الإفطار
– عيش أبيض أو فينو مع طبق بيض بالبسطرمة أو مربى بالقشدة أو طبق فول بالصلصة أو طبق طعمية مع سلطة وعصير برتقال بالجزر
فى وقت الظهر يفضل تناول وجبة مكونة من طبق كبير بلح باللبن كامل الدسم.
الغداء
اي من الاتي ::::::
بروتين نباتى مثل طبق شوربة عدس بالعيش أو طبق كشرى مع سلطة
فراخ بانيه مع أرز أو مكرونة أو بطاطس وطبق سلطة
لحمة بانيه أو برجر أو شاورما مع خبز أو أرز وطبق سلطة أو طحينة
جمبرى أو سبيط مقلى أو طاجن بالزيت مع أرز وشوربة سى فود وسلطة
لحم الديك الرومى مع بطاطس بوريه وشوربة ومحشى وسلطة
وبين الغداء والعشاء يفضل تناول أى من هذه الفواكه التالية بأى كمية مثل البلح والعنب والتين والموز والمانجو.
العشاء
عيش فينو أو شامى مع بيض أومليت أو مقلى مع جبنة رومى وبعد العشاء ينصح بتناول كوب من الحلبة بالعسل
