كيف تتغلب على الإحباط واليأس فى حياتك
الأربعاء، 5 فبراير 2014 - 18:55
شخص محبط - أرشيفية
كتبت إسراء حامد
التغلب على الإحباط والمشكلات النفسية سمة من سمات الأقوياء، ويعود فى الأساس إلى التنشئة الاجتماعية السليمة.
يقول الدكتور "أحمد عبد الله" أستاذ الطب النفسى بجامعة الزقازيق: من منا لا يتعرض للإحباط يوميا فى عمله وحياته الشخصية أو الاجتماعية أو فى محيط أصدقائه، لكن الأسباب فى الأغلب هى التى تؤدى فعليا إلى العلاج السليم لمثل هذه الحالات.
ويضيف علاج الإحباط بالتمارين النفسية عن طريق الاسترخاء وكتابة همومك التى تؤرق حياتك فى ورقة، ثم تفنيد أسباب هذه المشكلات، والثقة فى النفس والقدرة على إيجاد الحلول مع التركيز على الجوانب الأخرى فى الحياة مثل الصداقة والنجاح والحب والسفر والعطاء، لأن كل هذه الجوانب تدربك على التغلب على كل العثرات دون التفكير مليا فى طرق تقليدية مثل البكاء واليأس.
وقد يكون الأنسب لعلاج الإحباط والتغلب على اليأس الدخول فى تجارب جديدة فى العمل ومع الأصدقاء، وممارسة تمارين التنفس ورياضة المشى والاستماع إلى الموسيقى وقراءة الكتب.
ساحة النقاش