عدد من النصائح للتخلص من الضغط النفسى والعصبى :-1-فى البداية أن المشروبات الغازية والمواد المنبهة والقهوة وغيرها من المواد تساعد على إثارة القلق وتجعلك تشعر بالضغط النفسى والعصبى، لذلك ينصح بالابتعاد عن هذه الأشياء التى تجعلك فى حالة مزاجية سيئة، ويؤكد أن المياه والعصائر من الممكن أن تعوضك عما تشعر به من قلق وتوتر وتعوضك عن حاجتك للمشروبات الغازية.

2- الرياضة تساعد بشكل كبير على صفاء الذهن، والتخلص من هذا الضغط النفسى والعصبى بشكل كبير أكثر من أى أمر أخر حيث أن كثير منا يطلبونها من المرضى النفسيين كجزء من العلاج لأنها تجعل الإنسان أكثر قدرة على التفكير بشكل جيد.
3- إن النوم عدد ساعات كافية يجعلك صافى الذهن وأيضا يجعلك لا تشعر بأى ضغط نفسى أو عصبى.