أشارت دراسة أمريكية جديدة إلى أن أسلوباً بسيطاً يستغرق 10 دقائق قد يؤدي إلى تقليل التوتر، مما يسهل الخلود إلى النوم والتنعم بليلة هادئة.

وقد تم تصميم هذا الأسلوب لممارسته قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، وهو يتضمن التركيز الذهني على مكان هادئ ومريح، مثل الأمواج على الشواطئ أو بحيرة هادئة تحيطها الأشجار العالية، والتنفس ببطء وبصورة عميقة.

يقول الدكتور آرن إلياسون مستشار الأبحاث في "مشروع صحة القلب التكاملية" في "مركز والتر ريد الطبي الوطني العسكري" في بيثيسدا بولاية ميريلاند الأمريكية "تعتمد هذه الوسيلة على الأعمال السابقة التي تؤكد على أن التوتر يؤثر سلباً على النوم، هناك العديد من عوامل الخطر المعروفة بالنسبة لأمراض القلب، مثل التدخين والسكري وارتفاع الكولسترول في الدم، ولكن العوامل المعروفة عن التوتر تعد قليلة للغاية".

وقد أكدت الدراسة الجديدة على أن هذا الأسلوب يقلل من الوقت الذي يستغرقه الشخص حتى يخلد إلى النوم ويحسن من جودة النوم ويقلل من الإجهاد.

وشدد أحد الخبراء في مجال النوم على أنه ينبغي توخي الحذر في تفسير نتائج هذه الدراسة، وتقول الدكتورة أباراجيثا فيرما المدير الطبي لـبرنامج اضطرابات النوم الشاملة في مستشفى ميثوديست في هيوستن "إنه ليس أسلوبا جديدا، ولكن اسم "ترويض القلق" مجرد اسم وهمي، فلطالما كان للحد من التوتر دور كبير في مساعدة الناس على النوم"