يعانى الكثير منا على مدار أوقات طويلة من ضغط نفسى وعصبى وأيضا كل ما يتعرض له لنا لذلك تقدم لنا استشارى الطب النفسى عددا من النصائح، من بينها محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الأشياء التى تثير قلقك وتزود من الضغوط النفسية، فهذا هو بداية الخروج من هذا الضغط.

كما ينصح بالتحاور فى تلك الأوقات مع الأهل والأصدقاء والأقارب، ومحاولة التحدث فى الأمور التى تسببت لك فى تلك الحالة النفسية السيئة.

الخروج من المكان لمدة دقائق على الأقل يساعد على تغير الحالة المزاجية والتخلص من هذا الضغط النفسى والعصبى.
 من المفضل فى تلك الأوقات التى تشعر فيها بهذا الضغط النفسى ترك العمل باكرا ومحاولة عمل أى شىء جديد أو خارج عن المألوف، لكسر الروتين وبالتالى تغيير الحالة النفسية لك.
  من الضرورى إنهاء المهام السخيفة على الفور فى بداية اليوم، حتى تفسح لنفسك المجال الاستمتاع بباقى اليوم.

 يجب أن تحاول أن تتذكر الأشياء الإيجابية التى مررت بها على مدار الأيام السابقة.