كتبت: د. عبير بشر

واحد من أكبر التحديات التى تواجهك عقب فصل الشتاء، عزيزتى المرأة، هو التخلص من السليوليت. ويجب ألا تنتظرى حتى يوم ذهابك إلى الشاطىء وإرتداء المايوه لتكتشفى الحقيقة، بل إبدئى من الآن فى إستعادة شكل جسمك إستعدادا للمصيف.

يظهر السليوليت عادة فى فصل الشتاء بسبب قلة المجهود البدنى فى برد الشتاء، وإرتداء الكعب العالى والملابس الضيقة، وكثرة إرتداء الجوارب للتدفئة، ولتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة بسبب البرودة. إذا لاحظت وجود سليوليت فى جسمك راجعى النقاط الأربعة التالية للتغلب على تلك المشكلة التى تؤثر سلبا على جمالك.

النظام الغذائى:

• إبدئى يومك بشرب كوب من الماء وأكل ثمرة كيوى قبل موعد الإفطار بنصف ساعة، وذلك بهدف تنظيف جهازك الهضمى ومساعدته على هضم باقى وجبات اليوم.
• إلتزمى بجدول زمنى ثابت، تناولى وجباتك فى نفس الموعد كل يوم وتجنبى الأكل بين الوجبات، لأنه فى كل مرة تغيرين موعد الأكل المعتاد بالوجبات البينية يفرز جسمك أنسولين الذى يحفز بدوره الخلايا على تخزين الدهون.
• تحكمى فى وزنك، وتجنبى التغيرات الحادة فى وزن الجسم بإتباع نظام غذائى صحى ومعتدل. حدى من تناولك للدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالسكر. إمتنعى عن المواد السامة مثل الكافيين والسجائر.

ممارسة الرياضة:

• إستغلى فرصة تحسن الجو وأخرجى للتمشية كلما أمكنك ذلك. وكلما زادت المسافة التى تمشينها ( نصف ساعة فأكثر) والسرعة التى تسيرين بها كلما إستفاد جسمك.
• ينصحك الخبراء بأداء تمارين الأيروبك سواء بالذهاب إلى الجيم أو فى البيت لتجنب الكسل والخمول.

الكريمات:

• إن إستخدام الكريمات من الرأس إلى القدمين غير ذى جدوى إذا لم يرتبط بالنظام الغذائى الصحى والتمارين. ورغم أنه ليس أفضل وسيلة إلا أنه حليفا قويا فى الحرب ضد تلك العلامات القبيحة.
• يكمن السر وراء الإستفادة من كريمات السليوليت هو المداومة على إستخدامها. ويجب عليك أيضا إتباع التعليمات المحددة لكل نوع، لأن كل منتج له تكنيك محدد لإستخدامه.
• لماذا يقتصر إستخدامك على نوع واحد من الكريمات؟ إستخدمى أكثر من نوع من كريمات التجميل التى تقلل من السليوليت؛ واحد للإستخدام العام والثانى للمناطق التى تظهر بها المشكلة.

الدورة الدموية:

• يمنع التدفق الجيد للدم فى جسمك تراكم الدهون وبالتالى يمنع ظهور السليوليت. رشى ماء بارد على ساقيك بعد إنتهائك من الحمام، إبدئى بكاحلك صعودا إلى أعلى الفخذين والأرداف. يلعب الماء البارد دورا هاما فى تنشيط الدورة الدموية. وينصحك الخبراء أيضا بتسليك مسارات الغدد الليمفاوية.
• ومن المهم جدا الإمتناع عن إرتداء الملابس الضيقة التى تعوق تدفق الدورة الدموية.