كتبت ــ إيمان خضير: 833
إذا كنت تشعرين بالضيق أو عدم اعتدال حالتك المزاجية فلا داعي للقلق فيمكنك الخروج من هذه الحالة باتباع بعض الخطوات التي ينصح بها د. إيهاب أبو اليزيد استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة .
موضحا أن هناك مشروبات ووجبات غذائية متوازنة وصحية تمنحك الإحساس بالسعادة . ومن هذه الأغذية النشويات المركبة والقمح غير المقشور( البليلة) والشوفان والأرز البني والعيش الأسمر والردة فهي تساعد علي امتصاص الدهون بالأمعاء وتزويد التركيز.. والبودنج بالشيكولاتة يمنح أيضا شعورا خاصا بالسعادة..
أيضا العصائر تلعب نفس الدور لكن لابد أن تكون طبيعية وطازجة ويمكن إضافة اللبن لبعض الفواكه لإضافة نكهة للمشروب.
أيضا الخضار بالفراخ بدون تسبيك مع التوابل يمنح الشعور بالسعادة, ويجب الابتعاد عن المشروبات والمأكولات التي تحتوي علي مواد حافظة أو مكسبات طعم وسكر كثير حيث تؤدي إلي ترسيبات علي الكلي عند الأطفال.
ويضيف د. إيهاب أبو اليزيد إن هناك ارتباطا وثيقا بين التوتر والرغبة في تناول الطعام أو عدم تناوله وذلك نتيجة عدم ضبط النفس حيث لا نشعر بطعم الأكل.
ولا يمكن أن نغفل أن الأكل يلعب دورا حيويا أثناء فترة المرض حيث يشعر المريض بقمة السعادة عندما يتناول طبق الشوربة لأنه سيجعله يشعر بالراحة, كذلك السفر لمكان جديد يزيدك تفاؤلا.
يشير إلي أن شرب المياه يساعد علي زيادة الشعور بالسعادة خاصة أنه يعمل علي إذابة الدهون, فتراكم الدهون وزيادة الوزن يؤدي للاكتئاب!
ساحة النقاش