اللحوم الحمراء والأسماك مفيدة لنقص فيتامين ب12

اللحوم الحمراء والأسماك مفيدة لنقص فيتامين ب12

الأربعاء، 12 فبراير 2014 - 18:23

كتبت فاطمة ياسر

يعد نقص بعض الفيتامينات فى الجسم، يؤثر على الصحة العامة فى الجسم، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ب 12.

أشار الدكتور محمد حلمى إخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وماجستير، فى التغذية العلاجية وأثرها فى علاج السمنة الموضعية وعضــــو الجمعية الأمريكــــية للسمنة وعضـــــــو الجمعية المــــصرية للسمنة وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية العلاجيه وعضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل، إن من أهم أعراض نقص فيتامين ب12، الإحساس بالاكتئاب، وسوء فى عملية الهضم، وتساقط الشعر، وتكسير الأظافر، والإحساس بالتقلب فى الحالة النفسية، والإرهاق والتعب من أقل مجهود.

وأضاف حلمى أن أكثر أشخاص معرضة للنقص فى فيتامين ب12 هم، من فوق الـ50 عاما، ومن لديهم مشاكل فى الخصوبة، والمصابون بمرض الأنيميا، ومرضى الاضطرابات الهضمية، والأشخاص النباتيين أى من يفضلون أكل الخضراوات.

ويقدم حلمى نصائح لعدم نقص فيتامين ب12،
1- أكل اللحوم الحمراء.
2- أكل الأسماك.
3- تناول وأكل منتجات الألبان باستمرار.