن أحد مشاكل مجتمعاتنا إننا ننظر للمشاكل والعقبات على أنها شىء غير مقبول أو عقبات تقف فى طريق تقدمنا أو تحقيق ما نتمناه. دائما نتجنب الألم, ولذلك لا نشعر أو نرى الأعراض التى قد تخبرنا أن هناك شيئا هاما يحدث. المبدع ينظر للمشكله على أنها شيئا طبيعيا وعاديا من الحياه ــ فى الحقيقه يكون لديه إنبهارا بالمشكله وبنجذب إليها  وعلى الفور يعمل على إيجاد البدائل لحلها ولا يتجاهل وجودها حتى لا يتألم. إنه يعتبرالمشكله فزوره مع التركيز والتفكير يمكن حلها ومواجهتها حتى لو تحمل شىء من الألم.  لتكون مبدعا تشجع و كن مواجها ولا تتهرب.

• التعلم عمليه لا تنتهى :ــ

شىء آخر هام يجب وضعه فى الإعتبار لتصبح مبدعا هو أن التعليم " عمليه لا تنتهى " , لذلك يجب دائما أن تكون مرحبا بتعلم ما هو جديد. لا يجب أن تضيع أى شىء يقدم لك فرصه للتعلم. زياده التعلم تمكنك من أن تصبح مبدعا بصوره فعاله, خاصه عند محاولتك إكتساب صفه الإبداع.

مع شىء من التغيير فى نظرتك للأمور وفى أنشطتك, يمكنك بسهوله إعاده إكتشاف قدراتك الإبداعيه. أحيانا نرى إن الشخص المبدع يمر بمرحله من التعتيم  الذهنى ولا يجد أى فكره تدور فى رأسه ويشعر أن تفكيره مشلول لا يعمل. ليس معنى ذلك إنك  توقفت عن الإبداع ولن تكون مبدعا مره أخرى, إطمئن , أنها لحظه سكون و راحه لعقلك وستمر وتعود لإبداعك ,المهم لا تتوقف عن التعلم حتى تبدأ الأفكار للتوارد مره أخرى وبإتقان أكثر.

•      خيال مرن :ــ

إن الشخص المبدع الحقيقى له هذه القدره المذهله لرؤيه مشكله ما أو تحدى ما مع رؤيته للحل فى نفس اللحظه, كما أنه قادر على جمع الأفكار الغير مترابطه فى ومضات متوافقه تبدو بسيطه ولكنها قد تكون مستحيله للشخص المتوسط. أنت أيضا يمكنك عمل ذلك. لا ترتبك عند مواجهه أى مشكله. إهدأ وفكر فى الحل وليس فى المشكله. ما حدث قد حدث, المهم كيف نعمل على إصلاحها ونبدع فى  الخروج من هذا الموقف بحل يزيل كل الآثار بل ويفيد.

•   عدم الرضا البناء :ــ

إن أى شخص لديه وعى بما هو خطأ فى العالم من حوله ويشعر بعدم الرضا تجاه ذلك وفقط  , ولا يحاول عمل شىء حيال ذلك ــ لكن الشخص المبدع هو من يأخذ موقفا  بناء فيما يتعلق بهذا الوعى ولا يسمح لنفسه أن يغوص في هذه الأخطاء ويغرق ــ إنه يأخذ عدم الرضا هذا بطريقه إيجابيه, ويجعله حافزا لعمل شىء بناء له فائده له ولمن حوله ويعمل على إصلاح هذا الخطأ.

المصدر : د. نبيهه جابر

إقرأ مقاله " آداب الإجتماعات والمناسبات" على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

 ( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس)

الأخطاء دروس مستفاده  للحياه

لا توجد أخطاء فى الحياه بل دروسا, اى إنه كلما حدث شىء خطأ  فإنه يحتوى على درس يجب أن نتعلمه لنصحح الخطأ ونتجنب حدوثه مره أخرى. إذا فعلت ذلك وتعلمت الشعور إن الخطأ هو درس مستفاد, ستقلل الضغوط التى تعانى منها وستصبح شخصا إيجابيا وأكثر ثقه فى نفسك وستتحسن شخصيتك وبالتالى أدائك.

الكثير منا لمجرد أنه أخطأ يجلد ذاته مرات ومرات على نفس الخطأ. إن الخطأ لا يمكن تجنبه طالما نعمل ونعيش ونتعامل مع الآخرين فى مجتمع متشابك العلاقات. قد يتجنب البعض الخطأ بعدم العمل أو أن بتجنب التعامل مع الآخرين. هذا خطأ كبير فى حد ذاته . إن الأخطاء هبه من الله لنستغفره ونتوب ونتجنبها ونستفيد من دروسها.

البعض الآخر يرفض الإعتراف بالخطأ بل وينسبوه لغيرهم او للنظام الذين عملوا فيه.هذا ما نسميه العقليه الضحيه. وهى التى تريد أن تظهر وكإنها ضحيه لما يفعله الآخرون أو الظروف المحيطه بها , وتنكر تماما أى مشاركه فى هذا الخطأ أو إرتكابه. إنهم يحللوا الخطأ وينكروه , يبرروه ويلوموا الجميع ما عدا أنفسهم. هؤلاء لم يتعلموا بعد تقبل المسئوليه عن أنفسهم أو تصرفاتهم .

كيف تتحمل مسئوليه أخطائك :

1.   تقبل وجود الخطأ :

تقبل فكره إنك بشر وإن كل منا يمكن أن يقوم بأشياء يندم عليها. قد نأخذ قرار خاطىء , قد نسىء لأحد دون أن نشعر, أو قد نقوم بأختيارات خاطئه. إنفتح على هذه الحقيقه ,وتعلم أن تستفيد من كل خطأ إرتكبته أو قد ترتكبه. إن الخطـأ قد يؤلمك طول الوقت أو بعض الوقت ولكن يجب أن تتعلم أن تتخطى ذلك وتستوعب الدرس حتى تتجنبه ولا تكرره. إذا لم تستوعب الدرس فستكرره مرات ومرات وتظل متألما وستفقد كل شىء.

2.   كن واعــيا :

أنظر داخل ذاتك بصدق وأمانه حتى تعرف كيف تحسن من نفسك. أنظر الى مناطق ضعفك التى تسبب الخطأ وحاول تقويتها وإصلاحها. كن واعيا لما تفعله ولماذا تفعله,كيف تشعر وكيف تجعل الآخرين يشعروا.هذه الطريقه من التفكير هى المبادره للبحث عن ما هو أفضل والبعد عن الأخطاء. إنك مسؤلا عن ما تفعله  أو تقوله ويجرح الآخرين ويسىء إليهم. إنه الذكاء الإجتماعى الذى به يمكنك حسن التعامل مع كل فرد على حده تبعا لشخصيته وصفاته. راعى كل كلمه تقولها وطريقه حديثك أوتصرفك مع الآخرين حتى لا تخطىء وتندم على ذلك,

3.   تحمل مسؤليه نفسك وحياتك :ــ

مهما حدث ومهما كانت النتائج تحمل مسؤليه خطئك. إن الإعتراف بالخطأ وتحملك مسؤليته يحررك من الشعور بالندم ومن تذمر الآخرين منك.تحمل الخطأ يتطلب الكثير من الشجاعه والإلتزام بحسن التعامل مع الآخرين. إن إهتمامك بمشاعر الطرف الآخر وإحترامها يحسن من شخصيتك وسلوكك مع الآخرين. عندما تتحمل الخطأ فأنت تتحمل إصلاحه مما يبعث الراحه فى من حولك ويعلمك كيف تتجنب مثل هذا الموقف وإتخاذ القرارات والإختيارات الصحيحه ويشعر من حولك بالإطمئنان لإنك شخص يتحمل مسئوليه أى خطأ يرتكبه ولا يلقى باللوم على الآخرين .

4.   إبحث عن ما الذى يجب أن تغيره فى نفسك :

بدلا من إضاعه الوقت فى التفكير من هو الأكثر مسئوليه عن موقف معين, أنظر للموقف ككل وكيف تستطيع تغييره وإصلاح الخطأ فيه. إذا نظرت إلى الموقف على إنك أنت الذى ستتحمل المسئوليه ,إسأل نفسك ماذا أفعل لتصحيح الخطأ فى هذا الموقف؟ ما الذى يجب أن أغيره فى شخصى حتى لا أتسبب فى مثل هذا الخطأ؟ ما الشىء الذى يجب أن أتحكم فيه؟ إجعل هذا الخطأ تجربه تقويك وتحسن من تصرفاتك حتى لا تكرر هذا الخطأ.أنظر لجوانب أخرى من نفس الموقف. كيف يشعر الآخرون فى نفس الموقف؟ كيف سيكون الموقف لو إنك تصرفت بأسلوب وقمت بإختيارات مختلفه؟ تعلم من إجاباتك وإستفد منها لتجنب الخطأ الذى حدث.

5.   إســأل :

إسأل أشخاص محايده عن رأيهم . إعتمد فى ذلك على أصدقائك المخلصين حتى يردوا بأمانه وصدق, ويمكنهم رؤيه الأحداث من الزاوتين. أحيانا نكون منغمسين فى الموقف للدرجه التى لا تمكننا من رؤيه الموقف على حقيقته وتحديد الخطأ وأبعاده. أما الصديق سيرى الصوره من الخارج ويرى كل الأطراف ومشاعرهم ويعطيك رأى محايد شامل بحب ولباقه.

6.   أشكر نفسك :

هنأ نفسك على ما تعلمته من الخطأ وما حصلت عليه من نمو وتحسن من كل موقف مررت به, أو خطأ نجحت فى تحمل مسئوليتك عنه وواجهت التحدى. تذكر إن كل خطأ أضاف قيمه لحياتك وجعلك شخص أفضل. إن تحمل مسئوليه الخطأ والعمل على إصلاحه سيرفع من إحترامك فى أعين الآخرين ومن ثقتك فى نفسك وثقه الآخرين بك. أشكر نفسك على شجاعتك وحسن تصرفك لتحملك المسئوليه والعمل على إصلاح الخطأ.

قد تكون على حق. قد تنجح أنت ويفشل غيرك فى عمل ذلك , لكن لا تهمل الدرس المستفاد من فشلهم. من الأخطاء التى إرتكبوها وكيف كان يمكنهم  التصرف بأسلوب أفضل , وما الذى يجب عليك عمله حتى تتجنب الوقوع فى الخطأ.

وإقرأ مقاله "كيف تنجح فى حياتك " على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

المصدر: د. نبيهه جابر  ( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أوالأقتباس)

الميزانيه الشخصيه

فى كل الأحوال يذهب الناس للعمل لحاجتهم للنقود لإشباع حاجاتهم. لذلك علينا أن نربط ما ننفقه بما نكسبه من نقود ,أى إننا بوعى أو بدون وعى نقوم بعمل ميزانيه شخصيه نتبعها فى حياتنا.

والآن كيف تصرف ما تكسبه من نقود ؟

الميزانيه الشخصيه :ــ

يستخدم الناس ما يكسبوه من نقود بطرق مختلفه. البعض حريص ويفكر قبل أن يقدم على الصرف و يخطط إنفاقه وإدخاره.البعض الآخر فوضوى وينفق دخله كله قبل فتره طويله من نهايه الشهر وإستلام مرتب الشهر التالى, ويصبح الإقتراض حتى نهايه الشهر يبدو عاده لديه.

القليل من الأشخاص مهما كان حجم دخلهم , يستطيعوا شراء كل ما يحبوه . مهما كان شكل الدخل من مصروف جيب , أجور يوميه , مرتبات شهريه تعتبر محدوده وعلى من ينفقوا أن يتخذوا قرارات يوميه أى السلع والخدمات تشترى أو تؤجل.

كيف تضع ميزانيه شخصيه لك :ــ

لتضع ميزانيه ناجحه لك يجب أن يكون ما يدخل إليك من نقود وما تحتاج شراؤه معروف لك قبل أن تفكر فى صرف أى مبلغ من النقود مهما كان حجمه. يجب أن يكون الأساس لأى ميزانيه شخصيه هو دخلك الشهرى . الأفضل تسجيل كل ما تنفقه حتى تتابع ما ينفق وتتوقف عن الصرف فى الوقت المناسب  بالتعديل أو الإلغاء ويكون الفرق بين ما تصرف وبين دخلك واضح لك.

ما الذى يجب أن تصرفه ؟

       1.الخصومات الإجباريه : وهى ما تخصم من دخلك مثل الضرائب,التأمينات, والمعاش.

      2. المدفوعات الأساسيه : وهى ما يصرف على المأكل و الملبس و المسكن. بالرغم من أن الملبس والمأكل  يجب أن تدفع ولكن المبالغ المنفقه عليهما يمكن التحكم فيهما بالشراء إقتصاديا من الأسواق الرخيصه بما يتناسب مع دخلك.إن الأسعار ترتفع بينما الدخل يظل يتراوح بالقرب من مكانه أو لا يتناسب مع الأسعار. هنا عليك عمل إختيارات عند الشراء أو إلغاء بعض إحتياجاتك من طعام وكساء.

     3.الإنفاق الإختيارى :ــ وهى الأشياء التى تشتريها بما يتبقى من دخلك بعد الإنفاق على الأساسيات بعد ترشيدها. هذا هو الإنفاق على الرفاهيات. ويمكن إعتبار جزء من هذا الإنفاق فى شكل إدخار.

      4.الإدخار :ــ كل ميزانيه مخططه جيدا وبحكمه يجب أن يكون فيها بندا للإدخار مهما كان صغر حجمه. الهامش المحدد للإدخار يختلف من شخص لآخر . ويمكن أن يتم عن طريق الإدخار بين زملاء العمل (الجمعيه) بحيث يقبض فردا منهم المبلغ الذى دفعته المجموعه فى الشهرالمتفق عليه ويصبح لديه مبلغا يعتبرمدخرا بصوره تعاونيه.

لماذا يجب أن تحاول الإدخار ؟

• بعض البضائع غاليه الثمن ويجب توفير النقود حتى يمكن شرائها (الثلاجه , التليفزيون, الأثاث ..).

• الإدخار يساعد الأفراد على تحقيق جزء من طموحهم مثل السفر للمصيف , العمره, الحج,شراء سياره ..إلخ

• الإدخار له أهميه لكل المجتمع ,كما إنه يدر دخل إضافى للفرد نفسه.

     إقرأ مقالات ذات صله

      إقرأ  على المدونه:

http://drnabihagaber.blogspot.com   

• إصلاح الخطأ فى العمل
• كيف تتعامل مع الزميل الوقح
• كيف تتعامل مع الزملاء مثيرى الضيق
• كيف تعطى إنطباع جيد عن نفسك فى العمل
• علاقاتك مع العملاء أساس إستراتيجيتك للتسويق
• تجنب هذه الأخطاء فى لغه الجسد
• نمى علاقات طيبه مع زملائك فى العمل
• طريقتين لبدأ مشروعك الصغير
• التعبئه والتغليف أساس لمشروعات صغيره ناجحه
  

• الإحتياجات العاطفيه للأنسان
• إبحث عن الفرص داخل الأزمات

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

إنتقل من النيه إلى التنفيذ

إن الشخص يٌحكم عليه بما يفعله وليس بما ينوى أن يفعله.فى الواقع هناك من لديه النيه أن يقوم بعمل ما وهذه هى نهايه الموضوع " مجرد نيه ". النيه بدون أتخاذ الإجراءات اللازمه للتنفيذ تعتبر شىء لا فائده منه. كما فى القول المعروف " أن تشعل ثقاب أفيد من أن تلعن الظلام". كثيرا ما نتجمد مكاننا نتيجه التفكير الذى لا ينتهى. عدم إتخاذ القرار هو نتيجه للخوف داخلنا من التنفيذ. المخرج من هذا التجمد هو أن تقوم بجرد فورى.أى إجلس وإسترخى ثم إستعرض ما هى الأفكار التى راودتك وجعلتك تتجمد وتمتنع عن التنفيذ. هذا الجرد قم به فى أى وقت من اليوم. وأسأل نفسك هل تطلب الكثير من نفسك بحيث تشعر بالإرتباك؟ هل تسعى إلى الكمال فيما تفكر أن تفعله ولا تعرف كيف ؟

 لتنتقل من النيه إلى التنفيذ قم بالأتى :ــ

•        جزِأ ما تريد عمله إلى أجزاء بحجم يمكنك إدارتها, إبدأ بأصغر جزء كبدايه حتى إذا ما أنجزته يحفزك وتشعر أنك قادر على تنفيذ الجزء الثانى.

•      الحافزمن نجاح الخطوه الأولى سيدفعك للثانيه وبنفس الحماس . وهكذا جزء يتبع جزء حتى فى النهايه يكتمل مشروعك الذى تحلم به وكنت تنوى أن تنفذه . النجاح لا ياتى إلا مع الإنجاز وليس مع ضياع الوقت فى التفكير دون عمل شىء.

•        إتخاذ خطوات التنفيذ يزيد من فهمك لما هو مطلوب لتحقيق النجاح. إذا كان كل مانفعله هو التفكير دون خطوات تنفيذيه لن نصل إلى شىء ويصبح النجاح سراب نحلم به فى أفكارنا فقط وليس له وجود فى الحقيقه.

•       جزء من المشكله هو إنك تقنع نفسك إنك تفعل الكثير لمجرد التفكير, وتظل مكانك تفكر للإعداد, ثم تفكر لتحسين الفكره, ثم التحسين  إلى ما لا نهايه ولا تنجز شىء. التنفيذ وإن شابه أخطاء فهو فرصه للتعلم والتحسين يأتى أثناء التنفيذ وليس التفكير.

•     غالبا ما يفكر الإنسان إنه من الغباء أن تفعل أشياء تحتوى داخلها على إحتمال الفشل. ولذلك التنفيذ يعتبر مخاطره تمنع العمل . يجب أن تعرف إن المخاطره ضروريه للنجاح فى عمل أى شىء جديد. إن التفكير مهم جدا قبل التنفيذ ولكن ليس التفكير للأبد. إذا تأخرت عن التنفيذ تأخرت عن النجاح وجنى الأرباح.

•       الإجراءات الكبيره تأتى بنتائج كبيره . النجاح المالى يعتمد على إتخاذ إجراءات كثيره لتنفيذ الحلم وتحقيقه. بمجرد أن تقبلت هذا المبدأ ستكون على أول طريق النجاح. إذا بحثت فى تاريخ الناجحين ستجد أن فى قلب نجاحهم التصميم والتركيز على العمل وإتخاذ الإجراءات اللازمه  وتنفيذها لتحقيق الهدف. لا شىء غير ذلك يحقق النجاح. إفعل مثلهم وصمم وركز على التنفيذ وليس التفكير الذى لا نهايه له الذى يجمدك مكانك ولا يوصلك للنجاح الذى تتمناه. المثل الصينى يقول" إن طريق الألف ميل يبدأ بخطوه" .خذ هذه الخطوه ولا تتردد حتى تنضم لفريق الناجحين.

إقرأ مقالات ذات صله:

• خطه عمل المشروع
  

• كيف تبدأ مشروعك الصغير
• اساسيات نجاح المشروع الصغير
• اختيار فكرة لمشروع  صغير ناجح
• الإسم التجارى المناسب لمشروعك
  
• مصادر الأفكار لمشروع صغير
• أخطاء قاتله لمشروعك الصغير

وإقرأ على:

http://drnabihagaber.blogspot.com   

• طريقتين لبدأ مشروعك الصغير

• التعبئه والتغليف كأساس لمشروعات صغيره ناجحه

• الإحتياجات العاطفيه للأنسان

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

• إبحث عن الفرص داخل الأزمات
• تجنب هذه الأخطاء فى لغه الجسد

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

هل يمكنك أن تسامح وتنسى؟

إذا سامحت بصدق هل نسيت ؟ كم مره سمعت التعبير المتداول " سامح وإنسى" ؟ دائما يقول الناس إن من السهل أن تسامح لكن من الصعب أن تنسى. ومع ذلك كثير من الأشخاص يجدوا صعوبه حتى فى التسامح. لمصلحتك النفسيه يجب أن تسامح. يجب ان تعرف لا يوجد شىء يسمم حياتك مثل الطريقه التى تتعامل بها مع المضايقات أو الإساءات التى مرت بحياتك.

قد يعتقد البعض إن التسامح ناتج عن الإراده, لأنهم يعتقدوا إنك ببساطه يمكن أن تسامح وتنسى بقرار منك. هذا المفهوم خاطىء لسببين .أولا نادرا ما ينسى الإنسان الإساءه. ثانيا يبدأ التسامح كتصرف من الإراده و يكتمل فى القلب. أى الإراده وحدها لا تكفى. بمجرد أنك قررت أن تسامح, يجب أن تضغط على مشاعر المراره أو الكراهيه داخلك أن تتوقف. إذا لم تفعل ذلك ستظل حبيسا فى سجن الإحساس بالمراره و يظل الجرح ينزف ولا يشفى ليجعلك تسامح. ستظل تتراواح بين الألم ومحاوله التسامح.

الخطوات التاليه قد تساعدك على إكتساب القدره على التسامح والنسيان:ــ

1. الخطوه الأولى :ــ إعطى هذا الشخص الذى أساء إليك أو أغضبك الفرصه أن يعتذر إليك . بالرغ من إنك غاضبا ولا تريد أن تستمع إليه , من المهم أن تحصل على هذا الإعتذار حتى تستطيع أن تسامح بعد ذلك أن تهدأ. بدون هذا الإعتذار فإن غضبك سيتحول الى مراره تستقر داخلك ويصعب عليك التخلص من هذا الشعور.ستجد نفسك تسأل نفسك عن ما حدث مما يضاعف من شعورك بالإسائه أكثر مما يحتمل الموقف. أنت لست فى حاجه لهذا التحليل المؤذى الذى يعمق إحساسك بالألم. إن قبول الإعتذار سيساعدك على البدأ فى الشفاء. كن متفتحا وإستمع لهذا الإعتذار الذى تستحقه من أجل التخلص من الألم الذى تسبب فيه هذا الموقف . فى النهايه ستنسى الخطأ الذى تسبب فى هذا الألم شيئا فى شيئا حتى يتلاشى ويصبح ذكرى موقف عدى فى حياتك.

2.    الخطوه الثانيه: إستمع لشرح ما حدث. بهذا الشرح قد تكتشف إن الموقف لا يحتاج كل هذا الألم الذى شعرت به. إن الشرح يزيل أى سوء فهم قد يكون حدث. إسأل أى أسئله تحتاج إليها لتستوضح ما حدث. إستمع للأجابات بعمق وتمعن. إن وصولك لأصل المشكله وسبب حدوثها قد تجد فيها ما يخفف من الألم وبالتالى تقبل الأعتذار وتجد فيها فرصه لنسيان ما حدث وتستمر فى حياتك.  

3.    الخطوه الثالثه: إدراك إن كل الناس تخطىء حتى أنت نفسك. إننا بشر ولسنا ملائكه. إعتبر ما حدث مجرد خطأ بشرى يمكنك من قبول الإعتذار عنه ثم التسامح والنسيان. هل هذا الخطأ يحتاج لوقت طويل للنسيان؟ نعم ولكن إذا تكرر الخطأ من نفس الشخص, أو إذا  كان الخطأ كبيرا لدرجه لا يسهل معها التخلص من الألم. الأهم أن تتذكر إن الإنسان غير معصوم من الخطأ, وإسأل نفسك إذا كان هذا الخطأ صادرا منك , هل كنت ستحتاج أن يسامحك الشخص الذى أخطأت فى حقه؟ إذا فعلت ذلك سترى الجانب الآخر من المشكله وإنك إرتكبت مثله وسامحك الطرف الآخر بل وأصبح من أعز أصدقائك الآن. هل أسأت دون أن تشعر بذلك؟ فى أحيانا كثيره نعم. لذلك يجب أن تعطى الشخص الذى أساء إليك هو أيضا هذه الفرصه للإعتذار والشرح حتى ينتهى الموقف برضاء الطرفين وتستطيع أن تسامحه وتنسى.

4.    الخطوه الرابعه: خذ وقت كافى للنسيان. التسامح ليس شيئا سهلا يتم بضغطه زر كما يعتقد البعض. كلما عمق الجرح أو الإساءه زاد الألم وقلت القدره على التسامح والنسيان. قل للشخص الذى أساء إليك إنك قبلت الإعتذار ولكنك تحتاج مساحه من الوقت ليلتئم الجرح وتنسى ما فعل. إشرح له أنت كم تألمت من خطئه , وكم كانت صدمتك أن الخطأ جاء منه بالذات, حتى لا يفهم إنك ترفض التصالح معه , ويشعر إنك تهينه ويبتعد للأبد وتخسر صداقته أو زمالته. أكد له إنك تحتاج لفتره نقاهه وليس فراقا. من الصعب أن يفكر الإنسان بوضوح وهو مازال متألما, و رؤيه هذا الشخص حولك معظم الوقت لا تعطيك فرصه للنسيان. الوقت خير طبيب للألم وإلتئام الجروح. الإبتعاد يساعدك على التسامح والنسيان. ضع فى إعتبارك لا شىء أكبر من التسامح أو النسيان طالما لم يصل للإساءه للشرف أو حد القتل. حتى لو أساء إليك شخص لدرجه لا تستطيع معها مسامحته والتعامل معه بعد ذلك, سامحه فى قلبك وإقطع علاقتك به تماما حتى ينتهى شعورك بالألم وتنسى هذا الشخص وما فعله بك. الوقت يشفى جميع الجروح ولكن الشخص السىء يستحق القطيعه.

آثار عدم التسامح والرفض عليك :ــ

مسامحه شخص أساء إليك بشده يمكن أن يكون صعبا, كما أن طلب المسامحه أيضا صعبا ولكنها ضروره مهمه. الغضب والرفض, يؤلم ويضر العقل , والجسد, والروح. رفض التصالح يجعل من الصعب أن تركز على أبسط واجباتك اليوميه. عندما يكون عقلك مشتت نتيجه مشاعر وأفكار سلبيه, فإن عملك وعلاقاتك بمن حولك فى المنزل أو العمل تعانى من ذلك بشده. صحتك البدنيه أيضا تعانى, ستعانى من صداع دائم, إرهاق, وضغط عالى, وأرق ليلا. كل ذلك ناتج عن الضغط الذى تشعر بها داخلك نتيجه الغضب والرفض المشتعل فى عقلك وقلبك. التسامح يساعدك على الشفاء .

كيف يمكن أن تصلح صداقه أفسدتها أنت:ــ

أولا يجب أن تعرف أن الصديق الحقيقى كنز لا يجب التفريط فيه . إنك لا تلقى بصديق بعيدا لأنك شعرت إنه جرح مشاعرك, أو لأن كبريائك تمنعك من توضيح سوء الفهم  الذى حدث بينكما. الصداقه فى حد ذاتها أهم ألف مره منك ومن صديقك.الصداقه شىء نادر الحدوث لن تجده بسهوله لتفرط فيه.

•   لا تدع خطأ بسيط يفسد الصداقه بينكما: إنها جوهره تستحق الدفاع عنها والحرب من أجلها. إنها تستحق التضحيه. إذا لم يكن هذا شعورك أنت وصديقك,أذا ما كان بينكما لم يكن صداقه حقيقيه. الصداقه الحقيقيه مثل الذهب يلمع فى النار. هنا لا يهم أن تصلح الخطأ أم لا. إنكما زملاء أو معارف ولستم أصدقاء.

•   كن مستعدا للإعتذار حتى لو لم يكن الخطأ مقصودا: مره أخرى الصداقه هى الأهم وأكبر من الخطأ والمخطىء. إذا أمكن إصلاح الخطأ بالإعتذار, إفعلها فورا دون تردد أو إنتظار أن يبدأ الطرف الآخر. ركز على إنقاذ الصداقه ولا تنتظر أن يقر كل واحد منكما بخطئه.

•   إذهب إليه : قم بالخطوه الأولى : قم بالواجب المطلوب لعلاج ما حدث وأغضب كل منكما من الآخر. كثير من الصداقات دمرت لأن الطرفين تمسكا كل منهما بموقفه ولم يتنازلا لأنقاذ الصداقه بينهما وإنتظرا كل منهما أن يبدأ الآخر بالصلح. نحى قليلا كبريائك جانبا لأن هذا هو صديقك المخلص الوفى الذى لا يجب أن تفقده. كن الأعقل وابدأ, ولن أحكى لك ما هو الأثر الذى سيتركه ذلك على قوه الصداقه بينكما.

•   إخبر صديقك ما مدى تمسكك بالصداقه بينكما : يجب أن يذكر كل منكما الآخر إن الصداقه هى حجر الزاويه وكل شىء عدا ذلك لا يهم. هذا الإعتراف سيهدأ الغضب ويزيل التوتر والألم ويجدد العلاقه بينكما للأقوى والإستمراريه.

•  أرتفعا فوق الجرح والألم : عند إصلاح ما فسد يجب أن تركزا على إنكما معا تستطيعا ذلك. الصداقه الحقيقيه هى التكامل والتعاون. إعملا معا على إصلاح الضرر الذى لحق بصداقتكما. التسامح لا يحدث فجأه ولكنه يأتى بالتدريج مع مرور الوقت. قوة الصداقه تساعد على التسامح والنسيان.

•      لصالحك أنت سامح وإنسى : طالما إنك لا تستطيع أن تسامح ستسجن نفسك فى دوامه الألم. لن تشعر بأى سعاده كامله فى حياتك لأن داخلك يإن من الألم. أنت لست فقط فى حاجه للتسامح والنسيان, بل أن تطلب السماح من الطرف الآخر.

إقرأ على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

• إصلاح الخطأ فى العمل
• كيف تتعامل مع الزميل الوقح
• كيف تتعامل مع الزملاء مثيرى الضيق
• كيف تعطى إنطباع جيد عن نفسك فى العمل
• علاقاتك مع العملاء أساس إستراتيجيتك للتسويق
• إبحث عن الفرص داخل الأزمات
• الرضا والعرفان بالجميل
• نمى علاقات طيبه مع زملائك فى العمل

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

• الإحتياجات العاطفيه للأنسان

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

الشجاعه إختيار وإراده

هل سمحت لنفسك فى يوم أن تجعل الخوف يقضى على أحلامك ودوافعك للتقدم ؟ إذا حدث ذلك من المؤكد إنك عاينت كثيرا من الإحباط والفشل الذى دفعك لترك أحلامك وأهدافك دون تحقيق. مع ذلك حاول أن تتشجع ولا تسمح للخوف أن يدمر  أهدافك فى الحياه. بتحول بسيط فى نظرتك للأمور تستطيع تحويل الخوف إلى شجاعه وتفاؤل يمكنك إستخدامهما لمصلحتك.

إذا كنت مثل معظم الناس من المؤكد إنك تنظر للأمور من الجانب السلبى .إنك تركز على التحديات بدلا من الفوائد فى كل موقف. قد تتردد فى إتخاذ أى إجراء بسبب إحتمال وجود مخاطر سلبيه فى الموضوع. الرغبه فى التقدم لا تعتبر حافز يكفى للتغلب على هذا الخوف, لذلك نراك تتراجع وتنفذ القليل مما تستحقه وتقدر عليه.

مع ذلك إذا إستطعت أن تحول تركيزك بعيدا عن السلبيات فى الموقف إلى الفوائد والمكاسب التى ستعود عليك ستجد فى نفسك الشجاعه والشغف لإتخاذ الإجراء اللازم لتحقيق الهدف .

كن محددا ومتفائلا على قدر المستطاع. تذكر إن الخوف هو الذى يضخم الإحتمالات السلبيه التى تجعل الإيجابيات تظهر ضئيله بجانبها أو أقل أهميه. لذلك عليك العمل بجديه لتتشجع وتركز على الإيجابيات وتتخذ الخطوات اللازمه لتنفيذ أهدافك.

قد تجد بعد دراسه إن لديك أسباب مؤكده تجعلك تتراجع قليلا لفتره,هذا ليس عيبا. إذا رأيت إن الإحتمالات السلبيه أكبر من تحملك فى هذا الوقت , إتخذ خطوات أقل أو ببساطه أعد دراسه الموقف حتى تتمكن من العمل دون خوف . أما إذا قررت إن الوقت قد حان للتنفيذ , عليك ببناء شجاعتك وتجميعها قبل أن تبدأ. تنبه إلى أن الشخص الوحيد الذى لديه القوه لمنعك  حتى الآن من التنفيذ هو " أنت ". الدافع هنا  للتنفيذ هو التصميم على التخلص من التردد و الخوف وخلق الأعذار وبناء الشجاعه داخلك والتسلح بها.

الاهم من كل ذلك هو ان لا تخدع نفسك بالإعتقاد إنك يجب أن تكون بلا مخاوف تماما قبل أن تبدأ فى تحقيق هدفك, الحياه لا تستقيم دون حذر من السلبيات.إن أكثر الأشخاص نجاحا سيقولون لك إنهم قرروا التقدم بالرغم من المخاوف داخلهم وعدم التأكد من النتائج. لكنهم تشجعوا وتقدموا ونفذوا أهدافهم. لقد إختاروا الشجاعه  وتسلحوا بإرادتهم ولم يتركوا الخوف يسيطر عليهم.

الشجاعه إختيار مطلق ,إذا إخترته لن يستطيع الخوف أن يسيطر عليك ويشلك ويقضى على دوافعك للنجاح إلا إذا سمحت له بذلك.

من المهم أن تتذكر إن الحياه لا تمنحنا الشجاعه أو الخوف أنت الذى تقوم بالإختيار. الحياه تمنحنا الفرص لنختار الإجراءات المناسبه لتجميع الشجاعه داخلنا ونتقدم نحو تحقيق أهدافنا. الشجاعه هى باب مفتوح للدروس المطلوبه لنواجه توقعات الحياه. الشخص الذكى هو الذى يختار الأساليب الصحيحه التى لا تغضب الله لبناء الشجاعه داخله. البعض قد يلجأ ألى أساليب مضره وغير مألوفه إعتقادا منه إنها تمده بالشجاعه. هناك من يظن إنه يجد الشجاعه فى الخمر أو المخدرات أو فى قبضه يده يضرب بها الناس أو السيطره على الآخرين. هذه الأشياء تمنحك شجاعه كاذبه مدمره, كما إنها شجاعه قصيره العمر بعمر زجاجه الخمر أو المخدر أو الوهن الذى قد يصيب قبضتك. بعد أن تسيطر عليك هذه الأشياء ستصبح شخص ضعيف ومهزوم تسيطرعليك هذه الموبقات . الشجاعه هى الشجاعه الداخليه الدائمه المستمره, التى تصبح مع الوقت صفه فى شخصيتك. الشجاعه الداخليه هى الحقيقيه بدون مساعده من أى موبقات ومعاصى تعرضك لغضب من الله.

الشجاعه هى التى نكتسبها بتراكم الخبرات والمجهود الصحيح والإراده والنزاهه وحسن التصرف. إنك الشخص الوحيد الذى يمكنه إكتساب هذا النوع الرائع الراقى من الشجاعه. إعرف إن كل شخص يملك طاقات الشجاعه داخله بجانب الخوف وأنت الذى يختار.

الآتى بعض الخطوات التى ستساعدك أن تصبح الشجاعه إختيارك:ــ

•       إبدا صغيرا: إن التصرف الشجاع مهما كان صغيرا فهو شجاعه. لا تستصغر أى تصرف يحتوى على القليل من الشجاعه لإنها تعتبر بدايه أن تصبح شجاع. ما هو الشىء الذى تخشاه ؟ هل تخشى أن تبدى رأيك فى شىء أمام زملائك؟ إبدأ بالمواقف الصغير البسيطه حتى أن تكون شجاعا فى المواقف الصعبه.

•       مارس الشجاعه : مثل أى مهاره الشجاعه ممارسه. إذا بدأت فى إتخاذ قراراتك بشجاعه , ستصبح دائما قادرا على أن تكون شجاعا فى باقى المواقف. ستنمو شجاعتك بتراكم المواقف وبإستمراريتك. ليس معنى ذلك إن الحياه أصبحت واحه خاليه من المخاوف,إنه أنت الذى إكتسب الشجاعه من خلال التجربه فى التعامل مع الخوف.

•        الشجاعه تختلف من شخص لآخر : إن الشجاعه تختلف مع قدرات ومخاوف كل شخص. إن إستخدامك للشجاعه سيختلف عن الآخرين. إن ما تخشاه لا يخشاه غيرك بل وقد يعتبروه شىء عادى جدا. تذكر فقط إن لديك القدره أن تتعامل مع أى شىء يعترض طريقك بشجاعه ولكن دون تهور. ولكن ما تعتبره أنت تحدى يقف فى طريقك تختلف نظره الآخرين له. لا تنظر لغيرك وتحاول تقليدهم فقد يضرك.

•       الشجاعه تدعم التقدم , الخوف يدعم الركود : هناك طريقين لأتخاذ القرارفى الحياه ــ إستخدام الشجاعه ومواجهه المخاطر أو إستخدام الخوف الذى يجعلنا نشعر بالأمان والسلامه . إنتبه إنك باخيار الخوف أنت تختار السكون والركود الذى لا يؤدى لشىء ,إذا إخترنا الشجاعه فأننا نختار التقدم والإبداع. حتى إذا كان إختيار الشجاعه مؤلم فى بعض الأحيان , فإن النجاح الذى يجلبه سينسيك ذلك الألم.

فى مجرى الحياه ,الخوف هو الذى يغلق الأبواب فى طريقنا بينما الشجاعه هى المفتاح الذى يفتح هذه الأبواب أمامك لتكمل طريق النجاح. الجميل إن بإكتساب الشجاعه يصبح المفتاح دائما معك. إذا قررت أن لا تستعمل هذا المفتاح ستلتصق بالأرض ولن تخرج من هذا الباب الذى خلقه الخوف أمامك ويتقدم الآخرين وتظل أنت فى آخر الركب.

السبب فى صعوبه إختيار الشجاعه هى أنها تتضمن بعض المجهود والمعاناه. أما الخوف سيجنبك المجهود والمعاناه الذى ستواجهما نتيجه العمل . التناقض هنا هو أن تجنب الألم والمجهود يجلب عليك الكثير منهما دون أى فائده تعود عليك. أما الشجاعه ستجعلك تشعر بحلاوه المجهود والمعاناه التى عادت عليك بالنجاح والإنتصار, مما  جعلك أقوى وتحيا حياه ذات قيمه,بينما الخوف يجنبك المتاعب ولكنك تصبح كالميت , حى بلا روح أو أمل أو نجاح يذكر.  

إقرأ المقالات التاليه على:

http://drnabihagaber.blogspot.com

• إصلاح الخطأ فى العمل
• كيف تتعامل مع الزميل الوقح
• كيف تتعامل مع الزملاء مثيرى الضيق
• كيف تعطى إنطباع جيد عن نفسك فى العمل
• علاقاتك مع العملاء أساس إستراتيجيتك للتسويق
• إبحث عن الفرص داخل الأزمات
• نمى علاقات طيبه مع زملائك فى العمل
• طريقتين لبدأ مشروعك الصغير

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

• الإحتياجات العاطفيه للأنسان

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

إبتعد فورا عن هذا الصديق

هناك علامات غير صحيه يجب أن تلاحظها حتى تعرف إن كان هذا الصديق يجب أن تبتعد عنه أم تٌبقى عليه. من هذه الملاحظات :ــ

1. كل أحاديثه عن الآخرين وإنتقادهم:ــ

إذا كان أكثر من نصف حديثه معك عن الآخرين وأخطائهم وعيوبهم الشخصيه, هذا الصديق تافه ذو عقليه سطحيه. كما تعلمنا من ديننا الحنيف إن النميمه وإغتياب الآخرين كأنك تأكل لحم أخيك وهو ميت  (أيحب أحدكم أن يأكل لحم أخيه ميتا فكرهمتوه ) سوره الحجرات [ 12]. هل تقبل أن تفعل ذلك ويضيع وقتك فيما يغضب الله , ويكرهك الناس , ولا يفيدك فى أى شىء. الحل الوحيد هو أن تبتعد بسرعه عن هذا الصديق حتى لا تتورط أنت أيضا فى النميمه وإغتياب الآخرين . إن صديق لا يذكر أحدا بالخير ويتكلم طول الوقت عنهم سيصرفك عن التركيز فى حياتك وتنشغل بتوافه الأخبار التى لن تفيدك فى شىء وتنسى إن لديك حياه يجب أن تعمل على بنائها و إنجاحها, ثم من أدراك إنه لا يغتابك أيضا بحكم إنها خصله فيه؟

           2.   الصديق الكسلان :ــ

ممكن أن يكون صديقك عاطل لا يجد عملا ويبحث فى كل مكان عن أى عمل بأى مرتب ولا يجد, هذا ليس عيبا. ولكن إن وجد عملا ولو بدخل بسيط بدلا من جلوسه بجانبك ينعى حظه طول الوقت ,ويرفض ويعتذر بحجه " إنه سيبذل مجهودا كبيرا دون مقابل معقول" أو يقول " ليس هذا العمل الذى أتمناه", ابتعد عنه فورا. هذا شخص بلا كرامه ,شخص كسول يقبل أن يعيش عاله على من حوله, ويختلق الأعذار ليظل جالسا دون عمل. إبتعد عنه بسرعه لأن الكسل معدى, وأفكاره السلبيه ستنتقل إليك أيضا.

         3 .   الذى يهينك وينتقدك طول الوقت تحت ستار النصيحه :ــ

الصديق ينصح بقلبه ويشجعك على النجاح ويفرح لنجاحك, أما الذى يهينك وينتقد كل ما تفعله أمام الجميع بحجه إنه ينصحك ويوجهك, ويهاجم كل شىء تفعله طول الوقت دون أن يجد أى شىء جيد فيه, إبتعد عنه فورا. هذا الصديق الذى يظل يمدح ذكاؤه ونجاحاته ويحقر كل ما تفعله ليس بصديق, ستشعر بالإحباط وتتوقف إعتقادا منك إنك فاشل لا تستطيع أن تصبح مثله. إجرى بعيدا عنه قبل أن يسيطر عليك هذا الشعور وتتوقف عن المحاوله.

           4.   الصديق الذى ليس لديه هدف فى الحياه:ــ

إذا كان لديك أحلام وأهداف تريد أن تحققها فى حياتك, إبعد تماما عن الصديق الذى ليس لديه أى هدف أو حلم يسعى لتحقيقه. هذا الشخص الذى أقصى ما يقوم به هو أن يأكل , وينام , ويتنزه , ويشكو الظروف الصعبه التى يعيشها متعللا بأنه يكره القيود , وينتظر الفرصه التى ستنقذه مما هو فيه, لا يصلح أن يكون صديقا. هل ما زلت تصادقه ؟ إبتعد بسرعه حتى لا يدفعك معه للضياع. صادق من يسعون ويجتهدون لتحقيق أهداف وأحلام طالما تمنوها. هؤلاء الأشخاص سوف يشجعوك ويحفزوك للتقدم ولا تظل مكانك فى إنتظار ما لا يأتى وتصبح فاشلا مثل هذا الصديق.

          5.   الصديق الذى يغير منك :ــ

إذا شعرت إن صديقك يغير من الآخرين ويحاول أقناعك إنهم يتكلموا عنك بالسوء فى غيابك ويقنعك أنهم فشله, و إن نجاحهم جاء بالصدفه وإنهم لا يستحقوا هذا النجاح, وإنه أفضل منهم , ولكنه الحظ الأعمى الذى لا يختار الشخص الصحيح, تأكد إن هذا هو شعوره تجاهك أيضا. الذى يغير من نجاح من حوله لا يستطيع أن يفرح لنجاح أحد حتى أعز أصدقائه. إبتعد فورا قبل أن تتحول غيرته إلى حقد ويحاول إيذائك وتدمير نجاحك.

        6.   الصديق الذى يستغلك :ــ

هل لا حظت أن صديقك كثير الطلبات. هل كلما رأى معك شىء أعجبه طلب منك أن يقترضه ولم يرده ؟ أويظل يقترضه ويرده حتى تنسى مع مرور الوقت إنه معه وتنسى هذا الشىء؟ هذا الصديق يستغل صداقتك له وكرمك معه. إبتعد فورا ولا تترد ,مع مرور الوقت سيعتبرك مجرد مخزن لطلباته وإذا صادف إنك لم تستطع إعطاؤه ما يريد سينقلب عليك فى الحال.

          7.   الصديق الذى يضحكك طول الوقت:ــ

الضحك مطلوب وشىء من الترفيه لا يضر بل يفيد لأنه يجدد نشاطك. لكن أن تصبح تافها تقضى وقتك كله فى الهزل, سيقل من قدرك وإحترامك فى عيون الآخرين. خير الأمور الإعتدال ,هناك وقت للعمل ووقت للهزل. إذا عملت بجد وإجتهاد وحققت جزء مما تريد عمله, من حققك بعض الوقت للترفيه. إن الصديق الذى يجعلك تلهو وتضحك طول الوقت لا يخاف على مصلحتك. إنه يجذبك بعيدا عن العمل الذى ستحقق من خلاله نجاحك. إن التهريج والضحك مسلى لكن مع مرور الوقت والفشل فى تحقيق أحلامك وأهدافك ستبكى كثيرا. ستجد من إجتهدوا وعملوا حققوا النجاح وأنت وهذا الصديق ضاعت حياتكم فى الهزل والضحك. والآن هل تقبل أن يتقدم من حولك ويحققوا ما تمنوه وأنت مع هذا الصديق تضحك ولا تحقق شيئا, وتصبح مهرج الجماعه ؟

           8.   لا يحترم رؤساؤه :ــ

هذا الشخص وقح لا يحترم الكبير فما بالك معك وأنت فى مثل سنه؟ الذى لا يحترم كبيره لا تعرف ما الذى يمكن أن يفعله معك ؟.إبتعد عنه قبل يجرحك أو يتطاول عليك أمام الجميع وتصبح فى موقف لا تحسد عليه.

ما الذى عليك عمله لتتخلص من هذا الصديق ؟

المرحله الأولى:ــ

•  كن واعيا : إسأل نفسك ماذا أشعر وأنا مع هذا الصديق ؟هل تشعر إنك معه أفضل مملوء بالأمل والرغبه فى النجاح وعمل المطلوب لتحقيق أهدافك فى الحياه, أم بالكسل والرغبه فى التهريج والضحك وإيجاد الأعذار حتى لا تعمل؟ أيهما أفضل لك وإلى أين ستصل إذا إتبعت هذا الطريق أو ذاك؟. إجابتك على هذه الأسئله ستساعدك على إتخاذ الإجراء السليم لتتخلص من هذا الصديق.

•  إنصت جيدا لما يقوله هذا الصديق:ــ هل كلماته تعبر عن شكوى , نميمه ,غيره , إستغلال , تهريج بلا حدود ؟ إذا كانت هذه الصفات أو واحده منها موجوده فيه ,فهذا ليس الصديق الذى تحتاجه خصوصا فى البدايه  وأنت تسعى لبناء حياتك.

•  إسأل نفسك هل هذا الصديق يشدك لأسفل أم يدفعك للأمام؟ الصديق المخلص دائما تجده بجانبك يدعمك ويقويك وقت الحاجه ولا يضيع وقتك فى النميمه والكسل والغيره والتهريج وأضاعه حياتك. تخلص منه بسرعه.

• المرحله الثانيه :ــ

بعد أن تحاورت مع نفسك وعرفت ما تحتاجه إتبع الآتى:ــ

•   تخلص منه بالتدريج : إذا كان من النوع الذى ذكرناه إبتعد بالتدريج حتى لا يشعر بذلك ويقاوم ويشدك إليه. إذا كنت تحبه ,يمكنك أن لا تقطع صلتك به بالكامل, ولكن لا تمضى وقتك كله معه كالسابق. إمضى معظم وقتك مع أشخاص إيجابيين وإجعلهم هم المقربين لك.   

•  ضع حدا له :ــ إنها مسئوليتك أن تعتنى بنفسك . جزء من هذه المسئوليه الإعتناء بنجاحك , لذلك يجب أن تحسن إختيار أصدقائك. إذا كان هذا الصديق نمام قل له بحسم " لا أحب الخوض فى سير الناس فى غيابهم.من فضلك تكلم عن شىء يخصنا أو أى حديث عام لا يمس أحد." إلجأ لهذا الحسم مع أى من الصفات السيئه التى ذكرناها وإوقفه عند حده.

•  إبحث عن الإيجابه داخل نفسك :ــ إسال نفسك لماذا من المهم أن يكون هذا الصديق فى حياتى؟ إذا لم يكن مهما لماذا أحتفظ بصداقته؟ هل لأنه نشأ معى فى الطفوله؟ هل لأنه زميل دراسه أو عمل؟ كل هذه الأسباب واهيه , ممكن أن يكون هذا الصديق مجرد علاقه عاديه وليس صديقا مقربا. قابله سلم عليه بحراره , إجلس معه قليلا وكفى . وجوده مضر على حياتك. إجعله على هامشها وليس بداخلها.

•  ماذا لو فشلت هذه المحاولات:ــ أحيانا مهما فعلنا يكون من الصعب التخلص من مثل هذا الصديق. فى هذه الحاله عليك بإتخاذ القرار الحازم بقطع هذه العلاقه نهائيا دون خجل أو خوف من جرح مشاعره. هذا الصديق سيدفعك للهاويه ويفسد حياتك. من الآن إحسن إختيار أصدقائك ولا تسمح لأحد بالبقاء فى حياتك إلا إذا كان صديق إذا لم يدفعك لأعلى لا يدفعك للفشل أو يجمدك مكانك.

إقرأمقاله:

• الصديق الحقيقى
  
• الرضا والعرفان بالجميل
• هل يمكنك أن تسامح وتنسى؟
•   تعلم كيف تتعامل مع الزميل الوقح
• نمى علاقات طيبه مع زملائك فى العمل
• طريقتين لبدأ مشروعك الصغير

• الإحتياجات العاطفيه للأنسان

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

على:ــ

http://drnabihagaber.blogspot.com

إقرأ مقالات ذات صله:

• تخلص من الأفكار السلبيه

• دع الماضى وإسعد بالحاضر

• سيطر على حياتك وتحكم فيها

•  إبنى بنفسك السعاده فى حياتك

• تغلب على خوفك من الفشل

• كيف تكون سعيدا فى عملك

• إزرع فى نفسك عادات النجاح

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

تخلص من العادات السيئه

إن العادات السيئه, تسىء إليك وتشوه صورتك فى أعين الآخرين. ولكن ليس من المستحيل التخلص منها إذا أردت. يعتمد ذلك على رغبتك القويه فى التخلص منها. إفعل ذلك أنت ، لن يفعل ذلك أحدا غيرك.

الخطوات التاليه تساعدك على التخلص من العاده السيئه :ــ

الخطوه الأولى :

الخطوه الأولى للتخلص من العاده السيئه لديك هى أن تكون عمليا وتعد كم مره إنتصرت هذه العاده على إرادتك. أفضل وسيله هى أن تحتفظ بدفتر يوميه تسجل فيه عدد المرات التى تغلبت عليك هذه العاده.ذلك يساعدك على تحليل السبب الذى دفعك لفعلها. حدد مدى جديتك للتخلص من هذه العاده وكسر سيطرتها عليك. إعلن إلتزامك بذلك بالأضافه إلى إنك يجب أن تعرف مدى حاجتك إلى كل طاقتك ووقتك لمراقبه سلوكك حتى تستطيع تغييره للأفضل. لن تتخلص من هذه العاده فى يوم ,إن ذلك يتطلب عمل بل وعمل شاق وجاد. لا تشعر بالأحباط إذا ما فعلت هذه العاده مرة أخرى ( التدخين , الشراهه فى الأكل , السباب لأتفه سبب ...إلخ ).

الخطوه الثانيه :

عندما تفعل هذه العاده السيئه أى كانت اكتب ما تفعله, أين ومتى وكل الحقائق عنها. أكتب على ورقه ,مثلا لقد شتمت وأنا فى السياره فى طريقى للعمل. ذهبت للعمل الساعه الثامنه صباحا وكنت أستمع للكاسيت,كان الكاسيت عاليا. تتبع متى فعلت هذه العاده السيئه, وأطلقت لسانك بالسباب . ضع دفتر اليوميه دائما قريبا فى متناول يدك حتى تكتب كل شىء قبل ان تنسى. الأهم أكتب الموقف الذى فعلت فيه هذه العاده السيئه وما الذى كنت تفعله وقتها ؟ وفى ماذا كنت تفكر؟ وماذا كان شعورك وقتها؟ الكتابه تعلى إدراكك بالوقت والسبب الذى جعلك تفعل هذه العاده السيئه.

الخطوه الثالثه :

إقرأ وفكر فيما كتبته, و فيما تسببه هذه العاده السيئه لك. هل هى طريقه للتعامل مع المشاعر ,الملل, القلق, الضغط, الغضب ؟ كل صباح أنظر لدفتر يومياتك عن هذه العاده السيئه . أنظر أين ومتى وماذا تفعل ومتى بدأت هذه العاده لديك؟ مثال؛ أنا كثيرا ما أسب الآخرين . أولا ذكر نفسك كيف تسب كل صباح وأنت فى الطريق. ثانيا لا تستمع إلى الكاسيت وركز مع نفسك ألا تسب. حاول أن تغير الطريق الذى تسلكه كل يوم. بمجرد أن تدرك السبب وراء إستفزازك حتى تسب, هنا الوقت الذى يجب أن توجه تفكيرك للجانب الإيجابى. مثلا أنظر لمزايا التخلص من هذه العاده, قل لنفسك إنك ستصبح شخص مهذب لا يتفوه بأى ألفاظ بذيئه يحبه ويحترمه الآخرين,   بل حاول أن تكون إجتماعيا . وازن الإيجابيات  مقابل السلبيات.

الخطوه الرابعه :

كل ليله أنظر لدفتر اليوميه للعاده السيئه وأنظر مدى التقدم الذى حققته ومدى التغير الذى طرأ عليك بحيث لا تنتصر العاده السيئه عليك. نعم قد إنتصرت فقد سببت عشره مرات.أنظر للدفتر وفكر كيف تصبح عدد المرات تسعه أو ثمانيه فقط غدا. فكر فيما يمكنك عمله بديلا عن هذه العاده السيئه لتنفس به عن مشاعر الغضب داخلك  فى موقف معين و تجعلك تسب. أكتب بعض البدائل البسيطه الذى يمكنك عملها فى نفس الموقف بدلا عن هذه السيئه. إختار واحده وحاول التمرن عليها و تجربتها.

الخطوه الخامسه :

حدد الأهداف . إننى شره فى الأكل لأننى دائما أتناول كميه من الحلوى بعد الأكل أثناء العمل. غير ميعاد الراحه حتى تتعود معدتك على عدم تناول شىء أثناء هذا الوقت. غير المكان الذى تأخذ فيه الراحه وإستبدله بالمشى وعدم الجلوس . هذا يعنى إنك لم تتناول الحلوى فى هذا اليوم. ثم إستمر فى تخفيض الكميه حتى تتوقف تماما عن تناول الحلوى. أوقف نفسك إذا ما حاولت تناول حتى لو قطعه صغيره من الحلوى. إبدأ السلوك البديل الذى إخترت أن تقوم به بديلا عن العاده السيئه. كلما تمرنت على السلوك الجديد كلما أصبح هو العاده الحميده التى حلت محل السيئه. تذكر إنك لا تستطيع أن تترك عاده سيئه وتفرض أخرى بالأمر. بل بالتصميم على الطرق الإيجابيه لتلبيه الإحتياجات التى كنت تشبعها بالعاده السيئه وإبدأ التمرين  عليها فورا.

الخطوه السادسه :

فكر فى العاده السيئه صباحا ومساءا حتى لاتنسى. لا تجلد نفسك على هذه العاده السيئه التى كانت لديك. كل إنسان ساعد نفسه على التخلص من العاده السيئه لديه يجب أن يفتخر بنفسه لشجاعته على مواجهه ضعفه والعمل على التخلص من نقطه ضعفه.

الخطوه السابعه :

لا تترد فى طلب الدعم ممن تثق بهم من أفراد عائلتك وأصدقائك . لا تخجل وتكلم معهم عن هذه العاده التى تضايقك وتجعلك تخجل من نفسك. سيكونوا حولك يذكروك كلما نسيت وحاولت هذه العاده التغلب عليك. ومن يعرف قد يكون لديهم نصائح مفيده أو أساليب مساعده قد لا تكون وردت على ذهنك.

الخطوه الثامنه :

قل لنفسك عشره مرات ,فى كل مره تنسى وتفعل هذه العاده " لن تنتصرعلى هذه العاده السيئه , أنا الأقوى ويمكننى التغلب عليها " . تذكر التغيير لا يأتى فجأه , بل عليك العمل بجديه وإنضباط أكثر من السابق لتساعد نفسك فى التغلب عليها. إن معظم العادات السيئه تعطى الإنسان شعورا مؤقتا بالسعاده. تذكر إن الإنجراف فى عاده سيئه أسهل من مقاومتها فلا تيأس. قوى إرادتك وإقتنع إن السعاده التى تمنحك إياها هذه العاده مؤقته وتنتهى بإنتهاء عملها , وإلا لماذا تكررها طول الوقت؟ أما السعاده الدائمه هى فى العادات الإيجابيه التى تجعلك محترما محبوبا من كل من تتعامل معهم مما يجعلك تشعر دائما بالسعاده والرضا عن نفسك.

الخطوه التاسعه :

تذكر إن كسر العادات السيئه تأخذ وقتا ليس بقصير, ولكنك يمكن أن تقوم بذلك. الصبر والمثابره هما مفتاح إنجاز قرارك بالتوقف عن هذه العاده السيئه. إذا عدت إليها لا تشفق على نفسك وتقول لقد حاولت ولكنها أقوى منى ولذلك تغلبت على. بدلا من الشفقه قم فورا وأنفضها عنك وعد للعاده الإيجابيه البديله التى تمرنت عليها. تذكر إن الله خلقك سويا أنت الذى ضعفت وأسأت لنفسك بخضوعك لهذه العاده السيئه. كل ما تحتاجه من قوه موجود داخلك إستخرجه وأستخدمه فى التغلب على هذه العاده السيئه. كل ما تحتاجه هو قوه الإراده والصبر والمثابره.

الخطوه العاشره :

تذكر إنك إنسان جدير بالإحترام. قد تشعر بالخزى مما كنت تفعله. لا تقع فى هذا الفخ الذى يجعلك تشعر إنك لا تستحق حياه أفضل وأكرم, مما يسبب لك اليأس والإكتئاب ويجعلك تنهار وتعود لعادتك السيئه تحت ذريعه إنك شخص موصوم بما فعلت وإنها تشعرك بالسعاده فيتعقد طريقك للتخلص منها.

الآن حاول بقوه إقناع نفسك بالآتى " أنت تستحق حياه أفضل ببساطه لأنك ولدت من والدين من البشر وليست من الحيوانات. هناك قيمه وسبب لوجودك فى هذه الحياه . لا تهدرها فيما لا يفيد البشر التى أنت منهم . أنت لست حيوانا تحركه غرائزه بلا عقل يفكر."

إنتبه للآتى :

·       كن صبورا مع نفسك . العادات أتوماتيكيه وتحدث بلا وعى ولا ندرك إننا نقوم بها حتى تصبح ملحوظه وتصبح معروفا بها بين الجميع.

·       كن رؤوفا بنفسك. لاتجلد نفسك لأن ذلك يعتبرعاده سيئه أخرى.  لست الوحيد الذى عانى من عاده سيئه. أنت ستكون الأفضل لأنك حاولت التخلص منها . قل لنفسك إننى قادر على التخلص منها لأننى بشر يتحلى بالإراده والقوه والبصيره ولست حيوانا بلا عقل أو إراده .

إقرأ مقالات ذات صله:

• تخلص من الأفكار السلبيه

• دع الماضى وإسعد بالحاضر

• سيطر على حياتك وتحكم فيها

•  إبنى بنفسك السعاده فى حياتك

• تغلب على خوفك من الفشل

• كيف تكون سعيدا فى عملك

• إزرع فى نفسك عادات النجاح

إقرأ على :ــ

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

حفز نفسك وتقدم

إذا كنت تريد أن تجعل الأشياء تحدث فإن قدرتك على تحفيز نفسك هى المهاره المحوريه لعمل ذلك. إن الفرد فى البيت أو العمل أو فى أى مكان آخر، يلجأ لتحفيز نفسه  ليعمل على تحقيق النتائج التى يريدها .

السؤال هو : كيف تحفز نفسك ؟ هناك بعض الخطوات التى إذا إستخدمتها تستطيع أن تحفز نفسك للإنجاز.

       1.   لديك سبب:ــ

إن أقوى محفز هو أن يكون لديك سبب . هذا السبب يمكن أن يلهمك أن تبذل أقصى ما فى وسعك حتى فى مواجهه الصعاب. بل وقد تدفعك لإنجاز ما يمكن أن يسمى بالمستحيل. إن الأسباب العاديه قد تحفزك مؤقتا ولكن السبب الذى يهمك وتتمنى إنجازه لذاتك ويشغل تفكيرك هو المحفز الدائم الذى يجعلك تستمر فى العمل بلا حدود . وإذا ما شعرت بالتكاسل تجد هذا السبب يحفزك من جديد ويجعلك تواصل العمل نحو الهدف.

       2.   إمتلك حلم كبير :ــ

إن وجود سبب يعد مصدر قوى لتحفيزك ولكنه يعتبر شىء مجرد بطبيعته.إنك فى حاجه لوجود  شىء يجعله ملموس. ذلك الشىء هوالحلم الذى تتمنى بشده أن تحققه. وجود حلم لديك مهم جدا لإنه من الصعب أن تحفز نفسك إذا لم يكن لديك شىء محدد تتجه نحوه. تخيل لاعب كره هل سيكون هناك ما يحفزه إذا لم تكن هناك شبكه يصوب نحوها . إنه يحلم بتحقيق هدف .أنت أيضا تحتاج لهدف. أنه  السبب الذى يحفزك لتتجه نحو حلمك الذى تسعى لتحقيقه. وجود مجرد حلم ليس كافيا ,عليك أن تمتلك حلما كبيرا يلهمك. حلم واقعى قابل للتحقيق ولكنه يمثل تحديا بالنسبه لك.

      3.   ضع خطه محدده :ــ

من المهم أن يكون الهدف واقعى وقابل للوصول إليه وتحقيقه.إكتشف مواطن القوه وحدد ماهيه .عندها فقط حدد هدفك. يجب أن تكون الخطه مرنه حتى تستطيع تعديلها وتغييرها لمواجهه أى عقبه فى طريق تحقيق الهدف وحتى يمكنها الإستمراريه.

       4.   كن شغوفا ومتعطشا :ـ

كونك تريد شيئا ليس كافيا. يجب أن تكون متعطشا وشغوفا لتحصل على هذا الشىء . لتحفز نفسك لأنجاز ماتحلم به يجب أن تكون متعطشا وليس راغبا فقط فى عمل ذلك.الرغبه لا تستمر طويلا. إن الرغبه قد تتضعف وتضيع عند مواجهه المصاعب. إن ما يشكل الفرق هو التعطش والشغف لتنفيذ ما تحلم به. كيف تستطيع أن يكون لديك هذا التعطش والشغف؟ هنا يلعب السبب والحلم الدور الأكبر. هذا الشغف والتعطش  للإنجاز يجب أن يكون داخلك .إذا شعرت إنك مع الوقت تفقد هذا العطش والشغف عليك الرجوع ثانيا إلى السبب والحلم ليلهموك ثانيا ويحفزوك للإستمرار فى سبيل الإنجاز.

        5.   إبدأ بخطوه صغيره:ــ

لتبدأ الإجراءات التى خططت لأتباعها فى التنفيذ يتطلب مجهودا كبيرا. عليك على الأقل أخذ خطوه واحده لتبدأ عملك. بمجرد أن بدات يصبح من السهل الإستمرار.لا تخشى من اى خطأ قد ترتكبه ,كلما زاد الخوف كلما كانت فرصه الخطأ أكبر . تذكر إن الفشل  دائما يتبعه النجاح وأى خطأ يمكن إصلاحه أو معالجته.

           6.   خذ خطوه أخرى :ــ

النجاح لم ينتهى بعد والفشل لن يدمرك. إن ما يهم هنا هو الشجاعه التى يجب أن تساعدك على مواجهه الصعوبات. عندما تواجهك المعوقات وتقف فى طريقك, ستجد فى نفسك الرغبه فى الإنسحاب وتظن إن التقدم  أكثر من ذلك صعب . وقد تظن إن حلمك بعيد المنال أوالتحقيق.هنا يكمن الفرق بين الناجحين والفاشلين. قد يواجه الصعوبات كل منهما .الناجحون لديهم الشجاعه أن يتحدوا الصعاب ويتقدموا ليكملوا الطريق .فى وقت الشده ركزعلى أنه يتحتم عليك أخذ خطوه أخرى للأمام. لا تفكر فى عدد الصعوبات التى ما زالت تنتظرك أو كيف ستكمل الطريق بل ركز على الخطوه التاليه الى ستأخذها وتهىء لها أسباب النجاح.

        7.   لا تقارن نفسك بالآخرين:ــ

إن مقارنه نفسك بالآخرين هى الطريقه الفعاله لإحباطك وتحطيم معنوياتك. حتى لو بدأت بحماس ستفقد بسرعه طاقتك إذا ركزت على متابعه ماذا حقق الآخرين ولم تحققه أنت.لا تدع ذلك يحدث لك .أنك تجرى فى سباقك أنت ولايهم ماذا يفعل الآخرين. إنهم مختلفين عنك فكيف تقارن أدائك بأدائهم. منافسك الوحيد هو أنت نفسك وليس الآخرون . إسال نفسك دائما هل أصبحت الشخص الذى تتمناه وحققت الحلم الذى تسعى إليه؟

         8.   لا تنسحب من السباق:ــ

إذا إتبعت الخطه والإجراءات الصحيحه ,تأكد إنك ستنجح. ولكن هناك أوقات لا تسير كما يحب الشخص أو عكس ما يريد, لا تفقد الأمل وإستمرفى المحاوله. إكتشف أين الخطأ وإعمل على إصلاحه ولا تنسحب بهذه السهوله. تذكر القول الشائع " الفاشل يخرج من السباق عندما يتعب بينما الناجح يخرج  عندما يحصل على الذهب " لا تنسحب عندما تواجه نكسه أو ما يحبطك فقد يكون النجاح قريبا جدا منك. ثق فى قدراتك وحفز نفسك على الإستمرار والتقدم  وأبذل الجهد المطلوب وتأكد إنك فى النهايه ستنجح.

        9.   التكاسل هوعدوك :ــ

إن تأجيل عملك اليومى والتباطؤ فى تنفيذه سيطول الفتره الزمنيه المطلوبه لإنجاز الهدف الذى تسعى إليه.أن تقطتع وقت للراحه مقبول ,ولكن التمادى فى الراحه كسل. لا يمكن تأجيل عمل اليوم للغد. سيتراكم ما عليك عمله وتطول المده أكثر. التكاسل عدوك الأكبر. تشجع وأترك منطقه الراحه وحفز نفسك للأنطلاق والإنجاز.إنهى كل مهمه  تماما قبل أن تبدأ الأخرى. حتى لا تجد نفسك محاصرا بمهمات لم تنجز وتشعر بالعجز وإنك غير قادر على إنجاز شىء.

         10.   تخلص من قيود الماضى :ــ

أن أكبر محبط للإنسان هو التمسك بالذكريات السيئه من الماضى .الماضى يصبح حمل ثقيل تحمله على أكتافك يمنعك من التقدم. لا شىء  يجبرك على حمله. تخلص من أخطائك السابقه والأهم ان لا تكررها وإستفد من الدروس المستفاده منها فقط. اليوم هو يوم جديد وصفحه جديده .إفتحها وحفز نفسك للتقدم والإنجاز.لاحظ إنك إذا عشت فى الماضى أوفى المستقبل لن تنجز شىء فى الحاضر .

إقرأ مقالات ذات صله:

• تخلص من الأفكار السلبيه

• دع الماضى وإسعد بالحاضر

• سيطر على حياتك وتحكم فيها

•  إبنى بنفسك السعاده فى حياتك

• تغلب على خوفك من الفشل

• كيف تكون سعيدا فى عملك

• إزرع فى نفسك عادات النجاح

• تخلص من العادات السيئه

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

سيطر على حياتك وتحكم فيها

فى مقاله لشيلا ديكس تقول ,لتتحكم فى حياتك معناه أن تصبح على تواصل مع قيمك و تحديد أهداف ذات معنى وتعريف رؤيتك للحياه. لتكون متحكما فى مجرى حياتك والوجهه التى تأخذك إليها يعنى أن تكون منتجا ,وأن تتعامل بفاعليه مع الضغوط ,ولديك القدره على حل المشاكل, وتملك شعورا صحيا بالتفاؤل. وليتحقق ذلك إبدأ بالخطوات التاليه :

      1.   كن متواصلا مع قيمك :ــ

عندما تشعر بأنك تعمل بجديه ولكن لا تصل الى شىء ,دائما ما يكون ذلك بسبب أن أولوياتك لا تتماشى مع مبادئك. ولتتعرف على ما هيه قيمك إسأل نفسك الأسئله الآتيه:

•       ما هو الأهم بالنسبه لى ؟ الحكمه , الحريه , المساواه , السعاده , إحترام الذات , الأمان , الحب الرومانسى , المال , الحياه المريحه , القوه , السلطه , الجمال , التحكم فى الآخرين , الإنطلاق..إلخ. رتب هذه القيم.ثم إسأل نفسك, ما هى القيمه الأهم بالنسبه لك ؟

•   ما القيمه الأكثر أهميه وتنظر بشغف لتحقيقها؟

كن أمينا مع نفسك وأجب عن الأسئله الآتيه بصدق.

•    ما الذى أحتاج لعمله لأشعر بالرضا عن نفسى ؟

•    ما الذى ستشعر به إذا عرف أحد ممن تحترمهم إن هذه أحد قيمك ؟

•     هل ستتمسك بهذه القيمه لو رفضها هؤلاء ؟

•   كيف تؤثر هذه القيمه على حياتك ؟

إعمل قائمه لأعلى عشره قيم. من هذه العشره إختار أربعه فقط. ومن الأربع إختار أعلى إثنين وأفيدهم لك. من هذا التمرين سترى أين يجب أن تركز وقتك ومجهودك.

      2.   قرر ما الذى يحفزك :ــ

لو كنت تعرف إنك غدا ستعمل شىء وتريد أن لا تفشل فيه , ما هى الخطوات التى ستتخذها لتنفيذ ذلك؟ هل هناك شىء أنت شغوف به ولكنك تخشى المحاوله؟  إذا لم يكن لديك فكره عن الشىء الذى أنت شغوف به , راجع ما بداخلك بكتابه الهوايات أو الأنشطه التى تحب القيام بها وتجعلك نفسيا سعيد ومتحفز عند تأديتها .أكتب أيضا عن مهاراتك ومواهبك ولا تخجل .أذا كان هناك عمل تحبه بالتأكيد ستؤديه جيدا.

     3.   تحديد الأهداف :ــ

من أجل الحصول على ما تريده فعلا, إبدأ بتحديد الأهداف وأكتبها لمده سنه مثلا فى مجال العلاقات الشخصيه , العمل , الصحه , المال , والروحانيات. ضع خمسه من الأهداف من كل فئه { أضف فئات أخرى إذا أردت }. ثم قسمها إلى أهداف شهريه أو أسبوعيه تبعا لقدرتك على الإنجاز. ركز على أكثر ما تبتغيه فى حياتك من هذه الأهداف. تذكر إنك أنت الذى تشكل حياتك وليس احد غيرك. إبدأ الآن بتحديد أهداف واقعيه قابله للتنفيذ.

      4.   إتخذ الإجراءات المناسبه  لبدأ التنفيذ :ــ

إن الأهداف ليس لها قيمه إن ظلت بلا تنفيذ. إذا وضعت أهداف طويله الأجل وأخرى قصيره الأجل ورتبتهم حسب أهميتهم وأولوياتهم, تكون بذلك قد وضعت خطه التنفيذ. خذ خطوه واحده فى كل مره. قم بعمل شىء يقربك من الهدف الذى تسعى إليه.تذكر أن تنسى الماضى وتعيش فى الحاضر وأن تكون شاكرا لما لديك الآن لتستمتع برحلتك فى طريق تحقيق الأهداف حتى تصل لما تتمناه.

      5.   نظم وقتك وإضبطه  :ــ

الجميع يملك نفس كميه الوقت المتاح لليوم الواحد. لماذا ينجز البعض الكثير والبعض الآخر قد لا ينجز أى شىء أو ينجز القليل؟ أنت الوحيد المسيطر على وقتك لأنه ملكك أنت, الوقت الذى تقضيه فى عمل بناء أو الوقت الذى تضيعه فى لا شىء. خطط لما ستفعله كل يوم وحدد الأولويات لتنجز أكثر ما يمكنك فى الوقت المتاح .إستغل كل دقيقه من وقتك فى عمل شىء ,إذا ذهبت للطبيب مثلا إقضى وقت الإنتظار فى قراءه شىء مفيد أو فى عمل شىء بسيط يهمك.

     6.   نفذ ما يجب عمله :ــ

نفذ ما يجب أن تعمله ليقربك من الهدف. تأجيله لن يوصلك لشىء. إما أن تتقدم أو تتراجع , لا شىء أسمه أن تقف ساكنا فى مكانك ويتقدم الآخرون وتصبح فى آخر الركب. التوقف المقبول هو عند دراسه تغيير يتحتم عليك أن تنفذه فى حياتك. التغيير مسأله صعبه لإنها تخرجك من منطقه الراحه التى تعيش فيها دون بذل أى مجهود. وكلما زادت التغييرات كلما زادت الصعوبه. إنهض وإبدأ. بمجرد أن تبدأ ستسير الأمور فى الإتجاه الصحيح وتبدأ الخطوات تتوالى حتى تحقق ما تريده.

      7.   الإنضباط :ــ

الإنضباط الذاتى هو الخطوه الأخيره التى تجمع كل ما تعلمناه وتضعه فى حيز التنفيذ. هذه الصفه ضروريه لكل الناس على إختلافهم .لتصل إلى الهدف يجب أن تجسد هذا الهدف أمام عينيك لترى الناتج إذا ما تحقق. والأهم أن تقتنع إنك قادر على تحقيقه. عندما تؤمن وتثق بنفسك ويكون لديك الرغبه القويه للإنجاز, سيتكون لديك الإنضباط الذاتى بسهوله ويصبح صفه من صميم صفاتك.

كيف يمكن التحكم فى حياتنا :ــ

الخطوه الأولى: ركزعلى الصفات الطيبه التى تحبها :ــ

لاتتباكى على الأشياء الصغيره,وكن سعيدا بما تملكه بالفعل. إبدأ بعمل قائمه بها 25شىء تحبه فى نفسك. أدخل فيها المواهب , الصفات , الإنجازات. علقها فى كل مكان فى منزلك.إقرأها كل يوم.

الخطوه الثانيه: إبعد عن الأشخاص الذين يدفعوك لأسفل:ــ

تجنب هؤلاء الأشخاص تماما. عليك أن تقطع الروابط ببعض الأصدقاء ذوى الصفات السيئه التى لا تساعد على النجاح. تمسك بالإيجابين الذين يشجعوك أنت أيضا لتكون إيجابيا. لقد ثبت إن السعاده معديه مثل الكآبه تماما, فإبعد عن ما ينقلوا إليك الكآبه والتخاذل والعادات السيئه.هؤلاء ليسوا بأصدقاء.

الخطوه الثالثه : إدخر بعض المال :ــ

إجعل هدفك أن تتدخر 10% من دخلك كل شهرأو شهرين. إكتساب هذه العاده ستنظم حياتك وتجعلك منضبطا. لتحقق هذا الهدف ستضطر إلى الإقلال من الخروج لتناول الطعام فى الخارج, أو التنزه كل أسبوع, أو شراء ملابس لكل مناسبه ..إلخ. إشترى من المحلات التى تبيع بالتخفيض ,إدرس كل بند من بنود الصرف اليومى أو الأسبوعى وحدد ما يمكنك تخفيضه أو إلغاؤه. هذا التدبر والإقتصاد وسيله للسيطره على حياتك وتجنب الديون وتراكمهاعليك كما إنها تساعدك على التضحيه  والصبر من أجل تحقيق الهدف.

الخطوه الرابعه: عش ببساطه:ــ

لا تأخذ كل الأمور بصفه شخصيه. أن تلوم نفسك على أشياء لم تكن أنت سببا فيها من الأسباب الرئيسسيه لفقدانك ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك. فى المره القادمه التى تشعر فيها إنك تلوم نفسك, تنفس وتذكر إن الأخطاء قد تحدث وهى ليست نهايه المطاف. هون على نفسك وحاول إصلاح الخطأ ثم تقدم وإكمل طريقك لديك هدف تسعى لتحقيقه. لا تضيع الوقت فى النظر إلى الوراء .

الخطوه الخامسه: كن إيجابيا :ــ

إبعد عن التفكير السلبى. هذا يعنى إنك عندما يكون لديك أفكار سلبيه,إرمها بعيدا وإجعلها نقطه تحول لإيجاد شىء إيجابى تفكر فيه وتعمل على تحقيقه. إبحث عن الشىء المرح أو الحسن فى الموقف. ستجد أن هناك تغير كبير فى نظرتك للأشياء. إبحث عن الإيجابى دائما وكن متفائلا.

الخطوه السادسه: إوجد الوقت لتنفذ ما تريد :ــ

سواء كانت علاقه ما أو عمل ما أو حتى قراءه كتاب إوجد لها الوقت الذى تقوم فيه بذلك .مهم جدا أن  تجد وقت للأشياء البسيطه التى تضفى بهجه على حياتك وترفع من معنوياتك لتحقق أهدافك التى تتمناها.

الخطوه السابعه: توقف عن التفكير فيما يقوله الناس عنك:ــ

لو إنك تعيش طبقا لقيمك أنت { الصحيحه طبعا } سيكون لديك الثقه والإيمان بنفسك للإنجاز. إتباعك هذا السلوك سيجعلك تفعل ما تريد فعله وتصبح أنت صاحب القرار فى حياتك وليس الناس.

إرشادات :ــ

•   حاول أن تبتسم لكل من تقابله فى عملك أو بيتك لإن تلك الإبتسامه ستحسن مزاجك أنت والآخرين.

•   إفعل شىء لطيف أو خير لشخص واحد كل يوم.سيشعرك ذلك بالرضا عن نفسك والسعاده مهما كان ما فعلته بسيطا.

•   جرب أشياء جديده معقوله ولا تخف من التحدى فسيضفى ذلك البهجه على حياتك ويعمل على كسر الجمود والرتابه.

•   إفعل الأشياء التى تجعلك سعيدا.

إقرأ أيضا مقالات ذات صله :

• تخلص من الأفكار السلبيه
• هل انت سريع الغضب ؟  تخلص منه بأسهل طريقه
• مهــارات حــل المشاكــل
•    مهارة حل المشاكل فى العمل
•  ارشادات عامه لحل المشكله
• اسهل طريقه للاعتذار
•  إبنى بنفسك السعاده فى حياتك

• تخلص من العادات السيئه

• إقرأ أيضا مقالات ذات صله على الموقع:
  

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

تغلب على خوفــك من الفشل

لتتغلب على هذا الخوف أتبع الخطوات الآتيه:ــ

1.   إعرف إن لديك هذا الخوف :ــ

أنظر إلى حياتك وحاسب نفسك, متى تراجعت عن عمل شىء خوفا من الفشل؟ متى إمتنعت عن تغيير طريقه معينه خوفا من الفشل فى التغيير؟ كن صريحا مع نفسك إذا كان تراجعك عن عمل شىء هو الخوف من الفشل وتكرر ذلك عده مرات , فإن لديك هذا الخوف ويجب أن تسرع وتتخلص منه وإذا لم تستطع  بمفردك أطلب المساعده.

2.   خذ القرار إن الخوف لن يوقفك :ــ

كل شىء يبدأ بقرار حاسم. قرر الآن إنك لن تسمح بالخوف أن يمنعك من تحقيق أحلامك. إن العنصر المدمر لهذا الخوف هو عجز الإنسان عن نقد الماضى والإعتراف بالأخطاء التى أدت لأى فشل . إنه يعتبر نفسه دائما المسئول الوحيد عن أى خطأ أدى لنتيجه غير المتوقعه. إن الشخص الخائف من الفشل يميل إلى تضخيم الأخطاء , ومع مرور الوقت تسيطر على عقله ويصبح من الصعب التخلص منها وتجعل هذا الشخص سجين خوفه فلا يحاول مجرد المحاوله عمل أى شىء يحقق به ولو جزء صغير من أحلامه. إذا لم تتخلص من هذا الخوف ستظل واقفا فى مكانك لاتفعل شىء غير النظرللذين يتقدموا من حولك ويحققوا ما تمنوه من نجاحات وأنت غارقا فى خوفك من الفشل.أما إذا شجعت نفسك وحاولت التخلص من هذا الخوف, إنك ستمنح نفسك الحريه للعمل والنجاح.

3.   إفعل شىء تجاه هذا الخوف :ــ

إن هذا الخوف يشلك ويمنعك من التقدم ولو خطوه واحده. هذا الخوف يجعلك لا تحاول وبالتالى لا تنجح ولا تفشل, وتبقى حياتك ساكنه مثل الموتى وهذا ما يصوره لك خوفك بإنه الوضع الأمثل حتى لا تفشل.حاول بقوه أن تتخلص من هذا الخوف وخذ خطوه لتنفيذ مشروعك الذى تحلم به. هذه الخطوه هى أول خطوه فى طريق النجاح. إذا فشلت لا تخف ,هذا درس مستفاد وليس نهايه العالم. إنك فى طفولتك تعلمت المشى بعد مرات كثيره من السقوط.أن ما تعلمته من التجربه هو كيف تتجنب الأخطاء التى أدت للفشل لتنجح بل وتتفوق. وإذا نجحت كافىء نفسك بهذا النجاح وإحتفل مع من تحبهم ويسعدوا لنجاحك. الآن خذ القرار لمواجهه الخوف من الفشل والتقدم لتحقق أهدافك ولا تتأخر أكثر من ذلك.

4.    أوجد البدائــل :ــ

هناك عوامل عده تساهم فى فشلك أو نجاحك عند عمل أى شىء. أى كانت هذه العوامل عليك أن تراقب سلوكك عند قيامك بهذا العمل ومراقبه النتائج التى حصلت عليها.لكن الخطوه الأهم التى يجب أن تنفذها فى الحال هى أن لا تربط الفشل بشخصك. كل شخص قد يخطأ مثلك, أنت قادر على التقدم مره أخرى وتجربه وسائل بديله تحقق بها أهدافك. حاول أن تغير طريقه التنفيذ هذه المره عن المره السابقه التى لم تنجح. الطريقه الأولى هى التى أدت للفشل وليست شخصيتك.

5.   تقدم للأمام وأترك الخوف ورائك :ــ

ستجد فى طريقك الكثيرين الذين لا يعرفوا غير كلمه "لا تفعل ". تجاهلهم وركز على ما تريد إنجازه على طريق النجاح. لا تسمح لهم بإضعافك أو دفعك للتراجع عن مشروعك الذى تحلم بتنفيذه. لا تجعلهم يملؤا رأسك بالخوف مره أخرى. إن الخوف سيسرق منك الحلم ويجعلك كسيحا لا تعرف كيف تتقدم. إن الشخص الكسيح فعلا لا يخاف ويتقاعس بل ينطلق بأفكاره ورغبته فى تحقيق ذاته وإجبار العالم على إحترامه وكما ترى إنجازتهم فى الرياضه والمجالات الأخرى. إعتبر اليوم هو البدايه وإبدأ التقدم للأمام .إرمى الخوف ورائك بوعى وإدراك .

6.   أخرج من رأسك ,تقدم بقلبك :ــ

بدلا من أن تملأ رأسك بالأشياء السلبيه التى تملؤه بالشك والخوف,ذكر نفسك بكلمه لماذا. لماذا أفعل ذلك وأتصرف بهذا الجبن؟ هل هى الرغبه فى البقاء فى البيت لفترات راحه طويله دون تفكير أو مجهود ؟ هل لأنك راض بمستوى حياه أقل من الآخرين؟ إسأل نفسك كل الأسئله التى تبدأ " لماذا" .الآن إملأ قلبك بالشغف لتحقيق التغيير والبعد عن الشك فى قدراتك والخوف من النجاح. 

7.   تجاهل المؤثرات السلبيه :ــ

يجب ان تتبتعد عن الاشخاص السلبين الذين لا يجيدوا غير قول " لا ينفع, لا تتهور, إن العمل الحر مخاطره,إبعد عنه ". إجعل كل من حولك من الإيجابيين الذين يدفعوا للأمام ويحثوا على التقدم والنجاح. ولكن إحذر من المغامرين الذين لايحسبوا الأمور بعقلانيه وتدبر. أنت فى حاجه لمن يدعمك ,ليس بالضروره بالماده ولكن معنويا بالنصح والإرشاد والتشجيع المتزن. إن اللذين يذكروك دائما بالمعوقات ولا يثقوا فى قدراتك على النجاح سيتسببوا فى الكثير مما يمنعك عن تحقيق النجاح أكثر مما تسببه أنت لنفسك بالخوف من الفشل لأنهم يؤكدوا هذا الخوف داخلك. أما إذا فشلت لن يساندوك بل سيقولوا لك " ألم نقل لك ذلك ,توقف عن المحاوله وكفاك فشل." ويتردد كلامهم فى رأسك يمنعك من التفكير فى أسباب الفشل وإعاده المحاوله وتجنب الخطأ.بل أكثر من ذلك سيقنعوك إن الخطأ سببه أنت لأنك لا تملك القدره على النجاح وقد تصدقهم وهذه هى الطامه الكبرى.إن هؤلاء الناس يمكنك أن تجعلهم الدافع للنجاح لتثبت لهم إنهم على خطأ .إنهم مجرد ضوضاء من حولك,فلاتصغى إليهم. لآ تتوقع النجاح سريعا وكن واقعيا. قد تفشل مره وأخرى ثم يأتى النجاح قويا ومبهرا. هذا النجاح جاء نتيجه دراسه الأخطاء التى أدت للفشل وإكتسابك للخبره نتيجه ذلك.لقد جاء النجاح نتيجه مثابرتك وصبرك ومجهودك وحسن تخطيطك وليس بالصدفه.

8.   تعلم من الفشل :ــ

الخبره الناتجه عن التجربه  هى أفضل ما يمكن الحصول عليه من الفشل . هذه الخبره التى تخلصك من الخوف , وبدلا من وضع كل الخطأ عليك وتتحمل وحدك اللوم,أدرس الأسباب التى أدت لهذا الخطأ الذى كان السبب فى الفشل.معرفه أسباب الخطأ تمهد الطريق للنجاح إذا تجنبتها.

إسأل نفسك الأسئله التاليه :ــ

•   أين مكان الخطأ؟

•    كيف أستطيع أن أمنع تكراره؟

•   أين يمكن إجراء التحسينات أو التعديلات لتجنب الفشل مره أخرى؟

يجب أن تترجم الخطأ إلى خبره تتعلم منها. إذا لم تتعلم من الخطأ والفشل كيف ستجد الوسيله للنجاح؟ تعلم كيف تواجه الفشل وتتغلب عليه بالإستفاده من التجربه التى مررت بها , وإلا ستظل تواجه نفس الأخطاء بل وأسوأ منها والتى ستؤدى إلى الفشل فعلا وتمنعك من تحقيق أحلامك.

9.   أكتب مخاوفك على الورق :ــ

ستضحك عندما تقرأ ما كتبته على هذه الورقه عند قراءتها. ستكتشف إنك أمضيت هذه السنين وأنت خائف من أشياء تافهه وعبيطه. تخلص من مخاوفك بكتابتها على الورق ووضعها أمام عينيك ثم ضع علامه × عليها لتمحوها من على الورق ولا تراها داخل رأسك مره أخرى.

إقرأ أيضا مقالات ذات صله :

• تخلص من الأفكار السلبيه
• هل أنت سريع الغضب؟ تخلص منه بأسرع طريقه
• خطوات حــل المشاكــل
• مهارة حل المشاكل فى العمل
• إكتسب مهاره حل المشكله
• أصول الاعتذار
•  إبنى بنفسك السعاده فى حياتك
• سيطر على حياتك وتحكم فيها
• تخلص من العادات السيئه
  

المصدر : د. نبيهه جابر http://drnabihagaber.blogspot.com

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس )

تخلص من الأفكارالسلبيه

كثيرا ما نجد أنفسنا فى وسط أفكار سلبيه تملأ رؤوسنا. وكلما ركزنا على هذه الأفكار مع الوقت تسيطر على شخصيتنا ونصدقها وكأنها حقيقه ثابته. لذلك قد يصبح من الصعب إيقاف هذه الدوره اللا نهائيه من الأفكار.ومع ذلك يمكن التحكم فى هذه الأفكار السلبيه بمساعده الخطوات التاليه:ــ

1. إتخذ قرار واعى بوقف هذه الأفكار:ــ

المشكله هى إننا أحيانا نلتصق بفكره ما أو مشكله ودون وعى نشعر بسعاده إننا فى وضع يجذب التعاطف نحونا ويجعلنا محور الإهتمام. وإذا تركنا هذه الأفكار دون وعى سيصبح من الصعب  إيقافها أو التخلص منها . لذلك أول خطوه يجب إتباعها هى إتخاذ قرار واضح واعى أن نوقف تكرار هذه الأفكار فى رؤوسنا. كن مدركا لوقعها السىء على حياتك ولا تسمح لها بالرجوع مره أخرى.

   2 .   أنظر لهذه الأفكار على إنها خارج رأسك :ــ

عندما تحاول فى البدايه إيقاف هذه الأفكار يبدو الموقف شديد الصعوبه لأنك تعتبرها جزء قوى من عقلك. لذلك يصبح من الضرورى إتباع المرحله الثانيه والنظر لهذه الأفكار على إنها شىء منفصل عنا. عندما تظهر هذه الأفكار داخل رأسك بسرعه إعتبرها شىء قادم من الخارج يمكن منعه من الدخول أو إيقافه. هذه المرحله تساعدك بقوه فى التقليل من تأثير هذه الأفكار على عقلك.  وبمجرد أن تقتنع إن هذه الأفكار شىء وارد من الخارج ,عندئذ ستصبح لديك القدره على منعها من السيطره على عقلك بل وطردها خارجه.

       3.   من الذى يستمع للأفكار ؟ :ــ

هذا أسلوب لمحاوله إكتشاف نظام أفكارنا. عندما تظهر فكره ,إسأل نفسك من هذا الذى يفكر فى هذه الأفكار ؟ الذى نفعله هنا هو إننا نبحث عن مصدر هذه الأفكار . من خلال هذا السؤال ندرك أن هناك " أنا " التى يمكنها أن تقبل أو ترفض الأفكار السلبيه. كما يمكنها وقف الأفكار بمجرد دخولها إلى رؤوسنا. إنك لست ضحيه أفكارك . أنت الذى يمكنك أن تقبل أو ترفض وجود هذه الأفكار السلبيه فى حياتك.

    4.   أقبض على هذه الأفكار بمجرد دخولها رأسك :ــ

هذا التمرين يتطلب مجهود محدد وحاسم من ناحيتنا. إننا نحتاج للحذر والحيطه ومراقبه كل فكره تدخل عقلنا. بمجرد رؤيه فكره سيئه أو سلبيه تدخل عقلنا, يجب فى الحال نبذها ورفض إتباعها أو حتى مجرد التفكير فيها ولو للحظه. كلما إنتظرنا او تبعنا هذه الأفكار كلما كان من الصعب إيقافها أو إبعادها فيما بعد.لذلك من الأفضل الإمساك بها بأسرع ما يمكن . كل دقيقه تمر تثبت هذه الأفكار فى ذهنك. إوقفها بسرعه وأطردها خارج رأسك.

     5.   ركز على شىء آخر :ــ

إذا كان لديك سلسه من الأفكار سيطرت على عقلك, أفضل حل هو القيام بعمل آخر يشغل تفكيرك عنها. لا تبقى ساكنا , قم بعمل ما يمنحك الفرصه للتفكير فى شىء آخر والتأمل فى هذه الأفكار وإكتشاف مدى مساوءها. بعمل ذلك نتجاهل هذه الأفكار تماما ونفقدها القدره على السيطره على عقولنا." الأفكار السيئه داخلنا لإننا نعرف أنفسنا بهذه الأفكار. إذا عرفنا أنفسنا بشىء آخر إيجابى ,فى الحال ستهرب هذه الأفكار السلبيه من رؤوسنا وسيحل مكانها أفكار إيجابيه."

      6  .   التـــأمــل :ــ

التأمل هو أفضل طريقه لنتعلم كيف نسيطر على أفكارنا . التأمل يتضمن فن التركيز وتهدئه العقل. فى التأمل نحن لا نحاول السيطره على أفكارنا فقط ولكننا أيضا يمكننا  أن نبعث ما فى داخلنا من صفات السلام والتوحيد. إذا تمكننا من بعث قوى الهدوء والسلام داخل قلوبنا , عندئذ يمكن إستخدام القوه البديله الكامنه فى قلوبنا  لتحل محل  العقل والتفكير السلبى.العقل لديه قوته , ولكن بإستحضار القوه الكامنه فى الروح يمكن أن نساعد العقل على التخلص من الأفكار السلبيه تدريجيا. القلب بدوره يحصل على المساعده من الروح التى هى الضوء الذى يضىء القلب وينبعث منه إلى العقل فيوجهه الى الأفكار الإيجابيه ويطرد الأفكار السلبيه لبعيد. 

إقرأ أيضا المقالات  الآتيه:

•  إبنى بنفسك السعاده فى حياتك
• دع الماضى واسعد بالحاضر

• هل انت سريع الغضب ؟  تخلص منه بأسهل طريقه
• مهــارات حــل المشاكــل
•    مهارة حل المشاكل فى العمل
•  ارشادات عامه لحل المشكله
• اسهل طريقه للاعتذار
• تخلص من العادات السيئه
  
• إقرأ أيضا مقالات ذات صله على الموقع:
  

• صعوبه الصداقه بين الرجل والمرأه

http://drnabihagaber.blogspot.com

المصدر: د. نبيهه جابر  ( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أوالأقتباس)