حمض الفوليــــــــك
Folic Acid

     حمض الفوليك هو إحدى الفيتامينات الذائبة في الماء من مجموعة فيتامين ب  Vitamin B وهو مهم لعمل الجسم ، ويزداد  احتياج الجسم لهذا الفيتامين في فترة النمو والحمل  .
 
كيف نحصل علي حمض الفوليك ؟
يمكن للشخص ، وخصوصاً الحامل من الحصول على حمض الفوليك عن طريق:
" الفيتامينات المركبة والتي عادة ما تعطى لكل الحوامل.
" الغذاء.
 
ما هي الأغذية التي تحتوي علي حمض الفوليك ؟
"  حبوب الإفطار المدعمة  ( كورن فليكس ) ، والقمح.
"  السبانخ ، القرنبيط ، البازلاء ، الفول السوداني ، العــدس.
"  الخضراوات الخضراء الفاقعة.
"  صفار البيض.      
"  بعض الفواكه.
"  الخميرة .
"  السمك والمأكولات البحرية.

هل تكفي الأغذية التي نتناولها يوميا من إعطاءنا الكمية الكافية ؟
   لا تكفي الكمية الموجودة في الغذاء اليومي لإعطاء المستوى المطلوب وخصوصا للمـرأة ( قبل الحمل ) .
 
ما هي الكمية الموجودة في الفيتامينات المركبة ؟
  أغلب الموجود في الصيدليات يحتوي علي 400 مايكروجرام حمض الفوليك (4ر0 مجم )
 
ما هي الكمية التي يجب أخذها ؟
  من المفروض أن تأخذ كل امرأة في مرحلة الحمل كمية من حمض الفوليك تبلغ (4و0-1مجـم )  بصفة يومية  ، وقبل الحمل بشهرين علي الأقل .  أما المرأة التي لديها طفل مصاب فيجب عليها أخذ جرعة 4 مجم يوميا قبل شهرين من الحمل.

 

المصدر: د محمد الشافعى
el-rahmapt

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطقال

  • Currently 31/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
11 تصويتات / 1113 مشاهدة
نشرت فى 28 ديسمبر 2010 بواسطة el-rahmapt

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطفال

el-rahmapt
للتواصل [email protected] »

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

1,951,228

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى

    أ.د/ محمد على الشافعى
 استاذ مشارك العلاج الطبيعى للأطفال  بكلية العلاج الطبيعى جامعة القاهرة و استشارى العلاج الطبيعى المكثف للأطفال 
لمشاهدة قناه الفيديو الخاصة بالمركز 

اضغط