المصدر:
يبدو ان الأرق ظاهرة شائعة في أوساط النساء اللاتي تبين أن 75% منهن يواجهن مشاكل في النوم مقابل 25% من الرجال فقط.
وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ان باحثين بريطانيين أجروا دراسة اكتشفوا من خلالها ان أكثر من نصف النساء لا يحصلن على الراحة التي يحتجنها في الليل، وحذروا من ان نقص النوم يترك تأثيراً سلبياً كبيراً على صحة المرأة.
وقال خبير النوم البروفيسور كولين إيسبي من جامعة غلاسكو ان الباحثين أجروا مقابلات مع 12 ألف راشد في بريطانيا "وتبين ان الأرق يؤثر على نوعية حياة الناس خلال النهار".
وأشارت الدراسة إلى انه بالإجمال يشكو 51% من الأرق، لكنها أوضحت ان النساء يعانين من هذه المشكلة أكثر من الرجال.
وقالت ان 75% من النساء يتحدثن عن هذه المشاكل مقارنة مع 25% من الرجال فقط.
وأشارت 55% من الراشدات إلى أن الأرق يتسبب بصعوبات في علاقاتهن، و77% أشرن إلى أنه يؤثر على تركيزهن و64% على إنتاجيتهن في العمل و83% على مزاجهن و93% على طاقتهن.
وقال إيبسي ان "نوعية النوم الرديئة بشكل مستمر تزيد أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض جديدة"، موضحة أن الأرق الدائم مرتبط بأمراض السكري والاكتئاب. (يو بي آي)
نصائح للذين يعانون من الأرق:
ـ التركيز على الممارسات الصحية من الناحية الغذائية قبل النوم: يمكن تناول كأس من اللبن العيران، أو اليانسون، أو مشروب الأعشاب الطبيعية.
ـ الابتعاد عن المنبهات قبل النوم، وقراءة كتاب محبب لديك، أو الاستماع الى القرآن الكريم.
ـ الخلود باكراً الى الفراش في مكان مهوّى بشكل جيد وهادئ.
ـ من الممكن أيضاً إجراء حمام دافئ مع استخدام بعض الزيوت العطرية ضمن الحمام.
ـ في حال فشل كل هذا نلجأ للطبيب النفسي لوصف الدواء وتعلم الاسترخاء
http://kenanaonline.com/shreetalahdas