نصائح رياضية لمرضى السكري  

أنواع التمارين المناسبة للسكري، والتمارين الهوائية أفضلها.

رياضة المشي:

يُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة التي تستطيعين البدء به برنامجك الرياضي. ولزيادة الفائدة من رياضة المشي حاولي أن تمشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب. وليس هناك أي ضرر من رياضة المشي على عكس بعض أنواع الرياضة.

الهرولة:

الهرولة والجري السريع نوع آخر من الرياضة، إلاّ أنّ الهرولة قد تسبب آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع. المشي السريع أفضل من الهرولة أو يمكن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد. أما رياضة الجري السريع لمسافات طويلة فلا تفضل لمرضى السكري.

السباحة:

إذا كنت تجيدين السباحة، ابدأي بالسباحة لمسافات قصيرة ثم ضاعفي مسافة السباحة تدريجياً، والسباحة تُفيد السيدات الحوامل والمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل.

الدراجة:

أحد أنواع الرياضة المفيدة وتزداد فائدتها في حال مارستيها في طريق فيها مرتفعات.