الأنيميا  Anemia 

ماهى الانيميا (فقر الدم) :-

الانيميا معناها ان نسبة الحديد فى الدم ليست كافيه , وجسمك يحتاج الى الحديد ليصنع منه الهيموجلوبين الذى يقوم بدوره بتوصيل الاكسجين الى انسجة الجسم , ويولد الطاقه فى الخلايا ليعمل جسمك بكفاءه

هل انت مصاب بالانيميا؟

من الممكن جداً ان نكون ممن يعانون من الانيميا لأن الاحصاءات أثبتت أن :

•  أكثر من 55% من الشباب مصابون بالانيميا

حيث يصاب بها الاولاد والبنات دون تفرقه

•  كما انه لا فارق فى انتشار الأنيميا بين الريف والمدينه , أو بين غنى وفقير

أسباب الاصابه بالأنيميا

الأسباب الأكثر شيوعاً هى:

• عدم حصول الجسم على القدر الكافى من الاطعمه الغنيه بالحديد

• عدم تناول الأغذيه التى تساعد الجسم على إمتصاص الجسم للحديد

• تناول كميات كبيرة من الطعمه التى تمنع امتصاص الجسم للحديد

• زيادة حاجة الجسم الى الحديد فى فترات النمو السريع كالمراهقه

• فقدان الجسم لكميات من الدم بسبب الاصابه بالطفيليات او نزيف الدم

لماذا نهتم بالأنيميا؟؟

وهذا لأن الأنيميا ممكن أن تجعلك تشعر بالأتى :

-دوخه , صداع , تعب وارهاق

- قلة النشاط عند مزاولة الرياضه أو أثناء الدراسه

لانها تقلل من القدرة على التركيز وتضعف الذاكره

- كما أنها من الممكن أن تقلل من معدل نمو الجسم والعضلات

(فاذا شعرت باى من هذه الأعراض فاطلب من الطبيب قياس نسبة الهيموجلوبين فى الدم )

كيف نتجنب الاصابه بالأنيميا؟؟

لتفادى الانيميا أو القضاء عليها اهم شيئ يجب فعله هو تحسين العادات الغذائيه. حيث توجد أنواع من الطعام بها حديد , وانواع تساعد على امتصاص الحديد , وانواع تمنع امتصاصه فعليك بإختيار الأطعمهالغنيه بالحديد والتى تساعد على امتصاصه لكى تصبح صحتك حديد

اطعمه غنيه بالحديد (على سبيل المثال وليس الحصر) :

الخضراوات والفواكه ومن الاكلات التى يجب ان تندرج ضمن قائمة الطعام الاسبوعيه : العدس,الكشرى ,الحمص , الترمس,البلح ,البقدونس ,الجرجير والملوخيه

واللحوم والدواجن والأسماك توفر الحديد الذى يمتصه الجسم بسهوله , وكميات قليله منها مع الوجبه تساعد على امتصاص الحديد من جميع المصادر الاخرى

الاطعمه التى تساعد فى امتصاص الحديد:

تنماول عصير الفواكه الغنيه بالحديد وفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجوافه

كما ان السلطات الغنيه بالطماطم والفلفل الاخضر تساعد الجسم على امتصاص الحديد

المعوقات التى تحول دون امتصاص الجسم للحديد:

شرب الشاى بعد تناول الوجبه مباشرتاً فيجب تاجيل ذلك الى ما بعد الوجبه بساعه على الأقل لأن الشاى مع الوجبه او بعدها مباتشرتاً يمنع إمتصاص الحديد من الطعام الذى تأكله.