فيتامين B المركب لخسارة الوزن ::::::::::::::::

كل برنامج غذائي يهدف لانقاص الوزن لابد ان يحتوي علي العناصر والمكملات الغذائية اللازمة لصحة الجسم واي نقص قد يؤدي الي مشاكل مرضية كثيرة ......... 
فيتامين B المركب هو عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات من مشتقات الفيتامين B، كل منها تفيد الجسم بطريقة مختلفة. وهي مهمة جًدا كونها تساعد على خسارة الوزن، حيث أنها تساعد الجسم على تحويل الدهون المتراكمة لطاقة. يفيد هذا الفيتامين الكبد علي تنظيف نفسة ويساهم في التخلص من السموم، تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. تعرف أيضًا مجموعة الفيتامين B المركب بقدرتها على الحد من التوتر الذي يرتبط مع الإفراط في تناول الطعام.ويوجد فيتامين ب1 أو الثيامين في الأرز الأسمر ، بياض البيض ، البقول بصفة عامة ، السمك ، الكبد ، القمح ، البسلة ، والفول السوداني . كما يوجد في خميرة البيرة ، والشوفان ، والبروكلي ، والمكسرات . وفي الأعشاب مثل الحلبة ، والنعناع ، وبذور الشمر
ويتواجد فيتامين ب2 بمستويات مرتفعة في الأغذية الآتية : منتجات الألبان كاللبن والجبن والزبادي ، واللحوم الحمراء ،واللحوم البيضاء كالسمك والدواجن ، كما يوجد في البيض ، وفي البقول ، والسبانخ ، والأفوكادو ، والبروكلي ، والكرنب ، والمشمش ، وفطر عش الغراب ، والمكسرات ، والعسل الأسود .
ويوجد فيتامين ب6 في معظم الأطعمة ، ولكنه يتواجد بنسبة أعلى في خميرة البيرة ، والجزر ، والبازلاء ، والسبانخ ، والجوز ، واللحوم ، والموز ، والأفوكادو ، والبروكلي ، وفول الصويا .
ويوجد فيتامين ب12 بكثرة في الأطعمة المستخرجة من الخميرة ، واللحوم ، والأسماك ، والدجاج ، والبيض .