النوم بنظام صحي.. وغذائي

النوم بنظام صحي.. وغذائي
علاج الأرق .. بدون عقاقير اكدت ورشة العمل التي عقدت علي هامش المؤتمر السنوي لطب عين شمس حول علاقة اضطراب النوم بالامراض الاخري أهمية علاج "الارق" بدون عقاقير لما تسببه من شراهة في تناول الطعام.. واتباع نظام صحي للنوم للوقاية من السمنة واتباع نظام غذائي صحي للوقاية من الأرق!!
هذا ما اكد عليه الدكتور طارق اسعد استاذ الطب النفسي ومدير معمل النوم بطب عين شمس حيث قال ان للنوم وظائف حيوية كثيرة منها ما يتعلق بالذاكرة والتركيز وما له علاقة بنشاط الغدد الصماء حيث ان هناك الكثير من الهرمونات التي تفرز في مرحلة النوم العميق مثل هرمونات النمو وهرمونات الاحساب بالشبع وغيرها.
كما يرتبط النوم بجهاز المناعة حيث يسبب اضطراب النوم خللا في جهاز المناعة.. وكذلك يحدث مشاكل للنوم في امراض المناعة المختلفة مثل مرض الروماتويد ومرض الذئبة الحمراء.
كما يرتبط النوم بالحالة المزاجية حيث يضطرب النوم في معظم الامراض النفسية واشهرها الاكتئاب والقلق حيث يعاني المرضي من صعوبة الدخول في النوم ومن نقص في كفاءة النوم وعدم الاحساس بالنوم.
حلقة مفرغة
من الموضوعات التي ناقشتها ورشة العمل الخاصة باضطراب العلاقة بين النوم والسمنة يقول الدكتور طارق اسعد ان هناك علاقة متبادلة بين اضطراب النوم والسمنة حيث يعاني الاشخاص الذين لايمرون بمراحل النوم العميق من خلل في الهرمونات المسئولة عن الاحساس بالشبع والجوع مثل هرمون ليبتين وهرمون "جريلين" وايضا يقل هرمون الغدة الدرقية المسئول عن التمثيل الغذائي وبذلك يعاني المريض من نقص العمليات الايضية وحرق الدهون مما يزيد من سمنة المريض او المريضة.
من جهة اخري فإن السمنج تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وتقطع النفس مما يقل معها فترات النوم العميق وبالتالي يكون الشخص اكثر استعدادا للسمنة وهكذا يدخل المريض في حلقة مفرغة حيث تسبب السمنة اضطرابا في النوم ويسبب اضطراب النوم في السمنة ولذلك ينصح الخبراء في التغذية علاج السمنة بنظام غذائي سليم واتباع نظام صحي للنوم بدون عقاقير.
اضاف الدكتور طارق اسعد ان التوصيات العالمية للاكاديمية الامريكية لطب النوم والرابطة العالمية للنوم بأهمية الابتعاد التام عن علاج الارق بالعقاقير لان استخدام هذه العقاقير يسبب شراهة وميلا اكثر الي الاكل وبالتالي تزيد مشكلة المريض.. ولكن العلاج عادة باتباع ما يسمي بتعليمات النوم الصحيح مع العلاج النفسي والمعرفي لحالات الارق الناجمة عن القلق.