ست طرق للوقاية من الداء القلبي التاجى

1. الامتناع عن التدخين. التدخين عامل خطورة رئيسي في الإصابة بأمراض القلب، لاسيما التصلب العَصيدي. حيثُ يُضيّقُ النيكوتين الأوعية الدموية ويجبر القلب على العمل بقوّة أكبر.
2. ضبط ضغط الدم. ضغط الدم المثالي يكون أقلّ من 120 بالنسبة للضغط الانقباضي، وأقل من 80 بالنسبة للضغط الانبساطي.
3. تحري مستوى الكولسترول. على معظم الناس السعي لأن يكون مستوى الـLDL (البروتين الشحمي الخفيض الكثافة) عندهم أقل من 130 ميليغرام لكل ديسي لتر (ملغ\دسل)، أو 3,4 ميلي مول لكل لتر (ملمول\ل).
4. ضبط السكري. ينبغي الحفاظ على وزن مثالي، ويمكن السعي لتنفيذ 30-60 دقيقة من النشاط الجسدي في معظم أيام الأسبوع.
5. تناول أطعمة صحية. يرتكز النظام الغذائي الصحي للقلب على الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، ويكون منخفض الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم.
6. تدبير الشدّة. يجب تخفيف الشدة على قدر المُستطاع.