جارى التحميل
استخدم زر ESC أو رجوع للعودة
المشى يمنع انكماش المخ
|
هبه الساوى
|
وجد باحثون أمريكيون أن ممارسة المشى لمسافة عشرة كيلو مترات على الأقل أسبوعيا، ربما تكون أحد الأشياء التى تسهم فى الحد من انكماش المخ ومقاومة العته فى الشيخوخة...فوفقا لدراسة الباحثين التى شملت حوالى «300» شخص، فإن انكماش المخ المرتبط بالتقدم فى السن لدى الذين مشوا لمسافة ستة أميال «10.8 كيلومترات» كان أقل من أولئك الذين مشوا مسافات أقصر.
وقال كيرك إيركسون من جامعة بيتسبرج: إن حجم المخ ينكمش فى الشيخوخة، وهو ما يمكن أن يسبب مشكلات فى الذاكرة..أشار إلى أن نتائج دراسته التى نشرت فى دورية طب الأعصاب، يجب أن تشجع على تجارب مصممة جيدا للتدريب البدنى لدى كبار السن كتوجه واعد لمنع مرض الزهايمر.
ويذكر أن مرض الشيخوخة أو الزهايمر -وهو أكثر أنواع العته شيوعا- يقتل خلايا المخ ببطء، ولكن دراسات أظهرت أن بعض الأنشطة مثل المشى تعزز حجم المخ وإن المشى من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل فى احتمالات الإصابة خلال التمارين..والمشى من التمارين التى يحرق فيها الأكسجين «أيروبك»، وهو بالتالى يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.. المشى من الرياضات المتوسطة الإجهاد التى تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوى العضلات والجهاز الدورى ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة فى الجسم..ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكرى وسرطان الثدى وسرطان القولون والأمراض القلبية..ويعتبر المشى مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشى بقامة مستقيمة متزنة يقوى العضلات فى الأرجل والبطن والظهر، ويقوى العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة، كما يفيد المشى فى التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسى ومن تجاوب الجهاز العصبى «اليقضة» وهذا ناتج من المركبات التى يفرزها الجسم خلال المشى ،بالإضافة إلى أن المشى يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشى وسرعته «مقدار الجهد المبذول»...فالشخص الذى يمشى بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 - 250 سعراً حرارياً فى الساعة «22 - 28 جراما من الدهون».
|
مع أطيب الأمنيات بالتوفيق
الدكتورة/سلوى عزازي
ساحة النقاش