إزاي أرفع معدل  الحرق وأخس بشكل كويس 🏆

بمنتهي البساطه 4 حاجات لو عملتهم هاترفع عملية الحرق 

1-نظام أكلك مايكونش قاسي كله حرمان وتجويع 

لأن إنت كده بتدي إشاره للمخ ومنها للجسم إنه في مجاعه وبالتالي بيقلل معدل الحرق ..

 2-  نظام أكلك لازم يكون متزن..

داخله كل العناصر الغذائيه  أهمها البروتين والدهون الصحيه والكاربوهيدرات المعقده والفيتامينات والمعادن علشان جسمك يقوم بكل الوظايف الحيويه بطريقه صح وأهمها عملية الحرق.

3 - النشاط الرياضي....

 لازم يكون في جدول يومك نشاط رياضي يعمل كتله عضليه لأن العضلات هي المسؤل الأول والأخير والأهم في عملية الحرق حتي بعد التمرين وطول اليوم .

4-النشاط الغير رياضي....

 وهو النشاط اليومي العادي زي شغل البيت أو المشي أو طلوع السلم أو أي نشاط ممكن تعمله...

لو بتعمل ال 4 حاجات دول وعندك معدل الحرق قليل أو منعدم يبقي لازم متخصص التغذية يطلب منك الفحوصات دي 

⬅تحليل فيتامين D.

⬅تحليل غده درقيه TSH   FreeT3    freeT4.

⬅عمل سونار للتأكد من عدم وجود تكيسات علي المبايض

⬅ عمل صورة دم للتاكد من عدم وجود أنيميا .

⬅عمل تحليل لهرمون الكورتيزول .

=====================================

تقدروا تعرفوا معلومات أكثر علي قناتنا عاليوتيوب

 http://www.youtube.com/c/DrmohamedKhairy

للتواصل معنا والإنضمام ل #قصص_نجاح_مراكزنا

#المقطم :ميدان النافورة 6 شارع 9 بجوار فودافون ⇦ للحجز: 📲  01001044220

#6أكتوبر:الحي السابع سنتر المدينة المنورة أعلي صيدليةالنواوي ⇦للحجز: 📲   01098716414

#فيصل : المطبعة 30 شارع عمرو بن العاص أعلي كوفي شوب افريكانو  ⇦ للحجز: 📲 01000751937