جوز الهند والسمك وزيت الزيتون لحماية القلب > ولاء يوسف 0 239 طباعة المقال للأسماك وجوز الهند فوائد كثيرة لا تحصى منها ما نعرفه وما لا نعرفه.. فه�

جوز الهند والسمك وزيت الزيتون لحماية القلب > ولاء يوسف 0 239 طباعة المقال للأسماك وجوز الهند فوائد كثيرة لا تحصى منها ما نعرفه وما لا نعرفه.. فهما يزيدان من مضادات الأكسدة، ويحميان من أمراض القلب.. هذه المعلومة تؤكدها الدكتورة نيرمين فاروق أستاذ فسيولوجيا الرياضة بجامعة حلوان، مضيفة أن أحدث الدراسات التى أجراها فريق من الباحثين البريطانيين ونشرت نتائجها فى زى نيو ــ إنجلند ــ أوف ميديسين على عينة مكونة من 7747 شخصا تناولوا بصفة منتظمة الأسماك وزيت الزيتون وجوز الهند، أدى ذلك إلى تخفيض المخاطر التى تهدد القلب بنسبة 30%. وأظهرت نتائج هذه الدراسة أن نظام هذه الحمية الغذائية يجعلهم يتفادون الإصابة بانسداد شرايين القلب الناتجة عن الدهون والأطعمة الدسمة، وكذلك التلف الذى يصيب نسيج عضلة القلب وكل الأخطار المرتبطة بالطعام الذى يتم يتناوله. كما أن تناول جوز الهند يوميا يزيد من كمية مضادات الأكسدة فى الجسم. ويخفض معدلات الكولسترول وتنصح أستاذ الفسيولوجيا بممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا. وتؤكد أهمية دور الرياضة فى الحد من الشعور بالتوتر والضغط والاكتئاب، وتقليل فرص الإصابة بمرض السمنة المسبب للوزن الزائد وهو من أهم العوامل التى تؤدى إلى الإصابة بأمراض القلب، والكثير من الأمراض عامة ولكنها تؤدى كذلك إلى أمراض الخشونة وخصوصا للسيدات اللاتى تعد نسبتهن أعلى بكثير من نسبة الرجال المصابين بها فى مصر والعالم العربى، حيث إن الوزن الزائد لغالبية السيدات يمثل عبئا على سطح الغضاريف، وبالتالى الإصابة بالخشونة. لذلك فممارسة الرياضة والتغذية السليمة لها دور مهم فى الحفاظ على سلامة الجسم.