كيفية التخلص من الخمول ؟؟؟

كيفية التخلص من الخمول والإرهاق: ( إذا استمر الخمول والتعب فترة طويلة لابد من استشارة الطبيب )
1- أخذ القسط الكافي من النوم بالليل والإستيقاظ في البكور وخاصة في وقت الفجر والابتعاد عن النوم في النهار إلا وقت قصير من القيلولة.
2- تغيير الروتين اليومي وطريقة التفكير بتنظيم الوقت والأعمال اليومية.
3- ممارسة الرياضة أمر مهم جدا في علاج الخمول والكسل .
4- تناول الفطار في الصباح والبعد عن الحلويات والسكريات والوجبات السريعة.
5- شرب القهوة أو الشاي أو الكاكاو في الصباح واجتنب شربها بالمساء.
6- أكثر من شرب الماء.
7- احرص على اكل البروتين (كمنتجات الألبان والبيض والسمك والدجاج) والحديد (كاللحوم والبض والكبدة) وأكثر من الخضروات والفواكه في وجباتك .
8- الخروج من المنزل او خارج العمل والمشي يساعد على تغيير المزاج وتنشيط الدورة الدموية.

وإليكم بعض المشروبات والأعشاب والمأكولات التي تساعد في التخلص من الخمول والكسل:

- عصير البرتقال أو الليمون ويمكن وضع زيت حبة البركة
اللبن ويمكن تحليته بعسل النحل.
- الشيكولاتة السوداء فهي غنية بالحديد والماغنسيوم.
- الحلبة بالعسل.
- التفاح والموز.
- السردين فهو غني بالحديد ودهون اوميجا التي تساعد في تنشيط المخ.
- السمسم فهو غني بالماغنسيوم.
- البصل والبقدونس.