توصيات عامة أثناء الدورة الشهرية

التغذية الجيدة:

ينصح بتناول الأغذية الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء – العسل الأسود – الخضار (السبانخ –البقدونس – الملوخية..الخ) وذلك لتعويض ما فقد من دم.

النوم والراحة الكافية:

تحتاج الفتاه فى فترات الحيض إلى مزيد من الراحة دون المبالغة فى ذلك بحيث تؤدى أعمالها سواء فى المدرسة أو فى المنزل أو ممارسة بعضاً من الرياضة الغير عنيفة.

النظافة الشخصية

نظافة الفتاه أثناء الحيض أكثر أهمية من أى وقت آخر:

<!--يجب أن تستحم الفتاه يومياً فى وقت نزول الحيض.

<!--تستعمل الفتاه الفوط الصحية وتغيرها كل 3 ساعات تقريباً وقبل النوم.

عند حدوث بعض الأعراض:

عند حدوث أعراض مثل الصداع – التقلصات – الأم بالظهر – تقلبات مزاجية فيجب أن تعرف الفتاه أنها أعراض طبيعية لا تستلزم فى معظم الأحيان اللجوء إلى الأدوية ، ولكن يمكن أن:-

<!--تتناول الفتاه بعض السوائل الساخنة.

<!--تهتم بأن تحصل على قسطاً وافياً من الراحة.

<!--تستعمل بعض المسكنات البسيطة وفى هذه الحالة يستحسن استشارة الطبيب.