نعلم جميعاً بعض النصائح الهامة المطلوبة للتخلص من السمنة والوزن الزائد، وتشمل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والحد من تناول السكر والابتعاد عن الوجبات السريعة، ولكن أغلبنا يجهل الأطعمة التى تساهم فى حرق الدهون بفاعلية كبيرة، وسنوضح لكم أبرزها من خلال التقرير الذى نشر مؤخراً عبر موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وتشمل: 1.المكسرات: تناول 85 جرامًا من المكسرات بشكل يومى منتظم يساهم فى الحد من دهون الخصر بمقدار بوصة واحدة عقب مرور شهر، وذلك وفقاً لدراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية، ولكن يجب تجنب تناول المكسرات المملحة. 2. الأسماك والسى فود: كشفت دراسة طبية حديثة أن تناول هذه المأكولات البحرية يساهم فى تعزيز الشعور بالشبع لمدة ساعتين إضافيتين مقارنة بالحمية العادية، نظراً لأنها تحفز إفراز هرمون الليبتين، المسئول عن تثبيط الشعور بالجوع بين الوجبات. 3.الأفوكادو: غنى بالأحماض الدهنية الصحية "أوميجا-9"، وهى نفس الدهون الموجودة فى زيت الزيتون، وهى تسرع تحويل الدهون إلى طاقة، وتسرع عملية الأيض والتمثيل الغذائى. 4.جوز الهند: وهو غنى بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، والتى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى داخل الكبد بنسبة 30%، حسبما أكد بعض الخبراء، كما يحفز جوز الهند الشعور بالشبع ويحد من الإقبال على تناول الوجبات السريعة، والأمر نفسه بالنسبة لزيت جوز الهند.