قد يصاب الفرد بالإحباط او التعب و الغضب و قد يصل الى الانهيار من كثرة دوائر التوتر التى تحيط به و التى يمكن التغلب عليها كالتالى :
1- الايمان بقدرة الله على حماية الانسان اولا.
2- مشاركة الاخرين المشاعر والتجارب الحياتيه مما يحفز دعم الاخرين و استجلاب المشورة و النصح .
3- تفويض الكثير من المهام المطلوبة الى الاخرين لتوفير الجهد للأعمال التى تتسم بالإدارة و التنسيق والمتابعة .
4- الابتعاد عن المؤثرات السلبية الخارجية .
5- دراسة البيئة المحيطه و تقدير الفرص والتهديدات بعيون الاخرين اولا ثم بعين الفرد ثانيا فالقدرات والقوة والضعف لا يعلمها إلا صاحبها .
6- لا تقنع نفسك بان غير قادر فما كان مستحيلا فى الماضى اصبح اليوم واقعا .
7- استخدام الاجندة اليومية لتقليل الوقت المهدر و تحقيق الكفاءة فى تنظيم الحياة .
8- الابتعاد عن المواجهة فى الحالات التى لا تستطيع ان تواجهها بالفعل والاستعانة بمن يقدر على ذلك فالكثير لا يؤمن بذلك و يواجه كل المواقف وحيدا وعندما لا يقدر على الصمود يحدث الانهيار .
9- لا تعطى للآخرين الاذان لتستمع الى اخبار غير سارة و قد تكون هذه الاخبار التى تطلبها عن احد خصومك مثلا قد تم تضخيمها من اجل تخويفك و زيادة توترك .
10- امتنع عن استخدام الكلمات السلبية و استبدلها لتكون كلمات ايجابية للتفاؤل والأمل .
11- ابدأ يومك بإنسان جديد كل يوم غير مكبل بهموم اليوم السابق و احماله .. ابدأ بالإرادة ان تحدث هذا اليوم حدثا يحقق لك بعض الامال و يوفر التحدى لتصريف الطاقة السلبية فى شيء مفيد بدلا من اخراجها فى المحيطين بك .
12- حاول ان تبحث دائما عن حلول للمشكلات بدلا من الاستماع لصراخ الذات بالألم و الشكوى فقط .
13- كن المبادر لخلق الجو العام المحيط بك قبل ان يفرض عليك .. لتكن مؤثرا قبل ان يتم التأثير عليك .
14- انت لست شجرة ثابتة و انما انت متغير .. غير كل ما تريد و فى اى وقت حاول ان تغير من اجل تحقيق الوضع المريح لك و لن يأتى ذلك إلا بالتجربة والمحاولة والخطأ.
15- على المرء ان يسعى و ليس عليه ادراك النجاح .. ابدأ على اول طريق النجاح والهدف تحقيق ما تتمناه .
